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回覆 6# jdeta:26# 5 T) p/ Q7 V; _" L) C* ^# v6 s" v8 B
. T, g6 I) j$ F, ] T如果真要外食的話4 v& w, m' M$ ~7 m0 L" n$ `
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說真的~以清淡滷味為主吧. a4 J. I2 r3 d; ?/ r
4 T! ]7 L" w: H$ ^以燙青菜與單純肉類為主
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3 |$ w3 e/ }, F# J$ H- j加工食品都不准碰( ]! R) y5 A: A) V
5 r; e2 k2 K8 H7 X全部都是高熱量
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雖然運動都是消耗熱量
8 M4 e ~& o& j2 r1 e% U3 L4 G8 t! x* p- D0 E R$ p. [
但是怕吃太多~
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+ Y2 r @$ [0 u2 P. I仍然還是囤積起來
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醬料也不准碰+ t0 k3 H' S1 w
* i6 s; @, m- i X3 o2 V5 X最主要都是這幾點吧~' W9 j% S( i0 Y0 k% H
q" V4 W/ m9 E/ s1 R! `% Y不過我每天去操場操- j3 M2 p* I W, f
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倒是沒什麼忌口就是了+ a) s% S' \7 c( d5 M) O
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甚至都是吃垃圾食物~
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因為我也是只能當個外食族! G3 `" ]$ x6 A" O( h
: ^+ |+ {5 F2 u( I4 R! e$ |操~還是不要太偷懶的好# T4 u' X& i0 C: [* N! K" K+ @
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做多少~就是多少. L5 S: `4 c6 g
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有效率是很重要沒錯, J Q! g$ A' Z
1 `/ L$ @% t6 I% |; O0 P
但是~' m& b, h8 T, e
# Y2 P/ d0 P. t* p3 f% Z單純幾分鐘還是不OK的.....+ G! m ~7 X- ]' X
$ q; H1 h5 L/ S6 r0 @- O, ^最多稍微緊緻肌肉
2 w: ]% g( a0 a+ O
Q8 Z5 a5 U! ], @, e8 O把皮拉緊而已
! C: q( {2 D6 d q
\9 g) b" i0 f; z' u8 y就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣+ C0 q8 Z v; n' J8 X' ^7 U
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一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣4 u+ L% U) r+ R4 r/ Z& g9 d
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垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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