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回覆 1# James6 3 i1 J8 h7 j. F) |% T
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在練肌肉前是如何先有點肉的! <=這句話是錯的唷
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# T$ A; H+ Q P( J- h, r! n肌肉就是要訓練過後讓細胞充血,接著補充足夠的營養來使其成長
! n8 H" F7 \1 ?) T, I/ e若不想要用高蛋白當然可以啊,只要運動完多補充蛋白質含量高的食物即可
7 ] ?/ s. d+ I8 f" {7 d8 v- O7 k容易吸收的就是液態食物嘍,豆漿、鮮奶都是好選擇,或者是水煮蛋、雞胸肉、牛肉也不錯喔0 ~ N8 y/ f7 A6 E
只是效果大概會慢到讓你覺得靠杯吧 XDD
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