男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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2 t! ~$ Z4 n1 F# [( x* j- G8 x很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^2 ~- t3 u  z, ?% g# W
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛1 L. _. ^& i) N
第四天第五天 就還可以免強習慣( f/ H, V  b7 X0 e  G
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
! Q4 {9 h* q3 L9 n! G' W: C! v/ E6 K; G* l/ v
有你的影片加持教學8 N* V; }# A2 A1 `; D
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婐會努力的><
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/ S8 q- `" J) e" N: g3 U話說我最近都沒有在練
) F6 `- f+ k' }* t+ f1 o! A( }2 G/ x
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
$ v* v" n8 ?7 O6 w% p/ }7 B我也想照練
' I3 c8 f) v' J  y) \! h都快養大魚了& O6 i( s. m. B
現在開始練會不會太晚
! l1 x- h. S# e' g; u( J6 n8 S+ u  Y# V: ~
還有影片* e5 }4 ~" B+ h9 }9 F
很詳細: c! f3 r' a! ^2 L1 K! q
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛# ^" u) Z0 j9 S
第四天第五天 就還可以免強習慣2 m# y( b$ v) P
這個我自己 ...7 J  Y# F+ o+ c$ v9 M- B/ C
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

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0 k$ C# p7 E- P8 p% |: c2 p久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 9 x7 I1 f* X4 V, U/ l: a
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
+ s$ W3 `; E8 p3 y/ _) A7 E  K. G0 E" A1 O9 h) s5 T4 C
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了' u8 L* d5 f7 l; @
) F& d, ?2 `+ F
有你的影片加持教學
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  B; _1 }) P9 K2 s" D! h婐會努力的><
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9 y0 R8 r7 L  D+ r4 U" X* B- F9 f6 }反而都在練舞= = ...
; Z) }4 {: p, Y- [' v6 u0 d# o50ml 發表於 2011-10-26 20:26

& y' R# ]( B& F! j+ `8 g9 n
9 u# \' d9 n9 z1 N% ~
大家一起來練習吧..
7 H8 ~& \$ a$ w' Z5 X運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )- ]3 p. u2 X' s7 T5 i+ y
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
) Z. B1 k! I: m4 Q# S# w/ S. p我也想照練
9 p6 q0 R/ R! A8 R都快養大魚了
4 c* A' r+ F; R. I# o7 }  D2 L' p現在開始練會不會太晚
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還有影片
( n, e" n& u* t2 t+ ?( Q很詳細7 B% j0 T. c8 d, x( j
謝嚕 ...+ ]0 U$ @3 _! U6 H0 s! |
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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9 ^! C0 I' Y8 p1 y% N加油! 加油! 大家一起加油!!..' L2 c- C# L% U* M

7 I3 B' U$ {/ s& |) {我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
: P1 l# k5 S- q0 R
  C1 C' J) A& l$ B" s! ]+ p6 w不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
, |: r- p$ P# m# B% V同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸): j% p3 T7 m& L
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!( Q  O+ ~: a' F$ \5 b( {' j! R4 M
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!