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回復 22# Haha:29 ' g1 |" W/ J* |2 Y
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GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現% b& f B' ]0 ?( y# f( S
但這些都離不開兩個重要的因素
! K) _7 G$ S4 E) r, m% V1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)) |& X- J! u( W5 l0 X! r! p4 T
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) ' F" B v+ I7 i4 ^; h
/ w# @* V% }# G) }* e6 d( z {只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了2 f; |7 Y4 H/ i0 y5 h; R! H# b
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，0 }2 [" p4 m' z+ U
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。! {, g- u$ ^% f9 Q0 b. v$ u
% g" k" P5 V& y8 H) z% q' aPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦
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發表於 2015-3-6 10:45
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