Cyijku-22

回覆 1# shouyi-22 8 L4 l! e% U! P, Q3 ~

7 h4 V' x' V4 y3 v" ^( d1 P
  I0 U# [2 e9 M7 V+ ?# F    6 o3 M" I1 d' Z1 t, H+ n
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
- B! l( l) [( S" Z9 ]  h8 w# N一整個快把胃裡的東西吐出來6 l: I) k9 i8 Z& \+ L1 I
然後身體缺氧 腦袋超暈
9 p- \5 B& E$ [5 K: D' `5 Y  x" A, ?$ p9 n* h7 \
還以為要掛了

Cyijku-22

回覆 3# shouyi-22 3 D: a* @1 R" R

4 p8 W' g+ |, E- w5 q! G9 e6 \" x" T$ [( J' C
   
7 L* W% }% |1 L我不是在跑步
$ C# {' D9 s( c5 ~( v我做的是高強度的衝刺鍛鍊
% X% H, J$ n# X/ V8 A3 e9 z
  ^7 u! n4 m5 h先快速的後退，到定點時加速向前衝刺6 ^% L$ a: c7 g
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺# n1 M. e- k& O

, {7 R+ p% Q5 |: }這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
$ \) s2 m" o9 }3 Z如果呼吸要跟上我的左右腳
" X4 V5 a3 S+ v9 o; Z我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =