運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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6 s" S: q# v! g+ E4 e也有很多很多醫療文  關於某方面
  f! U9 _: u7 w& ^- w4 W7 P7 V+ b9 n( j& d4 K3 u9 s
但是大多都是轉貼$ x6 e+ p8 s6 C0 x" q0 |

2 R& y% F7 |$ d所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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/ b8 w: B; I; E4 D" G# U說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)4 p( A1 O0 p6 }6 W- y  @

- K0 f0 b" B8 t2 m4 c' l往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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# h) x. l6 Y0 @..... 嗯...好像還沒講到重點.....4 s9 H( l  R  O- F% H" s. N
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法: t$ j4 l: ~! j& X  a
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服  a! b$ Q- ~6 c1 S- v$ t
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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8 Z  ^% R+ N  S, e0 `! d0 T但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧1 n1 o5 S- k! J& a

+ j% W/ S  K/ Q  x6 C) x, I1 R, m: ~這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享- C8 t. E% e. o

/ W" _2 l3 i; {: D! u. O6 O嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Felon27

回復 2# Jong
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7 w& c: t+ F7 i4 Z. S1 J臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔

Jong

回復 1# Felon27 4 |* _* L" Z- N5 A/ D
原來如此0 Q  i& ~# Z0 U4 V% W+ w
增加衝力的爆發力阿) c6 {4 `; \6 Q; o) x+ m9 X" O; z
這就是趴趴趴的秘密
" L7 b# ]4 b2 i: E. t我也有在健身
. I0 U5 \5 K7 \7 y; J: s6 j7 h不過這個方法0 D7 n) [2 N/ }; _7 E& D
必須要有一定的基礎才行阿
; f1 R: u! W9 p  y畢竟初學者還是以大肌肉群為優先0 b9 I5 m0 e# f
這算雕塑身材的階段了