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回覆 5# jdeta:26# ; S2 M$ K4 ?# ~* A* ~. `/ e# j/ z
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瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑
2 J9 V6 I6 k9 N( c, I+ s個人是挑15mm的~也是最厚的那款& l4 T, G- I r9 J; o/ k& r) ~
0 B( ]4 S' _ ~3 b' b7 H0 Y至於Tabata有沒有效果3 \; x$ S$ x }5 `- V+ H7 y
目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關' E( h5 {# _( f F
我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材 y' d7 W+ ]6 A7 W
那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊
: h# {& p9 Y' Q4 Z當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消; D' `; c1 t3 ]
, ^ a( I! Z( |! I我個人是站在沒這麼有效的一方& n2 b O. V$ T1 Z" X
理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量+ x0 k, P6 U3 ^+ o
否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質4 I C, ?3 S; @' P# ]" [! A
我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的
# V4 d9 V/ S& i Y少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好 x+ s4 H) B' j7 Y3 c/ ^6 B
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Tabata可以幫你的是稍微雕塑身型
0 P1 z" |8 J. ]$ s9 j但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的
& j$ s" l6 B6 ?就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉5 g# z' p }! G$ Q! g
但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的
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發表於 2015-8-9 14:52
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