辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
9 T; |% A! _% y7 U+ |8 W1 I4 H/ |PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!7 z; g$ t" z' f% m
第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效
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6 y3 p$ @- u* p2 o$ \第30天的成果揭曉
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
; j# Z; y2 f) f4 mP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Ericsen24

回復 12# 馬力歐~28
$ _& E- I% F6 h) T! B+ Q2 r* A' j9 f  d* q& O- y. C

/ F: p: Z% m1 P+ b$ z  w  p 嗯！ 加油！ 邁向自己的目標

馬力歐~28

回復 11# Ericsen24
+ C  }% F6 d1 b7 O. v恩恩~大家一起加油!

Ericsen24

回復 10# 馬力歐~28 ) O; v* @4 ~! t9 |2 w
6 P7 |! p4 s9 k% b; a! U

* Q1 l: W2 G3 d7 j  油炸的東西我是盡量少吃 偶爾吃一些9 b* v) c3 K! o# Y+ o

7 G5 V* D" o. ?1 n8 b但澱粉費是幾乎不吃 還是要飲食加運動才容易瘦

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 1 o0 f  h/ K8 D% l2 e
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
& y6 U5 A, T. _8 G3 a$ R' o8 r+ \/ B) Y' ?& A# @
減肥真的是一大難事3 F$ w" e4 a% C) k( U
/ C3 v& {& T# ]3 q9 m: C! J
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 4 _8 Q" i' C1 @! B0 e# Y

8 e0 N/ b8 D/ m8 }) ^/ x: E3 ~
, r4 m2 e! V3 c0 t用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...5 h) Y9 t* Z. N; A! e5 S+ _

2 g1 _( Z! \& ~4 ]/ R: M2 H包你吃到吐= =7 @) ?# n  V4 ?+ Z
5 a% V7 L, U+ ?
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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8 u* h1 f$ z/ b7 [3 K吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =- B& B& Q) `" q

8 A5 p/ C! [3 [8 ^+ R哈哈哈

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
( ^- b$ Z" s! W! C1 H  {+ s6 A5 c0 [多謝你的祝福~

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
0 b( F) _9 Y7 v/ f9 U7 [
0 P# s* V& A5 v/ z9 e2 m0 u& H不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
6 a# E8 t( R' S& Q+ R2 U( `希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 + u# r2 R& y9 Y( y# f5 x
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪