便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
  |) Z$ U/ r3 x. U8 u這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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網路查的方法如下：2 g( I* \. M! j8 @% p. v/ O8 L9 }
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！* @4 m. _2 y  @
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1.小腸按摩
$ v9 h3 w5 Y$ ]A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！5 @- q: X6 u1 i. _4 ]

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2011-9-17 16:00

6 ~8 f( v9 n9 w% K6 b: n0 ]  e  TB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！& O; u" U* B* V+ z& J) N
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
* B) B7 K0 I7 r' H; a7 d) JD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！& H+ y6 ]. `. O4 W8 J6 N3 j2 ]% @, y
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2.大腸按摩
8 g; u' t  ?8 y9 X8 p& w) z; a1 S3 sA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。2 M  }( O1 }* B! T+ u
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
0 X) v4 {4 A( }: i' CC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！, |9 Q6 N/ n* {8 Y

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2011-9-17 16:00

. _0 z$ Q( [% U/ e0 |# Q※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！1 w2 e: v9 j* C. J/ f

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2011-9-17 16:00

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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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( d& p8 f" j% n8 f3.肝臟/胃按摩' M6 n  K( B  f6 ?
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
$ l4 ]' M6 M2 R; y/ F: E9 iB.然後以同樣的方式按摩右側！7 Y# a9 t$ v- K! O

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2011-9-17 16:00

& h% E4 m) v7 A2 d3 N※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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2011-9-17 16:00

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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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- I% m4 F- e! l6 U! b$ R【便秘保健茶飲篇】
  w! ]) }' q" s1.【香蕉奶茶】
# C, r+ {& @) [4 e5 A# ]) V材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
5 S2 R5 o6 L1 O9 D# Z# P& `作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
4 M/ V6 d& i7 ~9 I1 P0 u- F/ r服用天數：每日1劑，不限日數。" a5 f7 r! \5 B$ g4 `- A
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。. t8 m& i" v% I7 D. S+ x
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。5 L; @3 }! Q" W9 M" |% o
服用注意事項：
5 n( I3 g1 `- ^& r1.一般體質皆可飲用。' |" B% F5 g1 M( k; l: l/ ~* l; g& n. U
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。: [2 Z- ~. J, @" `: ~6 F

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) a5 ]: g: M  e& l, X* z, G 2.【當歸決明茶】
* ?; L/ S3 ]9 |- T0 Q6 ^材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西* _7 I0 b- ^7 z5 E; o) q
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服& M* {. P& Z" I
服用天數：每日1劑，7日為1療程。: V5 ~7 p, Y3 y$ h
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
$ n, l. e" v9 J* v2 Y" P6 e$ Y適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。9 p# I5 q" \5 ^6 u- A' H
服用注意事項：
) u- w. _" i+ ]. D, y4 u1.一般體質皆可飲用。# T5 i8 f" s1 j# z5 I0 o3 K
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。3 w' V( F" t' P9 E
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【醫師的叮嚀篇】: t& R+ L9 P& j' T2 Y- f- I' R
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。- m1 n; y* M- A( z  l8 r7 Z4 L
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。' D& Z1 d+ f" n' f5 K! O8 W" {( l( W
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。# \' F  w) x4 ?6 n
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。4 A6 e. J( u9 \5 d: _; a
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june * h0 r! t# v- ^

5 A8 I" `# u5 ^  v+ F加州黑棗唷！! R- S5 n+ r5 s" j) w. B7 x8 q1 K
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
! n; t, U  `& H# }% z& G! s# k8 v; |5 w
感謝妳的提供唷！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 3# Nipponpon
8 [; z1 K$ h9 i6 E+ V+ D2 J- k4 C( M# i- t2 l/ C3 Y
灌腸好像很嚴重了說XD
  S* S1 G8 S% ^: y  ^2 W# J, P# ?4 \/ |2 Q( O* U
不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton
, r1 V9 \2 G6 Z9 c. L+ c* z; V
+ T2 ?# n* u" _1 M" S9 d) ]& ]) E; n感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

Nipponpon

我建議兩種方法& D0 N& A$ o* c& V7 L7 N4 [
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最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
2 l- Q8 e2 W  P/ @# s另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔6 _) y4 [& W4 x
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!+ Y& A3 h! C/ d" G* ?6 _$ S2 U' t
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.