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體重持續刷新低紀錄~~~~

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2015-2-4 10:02

9 Q3 L5 @: R4 j, n8 D8 r7 E( S
) q5 l/ T2 a; ]. ^3 @
  I" {! L9 `) {& h4 D不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
  W$ Z% I- b: `4 k# u  H5 w& v: `
S__1515534.jpg
2015-2-4 10:02
" x' o4 s) b# G% {$ c
* e, X' ~2 p: i
要這樣才量出來的
1

評分人數

    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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回復 1# franta~28
+ @- j8 N8 H% f9 q1 T1 v* W6 x" U( a7 V0 x
加油啊~妳繼續加油,一定會成功
回復 1# franta~28 8 D# x( s6 j+ t7 G7 [- I) C
* O& s6 b1 K0 R8 c' A4 B0 F3 b
減肥路程不求快~
& m( i4 b: g! `$ Q8 P2 P# L/ O* i! W/ {) E4 R7 s& w! L
一般我們都還有上班的疲勞% l! X& c' T' k. K  i

8 s8 M% U7 ^' x1 b3 E  O1 Q8 ^3 L. g運動的初期~5 `2 o' c5 s8 s

- L' z; F; ]/ F1 B& w$ q& D( d體重都會溜滑梯~" \( e* Q2 ~$ ~& C1 ^% t% A
. P3 `3 m" p8 N! Z+ `0 ?
看運動的強度~' H3 y. q. p3 m1 B. T

  T% M3 t4 f$ j' i: }$ H* ]% p* l有的時候會不減反增~
- M1 ], i5 X9 O& q5 ~' G/ E# u" a
) E4 _! I# K  ^請不用擔心~
4 ]7 ]% ~/ \$ x2 U- m6 X6 Y7 [! S3 |! F) j+ ~! v9 e  V+ z
因為脂肪還沒消耗掉~
9 i' O) U" r5 _/ w) Y& h/ p: v) J2 k0 @  K; k' I
但是肌肉節食了
" n6 D7 n. m9 u% j/ a$ L+ k4 r) b, ~
, X9 ]. B- C$ d9 R8 j6 f  N不用擔心因此瘦不下去0 K, c9 O6 V8 Q8 W6 Q, G" `
% z; C0 E. i- k7 N) V- t" z% q
盡量強度不要太強7 y7 Y% w% J4 |8 p

4 N4 L; g9 m/ h以舒服的方式持久的去運動~
  O6 H8 B# \4 K$ Y  f( v
6 a0 Z6 p( g- X  \/ g+ z半年你要到7X絕對不是問題~
; M1 a! G$ q! C; }* Z( s( B: M% R# l( U0 c6 a+ d4 C
切記不要不吃來瘦身2 i( t5 d0 _/ }, ~
" o; ?! H7 a6 k6 x# y, R' O/ H
應該要以健康的食物為主* c5 X. v$ X1 w, g# g

& p2 o0 G& t+ w( g- |& {時間點也很重要~& q4 b4 R5 I# A, Q4 Z% \
& }8 P" C4 Y- R* x
最好是不要熬夜~- a- e" I1 c/ c" M
8 y4 {7 S( l  [9 u3 C* U  B% h3 ^
來提高基礎代謝率
. M! q- d' {! f# \- g) X
0 G) H% q" y7 j能做些重訓是最好的~: i0 J% _; E3 a( C; T3 b* E5 X$ C

, B8 X9 E8 G: H因為會增加基礎代謝率
7 A/ n+ w6 s' m. P( P/ x9 y1 o. I
一旦基礎代謝提高~
- @9 N& [2 @" D. o  N) o; V( Z" x7 Z; r, }% D: y! T( z. d
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝  S5 Y( J8 t& F; O* W

. C3 M& j; f/ K& x這樣在瘦很快6 W6 s/ C4 {' t" K+ `/ b" N

9 s" y8 M2 p" M+ c' J; W% t唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的3 R8 n% Q$ M3 d' j! b7 C( H

. e! F' @* ^( Z" f" ~5 t還有就是褲子要一直買
' W# M7 ~( B# z+ V# Z) ^( \  i% N% e, h# r: Y
不過有做重訓的話
& c9 ]+ f1 m; V" G$ D
, {2 t/ a) ?4 {可降低會有肥胖紋的出現~
$ g) i6 w- R3 r# f5 Q  }+ X0 S: \8 h+ ^2 l: v) }7 w
有問題歡迎詢問我~
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回復 1# franta~28 * }; F/ d) Q2 d1 g8 F6 s! O4 j
厲害厲害7 g6 j; i) g+ h, Q( ^
照片也很~~~噴血
回復 1# franta~28 * {( s% o1 h0 T( T9 e7 n/ v
# [: l3 U3 T- Z# D5 V; j1 S
* s* ~0 n' Y6 X0 c0 t
加油加油# l5 y+ F; E9 C6 T# y! |4 _  U
/ G% ]+ y# p( `& I- z/ d% ~3 W0 v
運動有益身體健康
4 h+ L! l0 B/ Y3 G7 e0 e. n* b% u8 h# b1 G6 h9 g; _
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
0 [& s8 W+ T; K, L* h0 E: E1 l& k6 b) G, z- e+ S) c; s
^^
回復 1# franta~28 , c; \1 I4 a! a/ o# l. R
首先還是恭喜您(這真的不簡單)- |4 L2 Y  _+ M5 N9 ]' L
; [! H1 g( S8 V0 z6 _+ S. a
不過減肥還是要持之以恒# T8 e7 T1 ]+ U8 K0 X3 v

. T" S! n; G8 K只要努力加上不放棄,ㄧ定可以達成您的目標) O& U0 ]/ j/ G" G0 r/ h# Q; N8 s- `

7 A, N( k2 ^! K* q5 d2 t$ n不過還是要注意自己的健康,要不就失去原來的目的嘍!
' g* M! R6 l9 y( x2 E6 R+ P
3 Z3 F% K" R# Z% [+ e願您順心
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回復 1# franta~28
6 Q: M7 F% M7 v1 V$ L4 D" w8 ?) O4 H& {- \$ x+ l

) l3 {: R- @' ~8 K% M  p/ ?! f   持之以恆的運動下去,可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
0 M" I  Q. F7 W/ u6 U3 R8 I   才不會體重減下去了,但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形
回復 1# franta~28
- o3 Q; \: D0 x1 J7 W. d% H8 P- T' w6 [5 L# U, B' M

/ B( B% T6 z0 F: @# n* t( u加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,) K6 ], S) U& K# w- M' O5 k, |: }8 Q

% q$ z: r& v" |5 Y6 r! \要持之以恆喔。
回復 7# 蝸牛會游泳
/ j) E4 m' ]! b7 F* r( J2 q, L8 `; u# O! m/ o, V# h" w- q6 t/ ^& |
回復 3# 洨之
5 q& U# @' V9 @0 L# w任何運動減掉的都不會皮鬆& [1 L! T4 u( l8 k' c' U+ R: K
還是有限哪幾種
回復 10# 雪莉
& C3 q9 w6 R6 B, a# p; Z" |5 C! ]1 y9 r( x7 x3 \
, S8 @; B" f" ]8 }) S) a
正常靠運動去減肥的,不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
* \7 N8 Q/ ^( g( ]& z+ Z' Q如果你是靠不正確方式,短時間內減掉很多體重的,那就會出現皮膚鬆垮的情形. j  V7 y  s2 X; f* h& B
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做,蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
( @8 i' y( e  d; a8 F$ Y( \! s也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強* `: `5 T0 O- Q  y6 p7 E

4 I, `# k. l; h+ M+ l/ C2 s總之最重要的是要健康的減肥!!   
$ W* f2 S! j( U. M持續的運動!!
1

評分人數

    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望
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