你或妳，有運動的習慣嗎 跑步

3 s! t* G7 F1 E- q
+ V( O+ _# s3 M各位學長學姊大家好阿，不知道大家有沒有跑步運動或著是騎單車運動的習慣阿，其實聊這個或許沒有什麼，但小弟可以跟大家分享一下，跑步，雖然是有點累沒錯啦，但如果養成每天只少抽個一個小時的時間來跑步的話，隔天睡起來真的會感覺滿有精神的，因為跑步可以促進新陳代謝，多多流汗也不錯ㄟ，多多少少也可以減肥，至於跑步的地點，不一定要是學校的操場，說實在的，跑操場感覺很單調，會有跑不下去的意念，所以小弟我都是跑『城跑』，就是以自己居家附近的建築物或是學校來當一個區域，有達到一個圓的區塊的地方來跑，會感覺真的比跑操場還要來的有意思，因為可以看沿路不同的景觀，或許有的人會說，還不就是看看車子跟摩托車而以，那就錯了喔，也可以看看妹妹阿，呵呵，開玩笑的，而且，如果怕累或是無聊的話，也可以約人出來一起跑喔，或是帶著MP3一邊聽音樂一邊跑，會有讓你忘了累的感覺，小弟都是帶著MP3，跟我家養的小狗一起跑步，跟小狗一起跑步還滿不錯的，很好玩，但我家的狗跑沒幾圈就不跑了，最後都是我自己一個人在跑，跑步是我最近才開始增加的一項運動，以前我不喜歡跑步，當兵時，三千公尺我雖然都有過關，但都是及格邊緣，重點是跑圓形操場真的很無聊，又有時間上的限制，而且老學長又會在後面推你，感覺真的很差，現在之所以會增加跑步運動，是因為感覺騎單車雖然也有達到運動流汗的效果，但是效果卻沒有跑步來的大，小弟我之前都是每個禮拜最少三天要騎一趟單車，以三重河濱公園為起點，騎到八里渡船頭，單程大約有十幾公里吧，來回就三十幾了，騎單車比跑步輕鬆，又有風可以吹，風景也很不錯，也就是因為有騎單車運動的習慣，後來開始增加慢跑運動時，感覺跑起來沒那麼累了ㄟ，可能是累積騎單車所練出來的腳力吧，基本來從三重到八里來回的話，最少也要兩個鐘頭，在這兩個鐘頭的時間哩，我只有在單程結束會下來休息個十分鐘喝喝水，緊接著就趕緊再騎回家了，所以大部分時間我都在單車上面，而且我也有點胖，所以需要大量的腳力才能負擔我的重量，話題回到開始跑步後，起先因為怕累，所以一開始都是跑個幾圈就好，不敢跑太多圈，現在跑起來，都不算圈數了，可以跑多久我就跑多久，目前的話，我跑的區塊大約是一圈將近有五百公尺遠，小弟以慢跑的速度，可以持續大約四十幾分鐘，跑下來可以說是整身濕透透，但是沒有想像中的那麼累，如果有興趣的人，可以試試看喔，每天抽個一個小時來跑看看，怕熱的話就跑晚上的，晚上有風，比較舒服，一開始不用跑太多圈，跑累了就走一下，不會累了再跑，慢慢的，你會越來越會跑喔，嘿嘿，多多運動啦，尤其是男人阿，到了中年都會有鮪魚肚，體格要顧好阿，免的被女朋友嫌，為了心愛的女人，所以要給他一個強壯的自己，加油吧，從來都不運動的，是應該要考慮出來運動一下了，不要在家裡當個宅男或宅女了，我也是宅男阿，但至少我還會出門運動，相信我，運動也可以很輕鬆很舒服，不一定要打砲才要會舒服啦，嘿嘿。
+ O4 t! F) E& \& p9 s0 B% i0 F3 U7 J  Q& L* q$ k
沒有運動的人可以參考看看，有運動的可以分享一下自己的心得，這個版什麼都聊，聊天至上。

我目前每個禮拜一晚上都有打兩個小時的羽球，# x3 ?  R1 q3 a
不過覺得這樣的運動量還不夠$ V8 f0 ]0 Z' M8 w- x4 s, O
還在想辦法找點其它的運動來鍛練一下身體

PETERLI

我每個星期都會跑個二到三次步' K! G" w+ R* w4 i- |
偶爾去健身房一天
5 @0 x) x/ ]& s9 X9 [8 v- ]0 m流點汗當作是排毒吧, [; o1 H6 O! N# i& J; G, m
整天坐著  血液都不循環了

回復 8# adam77412
  S: W8 ]& i- j! a" D1 q7 j) R打球也不錯，不會感覺累，跑步就會了，一跑下來為了要堅持，只能靠聽音樂來忘記疲憊。

babymilo0512

我以前也很愛打籃球8 ]& H4 h. H1 y; Z2 P
國高中還是校隊的( C3 Z# s7 x% J! P
上大學比較少打以前的肌肉都不見了ˊˋ( b4 }0 _0 n; W4 O: X0 b, v2 |
而且運動減少感覺整個身體都變差了( n9 f" m$ }" o: a- s# i# R0 k
看來我也要開始恢復規律的運動打打球跑跑步囉...

adam77412

我都只有打籃球* J" t" l9 S) Q& c1 @- Q( L) i
從小打到大9 {5 f1 Q2 @% B- T' n
不過工作關係
& i, S5 m5 Y% y2 m很少在打了
- M% N! q8 F- h# h  t以前是天天打
% c  ~  J. Q, p- |9 i/ }' B現在一個月2~3次就很多囉

回復 6# wenhung 0 [3 v# K! H5 D% w* }
不錯，騎單車比跑步輕鬆，但我是先騎單車再跑步的。

以前大一大二，我都在傍晚時跑操場跑個十來圈～( k7 O) n% x( V# d; A" F
可能現在『有年紀』了，不喜歡跑步了，現在改騎咖打掐....哈！

呃...我國中就練體育了...也練重量訓練...(所以長不高?!...ˊ_ˋ)
* N" E+ O' Y' r4 @; H4 H6 P0 Z$ ^1 ^2 J" P
高中最壯64kg，現在少練，身體縮水，體重應該不到60了吧...(如圖)="=
! ~" `; k, t; ?& [% D/ {; O. Z# a2 I& ~1 S$ W
關於練體能，只能說：7 b, j% \* E: g' ~( {4 R. c

; }, \3 b+ M8 E+ m) c2 ^"聚少成多，積沙成塔"。: S7 e" V3 I/ n& `

$ a% b7 a: X. b4 W' ]其實不一定要到健身房，有輔助器材就可。, Z) C2 d5 s' G& {2 v  {
( R- H$ x- ]9 F8 E9 `+ I
每天練一點練一點，相信你也可以^^

回復 2# kxkfire & Z7 Q" V: h# P
  T; t# H" ~3 F- o1 b
, Z0 g, \5 R2 a  t5 ]7 T
    猛哥，你那一身的肌肉怎麼練的，也教一下，應該花了你不少時間練的吧。