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回覆 6# jdeta:26#
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如果真要外食的話
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說真的~以清淡滷味為主吧
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以燙青菜與單純肉類為主
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加工食品都不准碰. | V p- W: m. { s6 ~7 j
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全部都是高熱量
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雖然運動都是消耗熱量7 w* q. o) K8 W5 n5 Q7 P d
" l" s: r& g* N/ I( {( ~! O# S, u- T但是怕吃太多~+ T! {- D; ^9 z% C3 h+ F# o
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仍然還是囤積起來
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醬料也不准碰) M% q6 M, u h2 ], ^
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最主要都是這幾點吧~, _- Q% U6 N: c4 w* b+ y4 F
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不過我每天去操場操
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, O/ x# h% O- s" h( S: m5 ^, W* t倒是沒什麼忌口就是了
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甚至都是吃垃圾食物~
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因為我也是只能當個外食族7 N- q) Q; y" c& p* ~0 D$ r
% V! o# Y8 A: R) h3 M操~還是不要太偷懶的好8 N7 i; Y" a9 o* @4 C/ ]- ~- R& m
M) m+ n q+ ~* i. k9 }8 _7 g& ]/ h做多少~就是多少
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4 b, B r& G9 ~有效率是很重要沒錯
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( g$ b8 Z# P/ j但是~
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單純幾分鐘還是不OK的....., D8 G6 U: ~& b. @7 A
! A8 e) m9 F% }# ^7 d9 R! F( U最多稍微緊緻肌肉
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$ B3 c* _4 `6 Y0 l6 D8 k6 T, y把皮拉緊而已, `- h6 g: Z2 e; @/ i& M
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就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣9 @4 ]% @$ t+ e
' t. |& b+ S- K' I f6 I6 P5 v一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣+ C) U4 E7 r B& x* a
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垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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