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有調時差的祕方嗎?

去年年底,去了一趟美國,還記得,從家裡起床出發,直到看到美國的飯店,已經經過了28小時....! E; l; E) D7 i1 [
該死的轉機,讓我可以體會到航站奇緣的感覺,有時候真的一等就是2~3小時,真的很難熬。0 \7 O1 G9 d0 n3 `, m: b# X+ b

, X/ n! Q' K# H# j( y& s到了美國,當下真的深刻體會到,台灣的服務業之優良,真的可以說是舉世無雙啊。
1 G% d6 \8 _6 o* B明明住的也是知名飯店,可是房務用品跟客房服務,真的都沒有台灣好~~
8 Y# T# I- x3 S! ?出了遠門才知道,台灣的可愛...
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但是,我的問題在於,調時差真的蠻辛苦的,在美國好幾個晚上,不知道為什麼,都只有睡到凌晨3~4點就會自動醒來,接下來,就不是那麼好睡了...7 r4 a6 Q, O/ m( V/ j1 b9 I
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所以,在美國的時候,幾乎每天都覺得有點睡眠不足的感覺。當然,行程來到outlet的時候,眼睛還是會睜得很大,尤其時還要花心思幫朋友找寄買的精品....7 z$ q5 A$ Q( F$ q! {6 ~
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當我好不容易開始習慣時差之後,卻要準備回台灣了,一回來,也是一樣有時差困擾,都只睡到凌晨就會自動醒來,然後白天就有一點晃神,第一天上班的時候,超....級....痛.....苦。
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不過還好,回台灣調整的時間比較快,大概兩天就可以了。! ^) B2 B3 |- r1 L' q& e" ^

& ?" M* p; ~. }. o想問一下板上有沒有人,有調時差的祕方呢?


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回復 1# Terry-32 ; t/ H; B4 h- G: a0 Y8 A3 J4 N
你是一直保持興奮啊?
2 D# P" P; P6 v6 x我搭35小時
6 O! s2 G, u! _& L. l後面9小時活動到晚上12點睡. ?2 ~6 H# M" \; u$ u& x6 d
一切ok+ }: m0 N* u* Y% |! \
我的方法是隨著身體的規律作息想休息就休息" ]4 l' |, q$ D% ?) o; s
耗比較少精神保持下機後的體力
回復 1# Terry-32
- I+ i5 n- g7 ]/ g4 Q
, @3 `, ~+ e) h; r
4 Z( ^+ g8 k( C- k4 `; N9 ?印尼時差只有一小時,我幾乎不用調整5 a% E# _& r6 g6 p
不過以前在台灣時倒是常常日夜顛倒,遇到要調時差最快的辦法就是直接一天不睡覺$ r* i3 A1 Y; N' y
等到就寢時間都已經很累了,直接躺了就睡
( m, D( I+ j7 z+ S) R5 I4 |這樣調整很暴力,但是也很有效
回覆 1# Terry-32
) @1 f  O/ i2 M: r: s有些人會在出國須坐上10幾個小時以上的,一定會準備安眠藥來做調整時差的。
回覆 1# Terry-32
7 ]/ k- V% h  Y) y. @
8 `- N0 V% d2 \我也是用跟蝸牛一樣的辦法
5 P7 i- k, I: e: H, I% f由於上班都是要輪班
+ i/ d# z; D; Q所以每個禮拜上班時間都不一樣~
$ m: |' d6 O& {  A" n$ }; K休假又短
# ~- k& A; c# b只好用很黃很暴力的辦法了!!
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