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回覆 6# jdeta:26# ! H% D$ j' |1 Y% f+ w& G* w" k
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如果真要外食的話8 i- k" ]$ P+ `9 e0 s; k s
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說真的~以清淡滷味為主吧
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, s+ a { h, T G I4 W以燙青菜與單純肉類為主
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- ?& @+ r0 p' k8 [5 q加工食品都不准碰
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全部都是高熱量
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雖然運動都是消耗熱量
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+ v) e; x/ T% d' G3 h2 }( n( R$ c但是怕吃太多~
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仍然還是囤積起來
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醬料也不准碰8 H: z# \& v; R8 o$ F8 \) X
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最主要都是這幾點吧~2 P i+ n+ O, A Z o' `& f, l
. E5 H; l3 T6 {& g9 J. P不過我每天去操場操
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# C0 g& K1 G& T; }, M$ G# q3 n# W倒是沒什麼忌口就是了/ Y" P2 M. [) C* U
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甚至都是吃垃圾食物~
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因為我也是只能當個外食族
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, c2 Y4 ?# h: d& E. V% E操~還是不要太偷懶的好$ f4 h% y" \3 R
4 T* R9 @9 |, K3 l) A做多少~就是多少7 s3 C+ ]8 F5 {7 W- m
3 g+ \7 w7 U; D8 ]+ l u有效率是很重要沒錯8 y& m% t ^! m6 m# i
1 A- I; H( ?, u/ E0 I8 f+ d但是~1 t; s" ` ]& v% ~
* k+ ]8 B! i/ S; t; H' G# r單純幾分鐘還是不OK的.....' S+ ~! Z& ]% s# {: H% C2 U
7 a$ R0 f2 j$ H/ E6 j( d- R- M2 u# w最多稍微緊緻肌肉5 g5 i7 ~. P: s3 G
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把皮拉緊而已: v" i. I0 K' S, v0 |% y: n
/ U/ Q% A5 n( O) G- M& m- i就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣$ w: x7 |+ s7 u4 [) |1 A: k/ R
7 W' v6 d5 j" y一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
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: X- L, y( C I) D4 e7 v& O! N垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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