KKFDS

回覆 1# SS6518 , G" m% y1 y3 c8 l8 Z
' Q7 b# _* Y: z1 M+ y3 f; `: X0 U
減肥喔.....好問題4 U3 W% @6 L" _* t- C
有些隱藏絕技
2 o1 H$ K. d2 p! B4 m9 i最近很熱對吧5 A8 Z+ y) {! z3 d  \
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上* k3 p( o3 Y& m6 Q/ V9 P
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
& |# U* v4 _/ g* A: G: J) j* {然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
; K" ]/ d8 k' n' ?! ]多吃高纖水果(蘋果 番茄)
; c& P* Q3 Y+ @6 b$ M$ D6 n, m洗澡的時候可以洗完之後! `+ B( r4 ?9 Y+ j" A5 L
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)7 _5 m/ p" k6 M$ L+ B
增加排汗量7 J: h/ |1 U- o2 a7 p- M+ I# m
一周減個10KG不是問題
5 q9 b: t7 ^% |' M& V; J& Y: f可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
8 a6 d. o: [2 H! S+ o" U; |因為會很累 很難睡覺

KKFDS

回覆 3# SS6518 6 J/ H7 Z! I3 T2 j

! a9 ^" i# F) B3 S- X" l' v3 J不會搞死人! M$ ^, v+ N# t# l7 K
要注意用法 絕對不能用延長線- L: ]1 A) Z" X6 M
你的目的只是製造水蒸氣而已2 a$ p' a& r0 O) Q: J
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
. q- E- o6 O. e$ [這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法: X% B: _6 E& x% ?& I
很有效 卻很可怕9 G2 ]1 V( {/ D/ s
對身體是無害6 A: U9 d$ s# X( L9 v
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
, F1 B' h7 i1 p! |. U& L5 W我嘗試過 到第三天我就投降了...
) m. k+ o# y2 t8 h' @# C7 b" l! Y4 H也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

KKFDS

回覆 5# SS6518 ( c& b7 f$ ~$ G8 M

/ f3 g$ A3 U! w# J6 M$ m沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊4 m% B( ^  k1 ~* p
是水腫胖! k: ~( ?5 r  |! }- r! K; w1 c8 o
把水排掉就瘦很多了* U  {0 e! y% ~1 c# J2 t) L
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來) I; t2 v) Y2 [! a3 N; V
其實也是一次身體清潔
' `0 M4 z( c+ N! f
$ C6 e: d' X- a. Z8 X至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備' U3 F. P- [/ h3 l
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

KKFDS

回覆 7# SS6518 , D( X" V& b2 I& W  j

/ [1 L. R* X% T* V5 B' d比較輕鬆的也有阿2 y& T! K. Y0 \5 M
先飲後食法
! R8 I; n, c2 O+ W+ v4 x/ {吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
' w) K' w' h0 H  }" V然後才盛一點點飯(一次一點點)3 Z, N% s9 e( ]5 P: q/ U% _7 }
盛多少飯要記得吃多少菜
. c; F9 ~5 ?8 g, v5 e吃完還會餓才繼續吃
9 p2 `5 y4 K9 k- _- y, _不會餓 能不吃就別吃了
- k( w7 @- p, F+ E% e1 Z% E+ e慢慢減少飯量- W9 T4 f( z( f, r' u
8 E7 b0 `2 r4 k8 `0 k5 D4 s
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)( o; B1 W- g. P& Q
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

KKFDS

回覆 9# SS6518
  Q! i8 q% \- w; F5 f! n
9 [( }( J8 _+ K1 \' i- W錯了 西瓜不是熱量高5 {1 e+ U5 {/ C4 v6 R
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡6 ]! p6 i: S9 l. `; p+ }  s
不胖才有鬼.....
$ O1 L8 y7 x' e% e5 T1 [! B
- J5 R4 d. P0 }0 \( Y( ]0 l5 |8 L減肥的基本有兩條
5 f' P. N5 k6 y9 [; e  E1.少吃多動
/ t1 K/ ^# I8 h" @+ g& K+ j8 n2.少喝水多流汗4 a( d+ ^' N6 E+ F6 ^. N* g, M" Z7 K, @
這兩條必須改善  D) z3 h- L9 U8 j# N! M3 n

; A$ d$ @4 {1 F( v0 q8 l成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
/ ^4 ~) t8 j" c. y% \8 f; _也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
$ X  G5 I3 P- H都算在這大約2000CC的量裡面7 z- V4 A' g# \" j; B) w+ q! P0 q% V
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
* \. X; H; \0 g6 |/ t/ [最少都超過2000以上
7 S4 ~  C* ^* T" L  f0 m; {4 Z而且這些又攜帶大量糖分.....$ z) b3 n# m8 p" V
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
. \/ X, \% N  q4 ?& ~- C) w你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
: l! h+ v: K! ?. l& _簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

KKFDS

回覆 12# taurusvv
5 ]/ r2 P0 h: C6 m$ t8 N7 X3 O回覆 1# SS6518 6 B; m7 V- P, ]6 T

! q; J  A4 q5 Y. ~就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
% ~! S: @; T/ P( R4 x0 G喝利尿劑的話會脫水吧1 I% G6 Z1 _# u/ b: U
減水不是為了脫水阿" w; X4 y. k/ p
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??4 _8 h- A2 ?7 k9 h( r& A
: H6 c, Y& W4 |. M) w; ?
至於女人能不能用這個我到是有結論  O0 ]8 e& S  b7 d) x2 Z
以前日本台有一個節目7 W0 A- @6 Y; {8 h
專門幫人妻挽回家庭的
, A' f) _7 D8 b3 u5 d- d有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)6 Z+ H4 d) x4 k3 G
可是由於有運動
. t4 p: r: }' ?7 W$ N0 t0 g' U) {在還沒把水排掉轉換為肌肉之前0 J0 l$ o6 ]) F8 g' L
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)- y. N' x- S& r8 p/ [9 F8 G9 U
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆8 |# N3 W4 a' @

9 I! `! l9 B/ R# M; ?其實不管甚麼樣的減肥法) D* e- U, u7 O) R# j# x
運動都是一個很重要的基本' m2 g5 I8 r9 T
因為身材沒有緊緻的話( [: P  z; W0 ^  O
那些水分+油脂3 T0 k- C- j# K, }6 S) D: Q1 R' g( ]
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中& w$ I9 U5 ~! \5 U9 D6 e# {1 t
" b7 ]  p7 n# q
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
0 g& U" X1 C4 o! Y運動則是盡量增加# I# g0 l4 Y- D$ u% C
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶- ^) k( G. Z7 Q2 k4 x
更是忙到不行3 `: q" u. ]1 v" k( T8 I
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="9 @4 Z1 e# }6 a1 e1 }$ I
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了