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相信有不少炮友是住在大樓公寓! v) |! S, Z( a
千萬不要浪費這個好地理環境
4 W1 \6 b( K7 |3 z每天爬樓梯9 l0 R) F) A5 I q9 X3 _* m
然後坐電梯下樓& g. c2 ?! Y7 J
重覆這個動作一段時間會發現屁股的贅肉會大幅減少* d B, h( x* n3 r0 f0 i) I
越來越緊實/ S0 T& K) \7 A1 V6 G) [
肚子也會消瘦下來* e: i* ?9 I6 z! N3 ~5 M0 D
等完全習慣以後可以改小跑步方式訓練耐力
! @9 \+ X" U+ N( U至於為何要坐電梯下樓
5 c. e7 }; F0 |因為下樓消耗的熱量很少7 d# \2 z# ?0 n0 q, I, \7 Z
加上很傷膝蓋
9 [9 C0 T1 b* c; P8 d& d所以建議別用走的下樓1 T% y$ P: d7 U! H
祝大家能鍛鍊出漂亮的曲線唷
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發表於 2014-2-21 11:12
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