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回覆 5# jdeta:26#
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瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑) A: W8 W" y \, j5 o$ x
個人是挑15mm的~也是最厚的那款2 N7 r+ C' x1 F
7 f4 ? e* p6 s# P7 T5 _' D至於Tabata有沒有效果
% K5 Z. e4 t' |9 l6 M目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關
9 I! B; c# P/ N8 x0 I我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材# S- z% l4 H- r- c, s) z
那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊
* u" s) A$ ]8 b! t當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消
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4 a' C( w8 o: ~7 g' J2 ^0 h( U! N我個人是站在沒這麼有效的一方# t/ B' P3 ^0 g: @7 V# U- [& Z% x
理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量& Q4 P6 u, d6 E# X4 r
否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質" k; ^- z# v0 h: P/ j
我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的2 ?. l% {8 Y3 z ^- K' z
少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好
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( B& M. l- ~/ D6 pTabata可以幫你的是稍微雕塑身型
, F* ^8 j$ Z- ?! ] Q( z但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的
' L. D4 ?$ m# r& j+ v% u& E- o5 K就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉
9 ~( i6 T2 z9 i但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的
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發表於 2015-8-9 14:52
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