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回復 22# Haha:29 ( g. w6 t; T, j" i6 \, ?8 |
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GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現$ d2 M! b) `* k6 g8 a& T
但這些都離不開兩個重要的因素
6 z8 j; M! B7 ]+ {1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)5 v9 [# X( H1 N& t. {, j$ l
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) : {6 T4 I' y& o% V/ K7 |
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只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了9 [, L/ V, \1 g# c! b- ?
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
7 z0 U2 I, s; R6 ]" N5 B可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。 ~4 z$ N/ d0 _" @: U$ |
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PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦
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發表於 2015-3-6 10:45
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