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標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~ [列印本頁]
作者: franta~28    時間: 2015-2-4 10:23     標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~

7 h% ~& T2 P$ B3 Y9 k
4 O" o' X8 {8 K0 Z4 K% Q' S  S

' Z, G* G( _) J) h5 }4 z# S+ E2 F2 R不過那個最低紀錄是早上體重最低而且* ?1 H4 V$ @3 z* q: S7 \
. q& B9 D( c3 [  h9 W# I* ?

! e7 ^8 @3 Y# \' j4 N* a' H: {9 o
要這樣才量出來的

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http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35202&k=6fad76d3f981d270af8d03d7a448da3a&t=1714399150&sid=0ntKWl



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作者: 雞蛋29    時間: 2015-2-4 10:54

回復 1# franta~28 4 t. f, E. [6 H- B- Y

0 \! R: ]$ B6 y# u加油啊～妳繼續加油，一定會成功
作者: 洨之    時間: 2015-2-4 13:45

回復 1# franta~28
! o* n) Q: P* ]2 a7 U! B4 z7 H- }& t6 ]1 J
減肥路程不求快~
, ]7 |+ J! A4 l; r5 s* I% C- j3 ^' Z' I9 w' p
一般我們都還有上班的疲勞- d$ f% v+ i1 e

. K. P7 J" A6 q6 r* x運動的初期~
9 q* b3 W) V1 u3 @" C9 n1 r5 _( K, i( @7 G: A: v" U) I) P& @) F
體重都會溜滑梯~
; c# M( ^6 L) I2 O. d* }# b& c" o5 @9 f% C4 _* y  U
看運動的強度~
+ f- Z" f- j% c  f1 h" P$ R; \" H" ]- y7 O
有的時候會不減反增~; }7 [$ p' }/ u; D& @

3 W1 f, R" {* e% O1 n7 `, b請不用擔心~
7 l0 x3 c" ]1 ^% \4 n2 E1 c* N& m+ O4 n4 d( l2 \' I. [# y' m' O$ D3 i
因為脂肪還沒消耗掉~0 E$ I3 ?1 s7 b0 A; u
. Z8 w, \$ c8 {1 ?' R6 I5 l
但是肌肉節食了
8 G; |8 l- e5 y% X, a6 W/ g
+ E# V$ S9 u1 j不用擔心因此瘦不下去! H9 d: N2 m$ W0 o7 m! ]
4 J2 E; J2 `; o+ V7 ~  u
盡量強度不要太強& @" N) V+ ?: g1 I

5 [  n; Q% |) m) z以舒服的方式持久的去運動~
" \& u6 |+ q& q9 ?# J  O& r5 F- E* _! l
半年你要到7X絕對不是問題~
. R# F0 o2 o% Q0 ]$ b; ]9 X) z# D# Q$ E. I% b7 p( w
切記不要不吃來瘦身
3 Z! o7 v$ Q' u/ B1 I* O6 _
8 y" s# J, B( m; f) y- j應該要以健康的食物為主
* u- {0 h/ A7 o; E
2 s8 }7 Y5 ^' k! o9 v9 S時間點也很重要~
$ C) _3 W6 M7 ?
1 c! n/ y8 U0 D. O" Y4 L最好是不要熬夜~$ D" a  Z! h8 d: F" D! g/ Y0 i

" x# e. e* |0 {來提高基礎代謝率8 s. o9 S9 }6 _1 ]

4 ~/ o' {3 l# b( S; P能做些重訓是最好的~
0 M/ {5 _5 ^# l) \1 u1 d' r& M) i( I+ E1 j
因為會增加基礎代謝率
% s& r+ W) S2 C2 D1 F: V
3 K6 X" l+ C  ^7 d: J一旦基礎代謝提高~; i3 Y0 P3 ]2 [& b0 T2 T1 l( K7 _

1 |1 m; Y" N1 |+ b等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝, {; E2 o% V2 w+ L- r: U

% ^$ W2 W' P8 i  o" p8 l' l( L這樣在瘦很快
3 C* f! O; I- L8 j5 Z) P, K% d
1 Z7 X: n  B7 M& o1 c% ~  K: Z唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的) z' D9 o+ Y# w
4 i# K& Y' Y6 h' k' ^/ M5 z
還有就是褲子要一直買/ j# Y7 M4 X* M2 d

, k$ [6 R9 k; ?  Q5 T不過有做重訓的話
6 S( Q5 P  t$ ^9 h5 J2 P; l8 P! ]4 n$ Y0 L- x
可降低會有肥胖紋的出現~9 f# [$ l2 q1 i% o6 Q
2 ~$ G$ n, b2 X. {8 J$ s! W  x1 `" W
有問題歡迎詢問我~
作者: ifs74    時間: 2015-2-4 14:05

回復 1# franta~28
" U1 P, A" G4 R! G( G6 S厲害厲害
! V% q) t; |4 t; S% S! p照片也很~~~噴血
作者: Tony28    時間: 2015-2-4 14:51

回復 1# franta~28
4 g) u. B( p0 z! w0 ]3 p8 }
/ r) S! N# m6 p2 h$ a' O' A( S3 g9 i5 ^/ f) p' C
加油加油9 ~* d4 u4 w# y( \
: K) d5 z, A! \# i- x
運動有益身體健康4 m7 `' X; ]2 {
3 P, `* C! t) K' w1 v5 {  u5 I" h
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷; B# B7 ?9 |9 a) a- b% p, J

/ w% q9 m, W9 G; c& O' |^^
作者: ss#32    時間: 2015-2-4 18:43

回復 1# franta~28 * a4 y0 c( C$ L, b4 {7 e  i$ u
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
; r. Q& z$ t3 G, l2 d. t! r) L5 J6 A: o
不過減肥還是要持之以恒. i, ^/ d) r& Q8 K

8 J6 ^# O" V2 I只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標3 z7 Q6 u2 `: b  c( f% b' d, K, w
( T* P. R( C- }: n  z
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！% K1 @8 Y$ m" c8 @) k! Q  {( c

$ J" P0 \% Y+ Q& x* ^- s! W願您順心
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 21:51

回復 1# franta~28 % [# @, P; F# {2 c% ?$ @& I$ q/ j
: e" B) Q0 z9 W9 ~# W" E
+ F$ Y. s+ }) Q- f% p
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
4 U) B* R7 E& w( @) i: n   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形
作者: FSAB#22    時間: 2015-2-4 23:07

回復 1# franta~28 - B( Y% h2 z2 F2 E
7 o* J' D! s( ^
! G/ s* j4 E% e8 ^( ^  g1 J
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
& p( s. H% ?( d4 K& R
0 |0 c# k# ]$ y要持之以恆喔。
作者: 雪莉    時間: 2015-2-4 23:12

回復 7# 蝸牛會游泳
5 ~* k$ Y0 h, e: S  |, X4 K
4 X: U/ u6 V0 I+ ~5 i回復 3# 洨之
: }; W4 l' `& y  l% |. t" K任何運動減掉的都不會皮鬆% w: @% H  {/ s& m' ^
還是有限哪幾種
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 23:35

回復 10# 雪莉 ! k: ?. G! K; M& b9 |% h

  N# d! @" @% b# R; \* J% O. B8 U3 u% |" O, p2 m! c
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)' R& S% u6 Z. z- m0 L4 r! b- J; S2 V
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
! U! t: x9 ]( Y, s5 C3 O8 a: Y盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善8 W! U+ E* P/ E! ~  g
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
9 [6 a7 W& H1 e  V" m9 K3 R7 V& n
總之最重要的是要健康的減肥!!    ! X$ V+ V  d# k# S5 s  Z# ?
持續的運動!!
作者: 雪莉    時間: 2015-2-5 00:02

回復 11# 蝸牛會游泳 4 z: U$ r# R& }! Z. E2 Q7 g

4 k' l* [3 C$ i: q  ^: F; z9 H2 y我還好耶2 e/ u! Y8 O9 Z/ v/ N
想知道一下
6 x' a2 V1 Z8 F3Q
作者: kapa#35    時間: 2015-2-5 10:03

回復 1# franta~28
& [' g. Q2 H, q' U+ ^9 p1 N( g$ k3 o: v+ V- [0 p  w' l; Z
很不錯的下降曲線
/ c9 ~+ B% J/ _* a, r, ~可以預期論壇又將會多一個身材曼妙的正妹2 ?- f  p; E, Y" J. H
提前恭喜樓主
作者: WTRK    時間: 2015-2-24 00:42

回復 1# franta~28
/ \( x1 O3 E' r' [; z  H3 L  C  ]+ Z( g2 V
加油!!
/ W; Q+ c) h2 a: t# d# q: q8 ^9 q5 j9 ^* ]6 K
這張照PO上來，脖子以下除了胸部跟腳趾頭，其他都看不到，果然好胸好兇
作者: 尾尾    時間: 2015-3-2 13:01

回復 1# franta~28
$ Q8 C( ~: m% w6 X, |3 s* w3 L& m& K3 E: k: \
請問怎麼辦到的???" Q+ U3 b; X+ Q2 G
分享一下
作者: booker#33    時間: 2015-3-2 18:01

回復 1# franta~28 " o) Z) G  V) h  \7 ^

( j$ b# I% a' o: m" d這可真是驚人
7 A4 C6 H/ c( p, R0 K# I9 I能有這樣的毅力減肥著實不易 很是令人欽佩
" z! m" x9 y' Q# }加油; @. A; C/ B& L
繼續努力
& \. S! [, H6 t: I' T0 a你一定能瘦到理想目標的% g7 U" O* F& P" ^
作者: franta~28    時間: 2015-3-3 20:19

回復 15# 尾尾
& ^& W% w0 e" }7 D1 A8 Y3 L8 ~5 d5 @& a, _( l
8 W/ C$ B: c* j7 }6 E! |, |5 \( [
    林黑潮.....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-4 10:23

回復 18# franta~28 * q8 b4 \# [- u* ?" \& }+ n

& O7 l* n& X! j8 z* |+ {2 K' r  l1 q" h3 Z1 m
林黑潮??那是什麼東西阿???
8 v0 I6 X+ B, a- p- h) h, M  K; w' O我估落寡聞
作者: Panda35    時間: 2015-3-4 12:10

回復  franta~28 2 |. L$ o8 C7 W8 i& N3 X

+ P& ]: Q; B8 a5 e, A4 R1 O( \+ s. v. _( u! C0 s
林黑潮??那是什麼東西阿???" Y+ p1 [, L( e) p
我估落寡聞
+ h) W; }5 m& h  n- ~& k+ E- e; @% W6 X尾尾 發表於 2015-3-4 10:23

/ U. F! |% `7 [% z! ~/ b( e2 ]$ P! i2 k/ ?# O4 ~
是阿，那是啥?可否解釋一下?" U9 q: m+ f' T7 X9 r$ m+ a
不過恭喜你減重成功~~
& ?& R% S# L9 [* u* E4 H% f( F我也在這一兩個月減掉10公斤左右
作者: franta~28    時間: 2015-3-5 21:16

回復 19# 尾尾
9 O2 k. \/ j+ l1 s7 T8 i9 @
4 {  f- p  F* k9 T, |9 G8 u
9 _) r# M( X% {  ^) o8 ^    林黑潮減肥門診
作者: Haha:29    時間: 2015-3-5 22:16

回復 11# 蝸牛會游泳
" G& C, t) Z/ q$ u- T, ^. Y! ~2 k! ]( X0 e) L  Q
有沒有適合男生的減肥方式，兼練線條的？, |1 p8 m6 u: u) D* Y/ B3 Q
我也想練一下，放縱自己太久了....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-6 10:45

回復 21# franta~28
3 ?9 t. ~7 v* @: ~6 Z
! t! D7 J, [1 u1 K7 b3 |
% D' {/ F7 Y( i; r5 `" y5 }看來我也要考慮了=.=
作者: dak31    時間: 2015-3-8 23:41

回復 1# franta~28
+ ]/ J: R, {5 p4 _3 ~
/ c8 {/ t7 a& |: Y3 c# H
3 C( ^+ g$ S0 h% ~' @: U4 R    恭喜阿~~不過減肥還是慢慢來最好~+ t" K. O- [' }# }6 F
    肚子比較不會有紋路，也比較不會復胖
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-3-13 15:36

回復 22# Haha:29 6 r1 M* L9 F% E" w% E& t

- I2 x, p  |9 d7 u$ V2 iGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
3 u* j! Q8 d! O( t% g+ z; |/ q但這些都離不開兩個重要的因素+ |- x4 o1 S! t" u  T/ M1 T8 r2 j4 d
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)5 \4 g+ f3 M4 y8 Q0 K2 i0 c; P
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) 9 @9 x( a- [% J2 v" U* w

$ X+ x4 S. b& k" _只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
  z  S( T/ W5 g因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，( J* P) q) @/ u, q" V
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。5 f' M2 l$ \% U/ @! j
" S# F9 W$ q  v: ?. A" A" P
PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦
作者: Redwu    時間: 2015-3-19 16:14

回復 1# franta~28 $ J, ~+ O8 ]2 S) f$ |+ q3 i( z
4 r3 k' g+ T- `; X  v
; s' K5 J8 J3 O7 O' P7 e/ j
    NICE 美好的身材 美好的人生
作者: 尾尾    時間: 2015-3-25 15:16

回復 1# franta~28 5 |1 ?! C- i3 y3 [- U3 p8 O

: k# ]/ g& t  Y# Q! @! H8 P' M' S) ?4 W
還要上課=.= 我時間不多ㄟ. E" J% f- T$ ^9 k/ k9 P1 r
傷腦筋
作者: tour:26#    時間: 2015-5-6 20:01

回覆 1# franta~28
1 K' F. j# `2 o/ B# P! L
- r9 ?6 {. b/ `& M. F/ ], r' N# @加油 !你可以的　希望有機會認識你
作者: Supra:28#    時間: 2015-5-6 21:04

回覆 1# franta~28 ) b( U7 F- K6 }4 w+ V! j( E
- Y: t! r  \! A

4 d1 d" J7 `/ G% w: I1 c( q2 S& `    加油!!妳會成功的
作者: apq:32#    時間: 2015-5-7 22:44

回覆 1# franta~28 9 s  G! r; ~* U- w3 A, c

  R. j( e2 b+ ]8 q( y) i/ J5 S: o9 ^3 g9 H1 c) `
    不錯喔 有明顯變化
作者: franta~28    時間: 2015-5-14 21:28

回覆 1# franta~28 S__2744337.jpg S__2744336.jpg
: b# N9 e# E% G3 Q/ M謝謝大家的關心悠 " ?$ T" P  A  o& U9 f4 r
2 Q( [' e. ~. ^1 T& h: y
減到目前為止身體都很好
/ y( K+ |' K; b
8 n: M5 \  c5 X3 k2 x胸沒減到不知道算好還是壞捏

圖片附件: [新紀錄] S__2744337.jpg (2015-5-14 21:26, 3.98 KB) / 下載次數 47
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圖片附件: [似乎有點紋@@] S__2744336.jpg (2015-5-14 21:26, 233.71 KB) / 下載次數 42
http://www.sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35651&k=8801024aa9eb012aa9575778df9e065e&t=1714399150&sid=0ntKWl

作者: Steve:31    時間: 2015-5-17 20:41

回覆 32# franta~28
6 K9 H& f, r! a2 w3 N
( _+ x# m) x( F4 n加油加油~
2 z/ b& H1 L2 ?9 Y/ _: L希望妳能減到妳滿意的程度~
作者: jason#22    時間: 2015-5-17 21:21

回覆 1# franta~28 : R! a* z& E, {4 l2 J4 S- W

0 o, [1 S) ~! Y+ z* k9 j真是厲害!
# ^# q+ t8 _  ]+ b% S$ X5 |- I( A, C# c; m: D
不過減重歸減重,身體還是要顧喔!
7 t8 s  P& v9 B" Z
  Q8 C/ @, {# p' I, C6 T' ]有氧運動可以多做,蔬菜水果可以多吃7 `, i. W4 e  W7 X
: }* y  Q+ x4 j
重鹹,油炸,可以不吃- _- _" c" p( t
1 m- w7 A/ f  z7 N4 e
肉類少吃
2 A% b( M: Q. e) J# m
% H' @& ?0 M- r2 }/ X6 T& C飲食的確需要控制,但絕對不能不吃!
作者: Sore:24#    時間: 2015-6-7 00:18

回覆 1# franta~28
3 {; ~+ |8 G* j9 q
$ b) @5 q. r2 s- Y. f5 m: g
. b6 \  z0 U/ V  |4 T    加油喔~減重要持之以恆!!希望胸部不要縮水阿~~~
作者: BoC:22#    時間: 2015-6-9 22:01

回覆 1# franta~28 $ J# ?& D& {# l. o" b! z/ ]

9 W% Q4 f4 T2 l2 p4 \! I5 |
& m7 O" d. J1 e    很成功喔~恭喜妳 請繼續加油!
9 A; u1 i! h) p6 t3 D! S   一切正在變得更加美好的感覺~
作者: Pop-25    時間: 2015-6-30 02:39

回覆 32# franta~28 : s3 E5 D' u. P- j* y7 }

: l1 ^6 ~) T' V; S0 G  H# o. I* C+ e. d1 ^* Z1 S
    大胸部我真的很愛
作者: A順:23#    時間: 2015-6-30 23:38

回覆 1# franta~28 / R0 Q/ K6 t3 C- O/ I
& M, [3 X5 }, f, X( Y' S; f+ w  G
/ E" P- ^5 \4 h- z# M2 d$ ]) y/ V
加油加油!!, q( s4 Q, q) p5 r
但是記得一樣要補充營養嘿!!
作者: Blue#31    時間: 2015-7-21 23:49

加油!加油!!要持續以恆
6 j$ g4 |& P) W" O2 v' }( a別放棄~~^^1 c+ h; c  w  @. Q
盡量別吃消夜 和高熱量的 食物!!
作者: jenny~27    時間: 2015-7-22 18:46

回覆 1# franta~28 + e( K, k/ ?5 Q& f
+ H* N* N6 V; d3 n( h6 z
記得運動要補充蛋白質和不能餓肚子喔，不然掉肌肉你就哭慘了，會呈現復胖越來越胖的狀態，加油~有問題可以問我喔~我自己也瘦得不錯，至少沒有復胖的狀態
作者: Siegfried    時間: 2015-7-22 21:52

回覆 1# franta~28
0 z; W- j# Z1 k: T/ d" G! E4 e5 c/ T. Q4 A5 j
9 }  F# O2 ?* \- Z# @  Q
加油~~5 Y* c$ q% ?$ ?5 s9 ]4 H8 O; ^2 p
努力會有成果的~
1 n3 ^) ?( C- P/ a



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