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回覆 6# jdeta:26#
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S& j) C1 B- W如果真要外食的話
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* g3 A5 T& ]; }- i說真的~以清淡滷味為主吧# t- \! S4 P) M# @1 v. s v% N- n
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以燙青菜與單純肉類為主
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加工食品都不准碰) m( F/ S1 [( k3 @ D! g
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全部都是高熱量5 L6 m9 E, T* l* }1 H
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雖然運動都是消耗熱量
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但是怕吃太多~; Z. j1 x5 U4 G& g9 c) Y6 K
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仍然還是囤積起來
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5 I; W& e `) {9 h% z: l" k" V, Q醬料也不准碰( ], r+ {" j! q2 ^9 y! L7 m1 l
1 W& ]6 \4 ]6 E' H9 i最主要都是這幾點吧~
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不過我每天去操場操
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2 e3 R1 y! c+ F. e4 T倒是沒什麼忌口就是了
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甚至都是吃垃圾食物~6 y& D$ ~0 c$ q
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因為我也是只能當個外食族% @6 _+ I/ |5 S5 i( k1 y
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操~還是不要太偷懶的好' U. H4 b, f |0 g5 w1 a
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做多少~就是多少- U2 A! L, u/ B; a1 V
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有效率是很重要沒錯
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# }$ A$ D. C& t2 p* R2 W( `但是~
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單純幾分鐘還是不OK的.....
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最多稍微緊緻肌肉
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( u0 j( }$ o, R- ~& g把皮拉緊而已, g! N0 B! t9 _5 W* j
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就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣: U6 X3 i4 C7 f9 G5 V% M
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一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣* D) @/ P0 M9 W' v
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垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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