bmq

小弟有學一些營養基礎
在此也分享給各位學長姐們

不吃早餐的危機

１：注意力不集中，上班（課）無法專心

２：腦細胞急速死亡，無法修補

３：血糖不穩，記憶力減退

４：皮膚鬆弛，容易老化

５：免疫系統失調，容易感冒

６：容易發胖，情緒不穩

７：嚴重貧血者，也會使器官提早老化，病變

８：不吃早餐易罹患胃潰瘍和十二指腸潰瘍

↓↓↓↓↓↓↓↓以下兩點是針對女性說的↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

９：１００個患子宮癌，卵巢癌的女性中有８５個不吃早餐

１０：不吃早餐四個女性中就有三個貧血


餐餐都是要選擇三低一高的食物

就如同學長講的三低：低油低鹽低糖之食物

一高：高纖維

另外如果早餐不吃你是否有想過你身體的細胞承受的了嗎？？

假如你晚餐是晚上６點吃　到了隔天中午１２點才吃

中間隔了１８小時～有時候這樣還可以

如果長期都這樣的話，你身體的細胞一定會壞死的很快

早餐最好是早上６點到９點這期間吃，剛好是小腸吸收最好時段

健康是自己的，要好好照顧




營養專家的建議
早餐應該吃的像皇帝

午餐吃得像平民

晚餐則應吃得像乞丐

這三種比喻雖然有些過火

但 早餐是一天活力的泉源

則無庸置疑