我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

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如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
& }9 [" w6 Z1 y7 K! g...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
. x! _; N: t7 g" f- ^# U..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@2 [% a8 N9 J( t2 P5 I; v2 v7 T
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....   u; M3 S8 L; _, l3 {
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..9 `# V& K* ~- `6 [' G0 B
....也可以當我發的是白癡文...
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2 M% N$ B- A8 Z' h0 I...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
! ]& U) t3 `' B  k, d8 U) G$ x. f....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
& L3 m1 d$ w# l  o跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
: w& t# {* A5 e. x) t9 p之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
4 f: W0 e# I1 \- d保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，& h# o4 G: H9 H9 x) P2 H& x4 E
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，& e' I" X5 A/ c, {! m. i  p
, g( O. `, g- Q" v: ^. b
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
+ P5 @/ G( {% i  z  l4 z! F+ L
+ D7 g8 n2 {' d+ y8 j# i下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，; V* Q/ {8 q" g' I; s
睡前請別再打開電視機或電腦了，% Z- H, d9 b$ N- e$ z" V; V9 M
喝一杯溫開水或牛奶，% N0 W" i) ?6 L
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話- G$ E9 N, ?+ u: M: b. S
可以考慮這招
- C' d$ W0 Z5 d1 G# Q呼吸深吸深吐,越慢越好
: U, ?/ C* \2 E# f思想放空盡量不要想有的沒的. e* n, T4 [6 A
全身能放鬆就放鬆
9 z6 z/ f5 u. K0 Z  {/ g. Tㄧ開始注意力都在呼吸上
; q, _3 U5 q0 K$ K: V& Z, y後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
! ]/ [+ L2 g( R4 Q1 v: Y* n然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
6 a" v, u2 }$ j( E  k' y, T9 Z5 ?2 K
, f) K+ W+ m; f+ Y/ [7 P& u/ ~最健康  又能幫助睡眠的一種方法9 k: g" d5 ^2 B3 |; P
$ W5 y/ u  `5 r' R) g0 q
真的不行的話   還是要看看醫生
6 d3 {8 o' }; a1 p
9 N! j7 R0 X9 G) R& J! Q9 ], L6 }讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 % _; N4 D! Y9 C6 |- K+ m
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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/ n% S4 w/ K/ G0 ~3 o* O, b回復 1# cc-ccc ' [$ x+ `! D9 p( B9 B% u: M
; l& E3 {2 n0 D
失眠算是文明病$ j$ s# G5 m. r9 w; j7 @; s) X% I

+ H3 q3 Q8 f0 j累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！' {  `# L, F6 a
% h$ Z8 |6 `7 s
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
) l2 A, n7 G4 _* c: k! s7 B# R5 `
; `, z9 U* w1 s5 N* {8 ~' G! K6 z信仰！宗教！種種皆可！
/ x6 M6 E5 H+ p, Y' p4 D( a& Q不是旁門左道的都好！; }$ X9 ?* k, E7 `" e5 Z4 S" V6 x1 Q

+ {) U) B* B, |# a6 q
5 z4 N' v& f+ y" S0 ~楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: : c" l; k4 n# n6 s
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ( [4 R8 K# b& Q3 U- P, O# f
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動' z' T! P, l- ?/ ]5 q' U6 d, ^
  Y2 u: a2 B9 z5 J! a! E# O9 L+ \
9 @7 `; q  r# ?/ P0 l0 g
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
3 W1 A7 Z6 |, l( q) Q據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
! p$ H: T9 h" [! Q! H* x3 _大佛頂首 楞嚴咒. W9 |6 Z; P) q5 E

1 W% d  ?! y6 r當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！7 e  L. [9 ]% [9 ~! h
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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; m% _1 K) g& Z/ _) _以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚