減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
" h- ~- q8 L. ^" A4 I$ J" Y0 ?那就讓大家一起來減肥吧 XD( l% r& {1 r# K! h3 h
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康! n' v% a8 h2 Q3 H
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
/ _( e) F) M- s) }- i9 ]: W很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
9 q- T; F& `3 ^& f8 [也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
0 F7 K( l6 ~% f. ~4 z8 I不過自信才是最最最重要的* p/ d# A$ s0 Y% d7 x! y% c( c( ~0 H
回歸正題，減肥，當然要健康的減!7 p: `. \5 a6 i1 I0 p. @$ o6 ?  J
絕食斷食等等；不吃東西+ `6 X8 j0 S( \: }0 Q
或是亂七八糟亂吃一通3 ]9 ?" j& W; j6 T( `, u7 `
都只會把身體搞壞而已+ O/ o6 n& t! y- A* @
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
& l  q* X. k3 m1 J4 a看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
* E- [& e( r- q4 a- j6 E, H當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
$ G& }0 A  k- C* e( G( \( M; w8 w減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
% a5 t/ m& h* A3 |最重要且最難的部分就是要持之以恆!!5 Y/ w+ N9 O/ E! j  A
讓我們一起為減肥加油吧!!

SS6518

回覆 21# Rabbit28
) g: e' n2 D& r9 c簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

arachii

回覆 1# SS6518 1 [4 K; q2 q5 s; E
& ?9 x7 o5 Z& J, ?. h  g

4 H5 D8 I' k! {, F   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
3 V2 J7 I- b3 `. J& R; Q7 |5 D+ m* ^1 c$ c/ O+ g
2 j$ q, A/ ]8 P. B  x+ F" o% ?7 n
我也沒說游泳可以練肌肉啊
2 b9 t$ T- ]( [/ ?6 D* H  D而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

Rabbit28

7 m3 O' g# H- v& `5 A9 H6 H8 a  [/ y% N4 @3 C$ u2 b
回覆 24# taurusvv
. F: q& n$ L/ k8 S4 W( W/ v$ n* X4 F* h# l: h4 u
" ]- S! t! ~. q! X, g
    看清楚我的文再回復吧!2 C8 }6 W7 P$ a- r  z+ K
: f" C4 O  A1 C" U" x% _/ V
我可沒說游泳可以練肌肉!
. b0 ?% H. W$ |, y: B
5 N0 n1 q( a0 a! r游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!* y3 q1 i" [: \9 \6 I8 S
) x# v0 \- n5 [: X: _
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 % H- z8 D# I0 G% g- d- ?# W0 B6 L
( F( f1 t% h, Q( V' E6 M+ K6 b
大哥看來你也有在健身啊
  i) @+ h* h1 V+ O' z游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍, R% ?/ k+ p: g
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
5 p4 h0 K) @$ p& H6 p4 V' m不過游泳的人全身比例線條是最好的

taurusvv

回覆 22# KKFDS
" }3 E' N- e- M. g  u& b# C
- G+ z/ h& ~* \0 l4 u5 x8 u" j1 P" Y4 Y6 S/ X" C
那些節目聽聽就好" u! V: l) C- I+ ]/ Q; J/ ]. j
還不如找尋專業的教練0 G) t# C! u8 @/ A. W
水排掉轉換成肌肉 / v6 A  m5 B, c1 t9 F4 R, }
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
0 g, W( Z4 n$ w6 d把水排掉反而不利肌肉的增長& A0 D5 h/ E! u0 T7 g' E) l
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
" n. Z7 Z% W9 o8 ^- v6 K) P飲食才是不二法門

KKFDS

回覆 12# taurusvv
! z( w' f, D9 t  n/ S1 Y  `回覆 1# SS6518 / j2 g7 w( I8 Y' a( d$ K
* q6 D8 i% \- [- G5 R
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
# y( v; ?' h7 {! V: S; h喝利尿劑的話會脫水吧2 q2 f2 K  |+ E( p! ]
減水不是為了脫水阿% d) M- I  l% r( F) j; E9 F7 B
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??. f+ _' _8 R! D

& _+ c, H5 G0 R) f3 D+ A至於女人能不能用這個我到是有結論
: g/ E* o: n0 t9 Q" o1 C以前日本台有一個節目
3 O2 p4 d; o$ {* i專門幫人妻挽回家庭的9 S! n) P2 d4 W  Q' }
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
' t! a8 L1 E/ m: R0 g可是由於有運動5 n4 G+ I% {- _
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
' ~* h7 f$ @) G7 Q0 e身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
. ?. b8 u3 q. i" F- w8 L0 B/ |, J5 {' R, h他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
4 Q; R' O2 M$ [4 A# B$ t4 M. N8 g. E2 `6 g8 m3 n1 n
其實不管甚麼樣的減肥法: Q0 c' ~) t) x4 M2 \0 \
運動都是一個很重要的基本
$ C7 \& ]0 u% @" I因為身材沒有緊緻的話
# y' O( D7 v& [% _5 p1 k  @那些水分+油脂
) v* c; c" W1 f( y# o/ t# C: n; e還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
! E0 W/ M) [3 D0 |9 Z
0 e8 f5 x0 m6 q4 A+ |) ]% y; g結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
" h% Q1 `) d% b% r% z5 C; M* j運動則是盡量增加/ b+ Q, U7 _# S" a* m2 A
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶" h& P, }% U' t5 k& p7 Q- x' J
更是忙到不行" ^3 v4 g. C+ Z  R
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="' V( _0 D( q3 L% `
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

Rabbit28

& j1 j/ @! c+ L# c8 ^% i$ V
+ p* \6 @- o8 q
回覆 18# SS6518 0 h& d) e1 k5 D# \; ]* \7 ]3 G
/ d2 [1 ]) s& Q4 T5 F& q/ P1 ]' [/ A

2 c# Q# q1 x2 v" a. e! M    你想要吃不胖! 只有一個方法!
3 F$ U7 g4 C  d$ T1 r, j) p# z; p* x) l7 j3 g" F
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
. c1 `) o4 ]! ?
! g4 R9 W5 Y  E1 B# g相對的一天所需要的熱量也相對的提高!% [. a6 z( y1 |5 {. h! z
3 c9 g" \8 p1 }/ q5 m: o# i' V
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!$ [, b- {& a( f+ Q: \% Y
) v) {( W: Z" {- m& n8 ^9 T
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!8 c( m. {  i8 y6 c
  s- x+ J4 B, m2 I  F
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!' q) E. X, X" d1 v# H& L

. ^9 B7 z9 [' N: S還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
+ w8 J2 G6 ?  \* I: r6 o
6 o8 I2 Z, k% Q3 ?( I+ n- J& X別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
' g  }" c: D5 L( s, o9 b/ J4 P- M5 t2 w3 A) i' o) i
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
* Q6 I& c+ K4 j$ B0 ]: X' M" k7 y9 ]6 T' b
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

Rabbit28

回覆 17# SS6518 ) j* q, Y8 }, Y" \) b
7 T. G# T* G, k

% h1 ~( ^2 g+ K4 S9 ^) @  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!) W1 R" F- c  L( g( J6 |7 X; ~
1 J' ]9 \5 _  t  c) D
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!