十大傷胃的食品

胃酸, 咖啡, 成年人, 最好

1、咖啡。' ~( ^$ e8 p8 f6 `
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。9 T5 _/ U7 Y3 x- G, w2 G- x" b
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2、汽水和果汁。
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。4 @! @, N! g! @% }, R3 Y2 ?- y

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3、冷飲。2 @& d" w/ I6 T8 y9 l# u2 l; n' i
冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

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4、巧克力。% g5 i4 a/ O' z- C- K/ J/ _
巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。5 U6 `3 ]$ K5 w, D+ b$ ~

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5、乳製品。
有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。

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6、豆類。
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。
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7、番茄。
番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

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8、西蘭花。
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。) s! H, E" V  \- M5 {2 x2 U

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9、薄荷。$ A0 `  {$ N8 f0 W9 G
薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
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10、油膩食物。# {, ?- v( A6 L2 c1 T
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。( Y$ @. }( _2 i$ M3 ]
因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。