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8#
發表於 2015-8-8 16:38
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回覆 6# jdeta:26# Z! E. z' o2 I4 V; l
# t7 z/ h9 h2 {5 M) F l: M: X: [
如果真要外食的話
* G# ]5 N+ P7 S8 t
! ~8 `& x7 p' x! n, Y: ^說真的~以清淡滷味為主吧7 r/ d. s" t5 g+ f) S% k6 s1 J8 H
' J, `8 q/ s8 K7 b
以燙青菜與單純肉類為主
9 q/ `, ?3 T9 E3 i5 S( Z9 q0 h3 k. e, F7 g
加工食品都不准碰+ P8 ~7 ]* j! N" j; j% P2 o
8 a1 G0 |& q8 s4 | H3 g$ K- {
全部都是高熱量& ~+ R2 p, H) L# o
: b* {& D: A& M5 h! _: N x雖然運動都是消耗熱量+ _1 G& i. t9 P+ y) M' W4 D4 N
! a( ~( x# u' P8 I! S1 h% E/ P但是怕吃太多~4 ^3 p, ^" X" b
' @) S' i+ O/ |4 F1 B7 N) S9 U# j仍然還是囤積起來
' S1 X3 H5 K% E, Q% O7 y
! d7 q: x/ f6 A醬料也不准碰( Z, d& f7 ]: K% s+ @# R6 T+ D
. l/ Z& G* Q, d+ d7 b
最主要都是這幾點吧~' N4 W7 O+ E I/ M' B+ t
6 K# F& B3 g4 Y/ o$ F. F" ?8 n不過我每天去操場操4 p0 X3 H- \: e- X0 _) l) X
. {6 t2 P. C# t, l; \% ~; d/ g倒是沒什麼忌口就是了
1 E4 }: w2 x6 ~4 ^4 [2 @0 I" G+ d g+ ]6 r9 h9 F) r2 P
甚至都是吃垃圾食物~" `3 l! L4 s5 j" w
- ], ]. I% ?! F" [- d6 Z
因為我也是只能當個外食族. G9 z9 D5 R. c" j T: ?, {
( ?7 D$ d2 z, U3 c1 ]6 {% |% S
操~還是不要太偷懶的好
: D' L' E O' M) W; G% `1 r; L* R/ ~$ l, Y4 Y
做多少~就是多少
8 |# G# x! U! l* c+ i
4 M3 X5 y. ?! h' Y有效率是很重要沒錯
" q! d* E. M2 N9 [5 }; p% b/ n, r& n$ R
但是~2 {0 z: a# \7 w6 k2 {7 j* N1 V+ q
6 [# j; k$ P% O' ^( G. P6 n單純幾分鐘還是不OK的.....
: K3 @2 j" L. x; ^# Z5 s3 U0 V$ D7 @" m9 C9 B% S
最多稍微緊緻肌肉6 n+ a# Q1 {. }' P
v' k+ C' |: U. I6 |9 X' V把皮拉緊而已
! P. E; ?2 a; }+ i5 B2 d7 o4 {# I" s' y. e
就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣: O3 L5 f# }* u `& ~: N9 S
% g! G1 t. _" L2 C) W
一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
9 h! f1 D% o, ?) n8 g6 D3 r3 I0 o; t7 F9 R Y
垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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