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回覆 6# jdeta:26# 4 A" |' C7 r8 [
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如果真要外食的話) X/ L* q) {" q, ` L; n
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說真的~以清淡滷味為主吧
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5 a1 I! Z6 S4 |以燙青菜與單純肉類為主
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4 @7 T2 _: O! D; {! W加工食品都不准碰( O4 B$ f7 P& _
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全部都是高熱量
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雖然運動都是消耗熱量
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0 y( r) k; ~7 @' c但是怕吃太多~4 o0 h V8 @6 c& l( m, {$ `) U
* Z& n/ U. V+ n( j仍然還是囤積起來6 z& p, `4 C& g
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醬料也不准碰% f/ ^$ k. G( R# ]$ C, b8 V
+ y3 V I4 \' u' G( Z6 u% p最主要都是這幾點吧~& S! J; \# c8 I3 P6 {4 U
- g0 V9 C5 p$ ?$ k% p; Q不過我每天去操場操7 R: q* A; M9 f
" B/ K1 l7 v' [, Q! e倒是沒什麼忌口就是了5 c( M8 A0 ?0 O, i c/ ^
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甚至都是吃垃圾食物~
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( V6 Y# Y' b) b9 J9 B' b因為我也是只能當個外食族
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0 ^) _" }: l: F9 @# A4 ^- s* r. `操~還是不要太偷懶的好
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做多少~就是多少$ ^ j0 T4 e4 t0 ~+ O5 r E
8 |- B# t! r( X' e5 I有效率是很重要沒錯
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6 I) c; W6 _6 t! r5 ?" A但是~2 F' }! ]& X5 J f. I' U( H8 o; J8 U
( J+ a) S. Q' A! K( ?/ M, X H單純幾分鐘還是不OK的.....2 e1 v/ |, ]6 [5 I+ Z
1 Y$ }% ~! k9 D/ y- V! A7 P( z最多稍微緊緻肌肉
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( D* l. ~* n# Y& m把皮拉緊而已- ]: g/ F; W6 q, X: a6 A1 f
! R1 n) C' K5 i C就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
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" Q# I" t- u0 L: A" J一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣8 U0 L6 J2 m$ b4 g _" D) q* o7 l
0 O8 P/ J% w9 J- l* z* h, [垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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