運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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也有很多很多醫療文  關於某方面
: D& b4 T$ q$ M" b6 B# Y
0 H& L& K" `: n但是大多都是轉貼, @, X3 _+ b$ R; |+ B3 H$ u

# A& w* E; }3 ]. S4 i所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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0 k( e' X% J9 ?往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....$ M3 k" {' e! ~/ |

  e3 [% B9 g! L; P 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練2 q) G8 T. w7 {
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服* }0 \5 d/ A1 _( o# s! `- J* S$ ^2 P! G7 m

  ^1 Z  Z6 Z! f. o+ Z6 X但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%* @" K, {7 u; \3 T8 `  Y

! B9 U: P& v/ g+ e+ X# \/ b' k' X8 {但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
+ G, q1 \2 x% i$ ]! }  ~" H
- G+ T# ^3 ~. L. l# R$ O這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享9 ]. z- J/ r5 |3 K. ~. X
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 0 u  x. n4 s5 N  U
原來如此: B- p0 {* ]6 {! B* ?4 k5 b
增加衝力的爆發力阿" Q' O5 G. d. I) _
這就是趴趴趴的秘密" B% V1 n/ b  ^$ }* H0 @
我也有在健身+ ^. {6 C6 E7 D3 L7 A  ]/ V6 z; S5 C
不過這個方法5 q3 S7 c! m/ R5 F' f
必須要有一定的基礎才行阿
2 |) ], p9 I/ d- M) g. j畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
% ~9 a  N/ \) Y: y這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
1 a; g3 M0 t  N3 F( k) ^
+ B# w. w: B3 V0 S臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔