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回覆 6# jdeta:26# 7 w5 R: C+ }2 U' K* v) g- j. R
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如果真要外食的話- _2 |. F' y/ D5 S1 X
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說真的~以清淡滷味為主吧
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以燙青菜與單純肉類為主
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加工食品都不准碰; i6 n+ t+ `9 H4 |7 `
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全部都是高熱量
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1 y# c k! f% ]6 m雖然運動都是消耗熱量+ g! ?1 E4 D) [: d2 ~$ h0 x
% V. m5 y9 J! j& {9 R2 S) u' t但是怕吃太多~8 [' n( i% \9 L- t
) E2 I( g0 I/ M- K+ T* J/ S仍然還是囤積起來
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- } e8 w; U& A醬料也不准碰' j2 V6 k( y y+ f2 I" }- V1 z- W
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最主要都是這幾點吧~
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3 G. Y$ |" a/ d不過我每天去操場操
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倒是沒什麼忌口就是了
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5 k8 ]) p2 N& f s甚至都是吃垃圾食物~) F1 A( o0 W' T( Y. r/ E
6 @1 z9 S, L% L2 I* G6 Z因為我也是只能當個外食族
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操~還是不要太偷懶的好
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做多少~就是多少4 J8 F0 r5 K" b( e: C: ?
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有效率是很重要沒錯+ t0 k, l! d5 t% x% B. u
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但是~' g) i7 f, _" }) L% m
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單純幾分鐘還是不OK的.....1 e) a1 H" a$ ~2 a8 P( C; q
/ q9 L' y8 t9 f0 \* J7 \! w+ a最多稍微緊緻肌肉
( a E( ~* z: _7 k! w& Q) C5 E; k8 _& G5 U( B* V C w7 G0 ~
把皮拉緊而已
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4 V: q5 w. \9 t( L. @; w! Q就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣- d! T+ f- I2 L, S- Q
$ D9 K+ U O. t! G1 K! s4 f* I一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
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% { V/ ?& q( W; f垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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