你或妳，有運動的習慣嗎 跑步

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& U3 {" Z$ B5 l. p' n% M各位學長學姊大家好阿，不知道大家有沒有跑步運動或著是騎單車運動的習慣阿，其實聊這個或許沒有什麼，但小弟可以跟大家分享一下，跑步，雖然是有點累沒錯啦，但如果養成每天只少抽個一個小時的時間來跑步的話，隔天睡起來真的會感覺滿有精神的，因為跑步可以促進新陳代謝，多多流汗也不錯ㄟ，多多少少也可以減肥，至於跑步的地點，不一定要是學校的操場，說實在的，跑操場感覺很單調，會有跑不下去的意念，所以小弟我都是跑『城跑』，就是以自己居家附近的建築物或是學校來當一個區域，有達到一個圓的區塊的地方來跑，會感覺真的比跑操場還要來的有意思，因為可以看沿路不同的景觀，或許有的人會說，還不就是看看車子跟摩托車而以，那就錯了喔，也可以看看妹妹阿，呵呵，開玩笑的，而且，如果怕累或是無聊的話，也可以約人出來一起跑喔，或是帶著MP3一邊聽音樂一邊跑，會有讓你忘了累的感覺，小弟都是帶著MP3，跟我家養的小狗一起跑步，跟小狗一起跑步還滿不錯的，很好玩，但我家的狗跑沒幾圈就不跑了，最後都是我自己一個人在跑，跑步是我最近才開始增加的一項運動，以前我不喜歡跑步，當兵時，三千公尺我雖然都有過關，但都是及格邊緣，重點是跑圓形操場真的很無聊，又有時間上的限制，而且老學長又會在後面推你，感覺真的很差，現在之所以會增加跑步運動，是因為感覺騎單車雖然也有達到運動流汗的效果，但是效果卻沒有跑步來的大，小弟我之前都是每個禮拜最少三天要騎一趟單車，以三重河濱公園為起點，騎到八里渡船頭，單程大約有十幾公里吧，來回就三十幾了，騎單車比跑步輕鬆，又有風可以吹，風景也很不錯，也就是因為有騎單車運動的習慣，後來開始增加慢跑運動時，感覺跑起來沒那麼累了ㄟ，可能是累積騎單車所練出來的腳力吧，基本來從三重到八里來回的話，最少也要兩個鐘頭，在這兩個鐘頭的時間哩，我只有在單程結束會下來休息個十分鐘喝喝水，緊接著就趕緊再騎回家了，所以大部分時間我都在單車上面，而且我也有點胖，所以需要大量的腳力才能負擔我的重量，話題回到開始跑步後，起先因為怕累，所以一開始都是跑個幾圈就好，不敢跑太多圈，現在跑起來，都不算圈數了，可以跑多久我就跑多久，目前的話，我跑的區塊大約是一圈將近有五百公尺遠，小弟以慢跑的速度，可以持續大約四十幾分鐘，跑下來可以說是整身濕透透，但是沒有想像中的那麼累，如果有興趣的人，可以試試看喔，每天抽個一個小時來跑看看，怕熱的話就跑晚上的，晚上有風，比較舒服，一開始不用跑太多圈，跑累了就走一下，不會累了再跑，慢慢的，你會越來越會跑喔，嘿嘿，多多運動啦，尤其是男人阿，到了中年都會有鮪魚肚，體格要顧好阿，免的被女朋友嫌，為了心愛的女人，所以要給他一個強壯的自己，加油吧，從來都不運動的，是應該要考慮出來運動一下了，不要在家裡當個宅男或宅女了，我也是宅男阿，但至少我還會出門運動，相信我，運動也可以很輕鬆很舒服，不一定要打砲才要會舒服啦，嘿嘿。% N; a/ b5 @: _4 Q0 e) Z' I7 |

) T: S& t, ~9 u3 Q4 P- @沒有運動的人可以參考看看，有運動的可以分享一下自己的心得，這個版什麼都聊，聊天至上。

說到跑步，2 t" Z. v; ]2 Q
我在家都是跑跑步機，
5 p; L% ^! K$ x% p6 K" m- O5 P大大說的『城跑』應該只是"路跑"吧，路上車多危險，空氣又差= =": j/ L& Y& A6 |# K
游泳這運動也不錯ㄚ。
7 |7 t( l$ n0 S, p7 `" ^跑完步再游泳，會有種神清氣爽的感覺^^, A+ ^8 L# N) d; R2 }: R" z3 N% Q
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運動真的很重要，身體保養的第一步。

回復 2# kxkfire 1 ?0 t5 h" Y; A/ M: h; K& U' s9 J' T

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% r* o# j) k, v: i" i# r    猛哥，你那一身的肌肉怎麼練的，也教一下，應該花了你不少時間練的吧。

呃...我國中就練體育了...也練重量訓練...(所以長不高?!...ˊ_ˋ)  m" ]5 H, z+ r+ x

8 q" w8 ~% a2 |/ |高中最壯64kg，現在少練，身體縮水，體重應該不到60了吧...(如圖)="=$ T# W3 \+ @3 x5 ?; d$ g0 Y  i
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關於練體能，只能說：2 G, j) R5 r# S) o/ n5 a4 a4 ]- @
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"聚少成多，積沙成塔"。
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9 d9 i( _. B) a$ J# M- o' D) U其實不一定要到健身房，有輔助器材就可。
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9 @; e; U7 N+ j& N1 j4 g- j, M每天練一點練一點，相信你也可以^^

以前大一大二，我都在傍晚時跑操場跑個十來圈～) r4 l& B+ o; t' ?
可能現在『有年紀』了，不喜歡跑步了，現在改騎咖打掐....哈！

回復 6# wenhung 4 e4 @# O* m' G5 r3 i  y0 I
不錯，騎單車比跑步輕鬆，但我是先騎單車再跑步的。

adam77412

我都只有打籃球( I* e. `( Y7 A  d; \8 }3 f
從小打到大1 C# x7 k+ \/ Y/ f1 k  j
不過工作關係, v* C8 ~- S' i* @" \
很少在打了0 {: k, @: X. ~2 }, L
以前是天天打  J& @! E) [% P4 S
現在一個月2~3次就很多囉

babymilo0512

我以前也很愛打籃球
+ @' n) {0 Q! D1 A$ p- k( m國高中還是校隊的+ O$ [$ {- n. K; l3 x
上大學比較少打以前的肌肉都不見了ˊˋ7 t% Z" Q) V4 q5 h: H+ v
而且運動減少感覺整個身體都變差了# R/ D! Q, Y  v6 u! c! B
看來我也要開始恢復規律的運動打打球跑跑步囉...

回復 8# adam77412
# M7 Q% Y( \' S' U; J/ a0 j% Y5 z打球也不錯，不會感覺累，跑步就會了，一跑下來為了要堅持，只能靠聽音樂來忘記疲憊。

PETERLI

我每個星期都會跑個二到三次步! W5 C3 c1 T$ B! i- [  l
偶爾去健身房一天
. ~6 S4 n# l7 n流點汗當作是排毒吧
" H3 O# I7 U# O# @整天坐著  血液都不循環了