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回覆 8# PPMan3
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有同感,運動真的很重要
$ A H/ U F) d4 W% @ 不過 有氧運動 是能 有效 增添肌肉的 耐力,
d: P6 e2 s, U7 P1 C/ `5 D0 ` 無氧運動 是能 有效 強化肌肉的 爆發力,
* s6 C- b2 ^8 S! |& @ T 兩者是可以在你所運動的時間內來規劃訓練的,
; J: x& F! D. O- I7 c 最好是在運動前規劃好今天以有氧幾組;無氧幾組來做為目標訓練,6 H/ ]* { ]2 X5 p# _9 m8 Z
效果非常不錯喔!1 q9 A4 I9 M' m( q. E# T
但是學長你運動之前記得多多熱身才好 % d2 u4 O3 j/ D! e) j
加油,祝你變猛男
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