請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

/ Z6 I$ `6 I2 u3 W

7 A! p' |$ u9 c最近想要練手臂) y4 d( E8 z0 G+ q) r3 h# N
想把他練粗一點8 Q8 b8 V% j) e9 [
盡量就是可以不用花到錢
' e8 D' Y- C! d* w4 [不用去到健身房那種的3 x" Q( x7 d" q# L' @- t
如果可以在家練是最好的' ~( J# q6 v, U1 O: M4 Z
不知道有什麼方法

失控的小熊

$ {5 @) S' T6 @0 Z3 h

  p/ L7 i1 i, q; W回覆 1# alex80
2 z' n" ~: g$ }; U* ]2 r
$ L. ?# ^5 Q( X" Q想有肌肉線條!!?7 ^" N8 q5 \6 I  S
告訴你  很簡單' y) C& Z( L0 ^( R
腹肌訓練! ?8 F: f" Q4 J5 `
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
# }2 }% e0 p. Y. V% j  t* X% R# W. A% _" M% }9 W: M$ a
胸肌訓練
6 g5 V+ N5 w; q: Z[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
! B' D3 Q6 v2 p1 F. K7 z5 c- b2 l$ q$ w* G3 U+ ?( Q8 w
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
$ q$ \9 b6 j3 w, t# C' }& |7 u" ]% A1 @6 \* E0 c7 x# V
希望有幫助到妳^^8 n" S' P8 L6 ]  L9 _5 P! u
/ l5 K5 [, J, `% k3 P5 L% }* e
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
% `$ A5 O" g+ @. a  s& q- w  H4 K
- \+ N3 a3 H- q* j; R  ]- z7 d% z" _
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心! r  D  y( ^7 f5 c6 K- D7 H! z

* ^' i" E7 P5 {; [5 r7 V- T去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練6 m- a$ E" K- ^
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
1 B2 \7 r0 T$ w/ C* d( a+ M2 ?讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉+ Q/ d* b; m0 C( Y3 d
讓想大的地方大不起來...........! X2 B6 P0 b0 w# y) o' l- B
! Q3 |; `* P3 }! p( l2 @' b
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
9 |1 d; W4 v4 C. D2 Y: z" ]/ d4 E希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
- s) A3 m* A8 F/ N1 Y6 X" u你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~