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回覆 6# jdeta:26# ' v! _/ x8 O, i+ ]: H
8 f. t. e8 N0 a% h如果真要外食的話5 c+ X# I8 ]3 {+ L
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說真的~以清淡滷味為主吧
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% B1 g/ B* F1 g5 |- T以燙青菜與單純肉類為主2 S$ Q0 b A3 v) C% V
8 M& T/ E8 ^4 k加工食品都不准碰
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2 y7 c: n e2 ^; Q; R ^全部都是高熱量
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& y, Y3 |5 q; \) E- F雖然運動都是消耗熱量- Q" _0 C8 Y' j: M3 @
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但是怕吃太多~( y: H) h- h' m, f$ s
3 e& D# b! g8 r! I仍然還是囤積起來0 g9 j% S7 n1 y' U" Q$ T r
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醬料也不准碰
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最主要都是這幾點吧~8 W, A* U: d) F8 s
& }0 Y; b& V2 W' G' L j不過我每天去操場操: `- \2 B' s& c
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倒是沒什麼忌口就是了- L0 t3 }' c, e; N4 O. T7 D
: C, ]% R6 F* x# P& q4 E甚至都是吃垃圾食物~
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因為我也是只能當個外食族
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9 T- s( k9 {# \1 h操~還是不要太偷懶的好
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做多少~就是多少
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, Y7 P" |' ~6 c有效率是很重要沒錯
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% p5 L$ w: k* d: C5 o但是~
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- G% x; c) }( M( U$ o" J單純幾分鐘還是不OK的.....
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最多稍微緊緻肌肉
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) c+ c* w/ N( ~把皮拉緊而已
R7 H$ ]& c: a6 ]. m+ q3 G" A1 A$ T4 u
就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣- N4 G; S o4 k6 b" D
4 ]+ z ~: r% S" p) e一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
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, _0 d m1 A+ E+ C垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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