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深蹲...女的會讓男的狂暴不止,男的會讓女的嬌喘不息

深蹲…. 深蹲是一種全身綜合運動項目,其鍛煉的重點在腰、臀、大腿等位置的肌肉群,經常練習深蹲不僅能夠幫助提高全身力量,想要壯陽的男人更是不要錯過,想要翹臀的美女也不能錯過…..

以上是網路上擷取的一段敘述,而我深蹲斷斷續續也好多年了,深蹲給我在床上帶來勇猛的表現,真的不誇張,每天只要十幾分鐘,男的會讓女的嬌喘不息,長長久久…30分鐘以上吧(不誇張)….女的會讓男的狂暴不止….3分鐘繳械(很誇張)…

所以別再藉口沒時間運動了…

網路教學深蹲的方式有很多,我綜合一下
深蹲前請先稍稍的熱身一下(雙腿雙手甩一甩)
1.        雙腿打開與肩同寬,大概就好,但不能開太小,會無效
2.        雙腿往下蹲,蹲到大腿水平,半蹲姿,雙手隨便,可以順便練二頭肌(雙手舉高即可)
3.        固定姿勢默計5秒,五秒後起身2~3秒,再蹲5秒…..

以上動作就這麼簡單,第一次做的人先做30次,再循序漸進,以30次為一單位,可以一面看電視一面練,也可以與女伴一起練,一個星期後馬上見效。
練久了可以雙手負重繼續做..效果更好…
一兩個星期後沒有每天練也沒關係,兩三天做一次也有同樣的功效,

以我自己本身為例,兩三年前深蹲的動機是為了讓老婆快樂,剛開始天天練,練了約一個月,懶了,忘了…分居…沒人陪我…一堆理由都出來了,後來一個月沒練,身體機能就不行了,又趕緊加強,現在想到就練,兩三天練一次,以備不時之需…
再加上有吃保養品….嘿嘿!!!事倍功半

以上的個人經驗介紹給泡泡姐,泡泡妹,砲砲哥….

網路上有很多網站介紹深蹲,可以GOOGLE


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回覆 1# A卓1975
感謝分享,真的該恢復運動的習慣了,懷念起自己以前打羽球的日子真的很暢快…
回覆 2# love#41


運動真的是讓人變正面的一件事
但真的持之以恆很難...都用沒時間當藉口
真的該動動了
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