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在現代這個社會當中不管男女. a2 K: x4 u+ C6 B4 L8 Q, p
都會覺得肩膀/腰歲痠痛
% i- B& `) }. G2 i3 n4 O1 `(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上) 0 \* l# M4 k5 M V7 ^+ i
痠痛怎麼來?
3 ^" u& @) g9 }: Q9 ?5 Y& O, |大部分得人都是下列原因造成/ V6 ?5 i, D* [+ K
1:生活作息不正常
- Z H% o9 N4 i2:飲食不正成# X, p7 }& I1 J" _
3:座/睡姿不正常
4 G4 K0 h/ a H C( C/ c. a那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 - i1 J" J1 ~0 Q) `9 Z& X
* B7 q! g z3 ?2 B. s( X好了~回到主題8 t c' z! K$ ^4 H" @# T
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
4 Q! z M+ T, w9 O' I7 E注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦
& R1 T1 M; r. D2 }8 V) G% `按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) 9 Y) M2 Z" `$ c1 ]& U
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水 2 W, @% ]5 O7 W: x
甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...
* E1 F1 _) K! j) M剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
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: V: Z. f/ O: P/ [切入正題了..........
2 D; |8 y9 f" o肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)
' D' k: d8 u+ ]位子請看圖7 \, r. r4 m. w
6 D4 Y V. V( s0 O3 G手法粗糙~請多見諒~我很懶~' L& s& d/ U5 b2 B1 K; ~7 R
框框處就是我常按的肩頸~
& I, ^& ]% X! R F& R' c再來是背部脊椎1 C9 c! a8 i* V, j7 f
脊椎的兩側
9 z& g* d+ ]+ C可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
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再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ , e* H- v; V7 f& O8 X
臀部的部位有淋巴7 i- l) [: E/ ?* M7 ~: ^, @. g8 j
所以呢力道要控制好
; @5 Z6 V& O. j( r虎口抵住臀部下圓~順著弧度
$ m5 J" E. U% ^8 u0 |9 t* I' h- o帶點陰力往內推
! S8 I6 p# A' d& t0 _1 v左右兩側有著淋巴) m: C) p/ K- ^# G
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)' X# z$ B$ I3 |' |- U: P/ p7 D
大腿呢也有淋巴
& o2 ~/ e8 {! A9 I5 b大腿外側跟內側都有
. P% G4 F& H/ u$ t# G/ ]8 u9 f: k+ O力道稍微注意一下就好~
$ w% L7 B j! C4 p; H以上簡單的說明~不懂就問~
+ o! U4 F) C4 C2 |1 m8 |在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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