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8#
發表於 2015-8-8 16:38
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回覆 6# jdeta:26#
7 H& c9 b6 i2 D$ z7 @( e
_) W9 K2 ~ q% m9 @8 {如果真要外食的話 \8 Q! T8 L" F Q* @
( Z. B: r, a' J8 C. i5 a4 ~9 E
說真的~以清淡滷味為主吧9 Y7 {- p$ M, X7 w
) B8 a7 b1 D% [以燙青菜與單純肉類為主
3 N& u+ d1 W( v, ~
( n9 b; W9 x/ M) \加工食品都不准碰! t0 T) Z9 X" {2 p6 [
* X6 D! s. ?" p( X$ G0 x W. \" ]全部都是高熱量
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j3 Q+ [; v% `) O N雖然運動都是消耗熱量
: y+ f9 G: @; y6 q8 |
: l4 t7 K# j( F) p, h2 q8 Q6 y但是怕吃太多~! E" M4 P" C9 b+ l; \0 {
# @% y# A U9 n. W
仍然還是囤積起來3 H' O9 S* m3 L( V' E; X- M
( ?2 m; j# [) F; u4 i醬料也不准碰/ I1 V) Q1 E& @: E( i
; |7 r3 N$ [2 I' W8 V1 j E6 n最主要都是這幾點吧~
# n, z% ~, W- }4 \# n9 J- c/ X9 M
* {" A& x- C" w8 n! `2 O. u不過我每天去操場操
% Y" _1 O8 n8 R0 u, Y* y5 b) J2 p2 a0 s7 z1 q7 Z
倒是沒什麼忌口就是了8 J) [% A9 `% ]2 a' S6 X4 G* d+ G
1 k- |3 O$ H- ~甚至都是吃垃圾食物~
( C H4 L2 ~' L( d9 Z/ S0 k# I( r; B' f
因為我也是只能當個外食族, z0 O5 L0 @ o7 u/ b
f3 q$ f* u |0 V2 n# H& ~操~還是不要太偷懶的好9 B3 O% Q* S: N: b* S
) B3 t: {. \7 {0 Q' k6 E- u
做多少~就是多少# Y! Q; R2 p+ b% J
' t, X, a& M0 S4 I7 ?/ v有效率是很重要沒錯+ }2 M; P/ I, ^9 G- r
4 ]+ c! f' ?2 c/ T( j0 D# Z
但是~/ A+ J' k" q6 S1 m, h% w% e
1 A, u' m" q3 ^單純幾分鐘還是不OK的.....
6 x9 Z# s$ N; Q5 ?
5 L' t) c$ |# K& }/ f最多稍微緊緻肌肉
* s# J3 Y3 n1 \9 Y4 L5 D# a
4 C; W5 h. [; V6 y把皮拉緊而已
4 U& B; W8 g' H
$ D' n2 @& Z* P) v- k: A' j$ l就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
# k9 Q$ j( M( u0 X6 X
3 S7 q3 h( q* n4 |一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣( w* y. f( F# J2 A# ]* y4 Y
1 ~2 G6 Y- u5 b$ ?% x3 u垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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