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有調時差的祕方嗎?

去年年底,去了一趟美國,還記得,從家裡起床出發,直到看到美國的飯店,已經經過了28小時....
& \$ c7 j- \5 h3 ~' `該死的轉機,讓我可以體會到航站奇緣的感覺,有時候真的一等就是2~3小時,真的很難熬。" n) i$ M( I. d
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到了美國,當下真的深刻體會到,台灣的服務業之優良,真的可以說是舉世無雙啊。* V3 ~# @  I* }
明明住的也是知名飯店,可是房務用品跟客房服務,真的都沒有台灣好~~1 v, I5 m: V1 v" O4 n- s/ D7 h3 r
出了遠門才知道,台灣的可愛...
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但是,我的問題在於,調時差真的蠻辛苦的,在美國好幾個晚上,不知道為什麼,都只有睡到凌晨3~4點就會自動醒來,接下來,就不是那麼好睡了...+ Y3 V8 ]/ J5 Y
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所以,在美國的時候,幾乎每天都覺得有點睡眠不足的感覺。當然,行程來到outlet的時候,眼睛還是會睜得很大,尤其時還要花心思幫朋友找寄買的精品....& U7 ~" Z; M* h! G6 E5 ?9 C5 T
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當我好不容易開始習慣時差之後,卻要準備回台灣了,一回來,也是一樣有時差困擾,都只睡到凌晨就會自動醒來,然後白天就有一點晃神,第一天上班的時候,超....級....痛.....苦。
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不過還好,回台灣調整的時間比較快,大概兩天就可以了。
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: Q2 W1 a- }' f2 n" _$ c想問一下板上有沒有人,有調時差的祕方呢?


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公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 1# Terry-32 $ M  F) t( F" M& |
你是一直保持興奮啊?
5 F, o: o5 @8 ]/ D& d2 G4 }( X3 }我搭35小時* ]% L8 z0 e/ f1 n
後面9小時活動到晚上12點睡
- g( t& s: j1 i0 `一切ok& V2 d( s: W; N- ^% o1 T
我的方法是隨著身體的規律作息想休息就休息9 |: x& c# Z, W0 G$ A& t$ p" l
耗比較少精神保持下機後的體力
回復 1# Terry-32
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7 N1 C* @3 E' Z7 Y( Z印尼時差只有一小時,我幾乎不用調整$ x, ~5 _- |+ b; I) ^2 _
不過以前在台灣時倒是常常日夜顛倒,遇到要調時差最快的辦法就是直接一天不睡覺3 G* c8 y3 v- y; W
等到就寢時間都已經很累了,直接躺了就睡
  s' ]8 K6 l! S這樣調整很暴力,但是也很有效
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回覆 1# Terry-32
0 N9 c, d( k' \* D2 N. P有些人會在出國須坐上10幾個小時以上的,一定會準備安眠藥來做調整時差的。
回覆 1# Terry-32
$ |! t( c) ^$ V$ k" @6 A7 M9 ]+ r5 @2 n8 v
我也是用跟蝸牛一樣的辦法
2 n- t: r; n( e' q1 z/ T5 c由於上班都是要輪班& V- o7 _, y8 z( b" \, e2 Q0 _1 h
所以每個禮拜上班時間都不一樣~1 B; |( G" p" J. H
休假又短
& }1 g0 W4 q- D2 ]4 H# l( s' M% w! z1 t只好用很黃很暴力的辦法了!!
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