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8#
發表於 2015-8-8 16:38
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回覆 6# jdeta:26# 5 }6 B$ p! l* M' m8 O2 S' \
6 I, ? z( p8 ^) O. P% l如果真要外食的話$ q' l. j) \2 I5 e, B# J% z
% [7 {6 ^" ?( t6 L9 `% w說真的~以清淡滷味為主吧
+ V, `% z3 x8 H5 C
1 S2 _! A) T1 S* Q以燙青菜與單純肉類為主: {4 u' {. i" y: l1 s4 t# [$ `
, l5 H/ E5 H" O V5 w7 b
加工食品都不准碰% ~; b2 a( h" P! u- @; W% }
5 x% F! x, B# v' ~
全部都是高熱量2 X7 ?5 M$ V3 n4 K! h/ e
: u) g# y& @- V9 x" H) ?* w雖然運動都是消耗熱量
3 L7 A2 y/ [9 [; R0 Z, P5 J8 o- e- x: v! a- a' c
但是怕吃太多~
+ E' B) Q! X' }
o9 I, k5 T, ^& B7 m+ `- t仍然還是囤積起來
" r6 A) X1 p3 ?- g8 m) g4 i# r4 f( \: l- A# }
醬料也不准碰3 H# \" X# j+ q7 J: ^3 g, l
3 N9 B5 r' h/ L
最主要都是這幾點吧~/ X: @+ k ~3 t! Q6 j/ F! X
' [. v) ~: Z$ `0 v/ D2 N1 e
不過我每天去操場操1 u- f4 J( H$ c6 c L) _
8 U4 k% ]& [" x9 J倒是沒什麼忌口就是了 c# c" _9 [1 y
! h1 A4 C/ v# \! I; t甚至都是吃垃圾食物~0 X5 Z6 C; R, ]: k: w% k9 u
3 a/ y! w9 V( W: y. z1 ^
因為我也是只能當個外食族2 r8 T3 l# w% V; a
/ j: d3 J8 x" \$ Q
操~還是不要太偷懶的好4 L0 C$ N5 J: g" N
; s( ^" s* K% i2 N8 x做多少~就是多少( G* R& p, F R
5 X0 M! c! @8 ]$ J" w8 e/ p5 H- ?有效率是很重要沒錯
: \7 m5 J. C3 ~6 n s, b, r- E8 v2 p" X- `/ \" c) M$ }5 Y5 v
但是~8 F# T0 ^" N# ]) N7 x
" f/ ~/ v% `& M3 L% c3 b5 d7 s
單純幾分鐘還是不OK的.....
& V1 M# x0 A' Z! X$ A- N- O. W
/ G- U( N! q. e4 Y最多稍微緊緻肌肉% y! F2 c4 |7 d& W# d% o2 Y
2 g% I' ?/ i" \3 v7 \3 C
把皮拉緊而已
% x. X1 A: V3 `( M: L
, V; L) b# h9 Y7 j, C1 i8 `就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣3 f) ~8 D. s. k. w* F% f
; w2 I$ s9 A9 |+ w4 l一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
7 y6 \1 ~! J H# m2 g* a/ @
, y+ _- F0 a& B垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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