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回覆 6# jdeta:26# 4 Y; ^4 ?8 n2 _( W
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如果真要外食的話2 [/ \# z! H! m
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說真的~以清淡滷味為主吧. |) Z7 E1 `, ?
5 j' F9 H8 R8 _( o以燙青菜與單純肉類為主; r" P4 l- F9 N! U" ^
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加工食品都不准碰
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% v; ^* d2 E W z7 B全部都是高熱量( U( C2 }9 o3 P i; G
, l$ S; U/ }& S/ f: q雖然運動都是消耗熱量
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但是怕吃太多~1 |3 E' Y' ^! P! `' g2 @# W
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仍然還是囤積起來
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! j8 n) u* r& t) I. l醬料也不准碰1 d8 p) `1 l3 [) p- i/ R
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最主要都是這幾點吧~
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3 N" N0 q4 n/ C& z- @ w. e不過我每天去操場操; S. s, `8 C; t, ]8 k
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倒是沒什麼忌口就是了
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/ D1 k5 {: r8 k* F. N3 o甚至都是吃垃圾食物~
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因為我也是只能當個外食族6 D- n- v1 L7 p5 |' e6 N5 v2 A
& w& C# i) X8 h) q5 k9 ^1 k0 R- R* |操~還是不要太偷懶的好
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做多少~就是多少8 o% R# H# I" `& x" b1 [3 D
6 O+ ]) k6 P" e9 O4 S/ g. ~有效率是很重要沒錯9 G; M6 f( r5 ?2 M2 D5 k6 D! T& I
* B9 R! [: a+ z7 n
但是~
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- C2 h5 t( L! Y' Y* ?; E單純幾分鐘還是不OK的.....
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, b# D6 }- m5 [" E, c. x) J3 a4 l最多稍微緊緻肌肉- T. K8 y2 [2 U9 |4 o6 g
+ v+ `" {; a7 x) ~0 k% r5 m/ A3 [把皮拉緊而已7 `0 T' m8 k4 E* l% @0 Z0 K
. B- |9 ?4 ]/ y6 ^( B1 ]" `
就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣! r, f8 D/ k+ B4 z
/ r* }( O! n. ~. A* M+ Z) q一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
* Z4 [) T9 _4 c, S- `8 Y: `
7 \7 e& G, l$ ]: D- E5 |6 q垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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