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回覆 6# 小珮
3 u' z- y1 a+ o' t4 @3 q
( `0 p# A) b' }2 x* X* A純靠運動不一定有效果喔。
) O/ [, s; }5 M4 H/ z& x: r* k- M0 Q! Q+ Y3 Z; r
基礎代謝 + 一日活動消耗 + 運動消耗 < 飲食熱量
+ K4 t& V0 ]& B2 o3 L7 G這樣還是會胖的。9 X4 n8 A- d3 H) f" [' @9 A& z( H
' M. b, J& f) @, ?同時運動方式正不正確，消耗熱量到底有多少，
! w2 ~/ h2 m' b2 t7 m$ d* U也影響燃燒脂肪的程度，這也是為什麼很多人
- \# O# L0 H, `0 Z5 y2 U) y' s剛開始運動二個星期，加上吃的少，馬上少# K+ R+ f% T$ I
了三公斤，就很有成就感，可是一直持續下去: i) J* C3 n- \, B
一個月，體重就再也沒有變化？
* B4 N+ T( u/ G$ \7 f# B, ]8 h3 A8 M6 d
因為消耗的都是水份，而不是脂肪，覺得遇到6 u4 P& D! r. k; Q# A
瓶頸，就放棄了，所以飲食佔非常大的一部份。
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發表於 2016-6-10 17:11
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