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回覆 6# jdeta:26# " H5 V; f( F. J- H+ R9 s
6 v5 w1 R# V! K b2 b* k( S% Y如果真要外食的話
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3 q! V1 V" H' k: v說真的~以清淡滷味為主吧1 q; a$ R- n7 ]4 T4 U% m
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以燙青菜與單純肉類為主
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8 N6 l r, o( T& z C加工食品都不准碰% O1 I$ p4 ^) ~0 d7 }- f. V
0 Z( ~. t+ M" H7 c2 x0 ~* y全部都是高熱量& j# i6 w3 S% P
& [ }/ r E& |; o) Z$ p雖然運動都是消耗熱量1 z/ r3 S6 ?- h8 U! c
& g, `! f9 \/ _但是怕吃太多~
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* o {% |2 p! S; Q% T% ~$ K- \8 F- o仍然還是囤積起來2 n ^# V% H3 P6 K: _" ~- E
" t3 ~* L6 z6 R2 u6 o6 w3 K3 k醬料也不准碰& `3 P/ x' I; b1 h1 z; B
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最主要都是這幾點吧~
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4 H6 \4 e W5 Z" n' [不過我每天去操場操
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$ Q. z, [% G* y4 \1 v/ b倒是沒什麼忌口就是了
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甚至都是吃垃圾食物~
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, e: R7 s( G/ @: n( Q因為我也是只能當個外食族
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8 D- B+ L( [2 R, R5 d4 N操~還是不要太偷懶的好
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做多少~就是多少
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有效率是很重要沒錯
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但是~
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單純幾分鐘還是不OK的.....
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最多稍微緊緻肌肉+ w4 Z/ \9 [# ~6 u
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把皮拉緊而已8 h! h9 K5 _' g" v2 r
+ y! J4 p" e! e6 Q) L就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣1 G# e9 J0 g7 V( C
2 c f1 G9 z3 V& _一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣. Q$ q4 o' j2 B0 ^- R% {7 @ `
/ n% F/ B' f* `4 _垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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