男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"" @9 F6 d* i: a/ R7 Y

1 c  Q( M- }6 |愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..9 m! K9 C8 V& ?" {( q7 u

4 P" @$ D' a4 v- S來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
1 ~1 F$ b# u5 b7 O9 V! ]
, C5 }) {' {. _0 M/ ?: D% p* Y" ?很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
4 b" x9 V7 F% I3 _6 R: ?http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
' |  k) Z% \- R

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
7 S7 \6 j8 J. a9 p! x9 S第四天第五天 就還可以免強習慣) e4 Z+ N* Z" C+ H( E6 ?- l
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
- c9 f+ d4 d: z/ a9 \$ |0 D
5 I$ y  g# n& ~& E- ]! D+ N8 a) ~有你的影片加持教學
9 d; {6 n: `$ M+ }3 B& F$ E) R
; S! i+ M8 e" M, z$ b婐會努力的><! ~: W* |9 M1 c
6 |* x8 ?" v5 h( M  X7 V9 @
話說我最近都沒有在練
# _# A  \; Y8 M$ j% P; \# b+ X9 @/ s* Y3 H, u6 P
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
* a) Z, z0 S6 h2 P% _# ~- V我也想照練
3 Z- D- v0 V" U# z2 ?6 n/ S都快養大魚了; D- w, Q- Q( e, t  E; a, g) E
現在開始練會不會太晚
' d& {$ j/ x% _2 R$ `; E
2 T5 D4 {6 e5 ^還有影片" c; Q- Q) g0 h: D: r
很詳細
9 Q0 y4 ]' Z9 x$ j謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
8 u- }4 E( ]5 ^2 |& i3 c第四天第五天 就還可以免強習慣
* i# F" B. Y! K, W* ?0 V. B這個我自己 ...
- X1 d# X( M* ?( m- C" Sshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

2 }# d: i2 F" O% z" X
  u) L; r, b/ u% W久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. ; G7 S) i; L# Q6 U$ H
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金). L% L- y) G  ]" H9 o) ~
+ A. o, G- @; A. ^* w  d
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )7 H/ N% B1 P7 s
* E% @& V6 D8 x$ z4 V
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
4 F' o% a9 e% W: c+ Z6 p, ~! {. \, W: c
+ n; }. Q1 q) ?+ s% e有你的影片加持教學+ p$ @' c* \0 \

# {, |) Q/ j( T, Z婐會努力的><" j  q: g3 {- U; V2 x$ E1 m

5 D% j0 o- G9 o) ?8 P0 h話說我最近都沒有在練- f3 q/ R3 G8 v/ c

* d' A1 s7 B+ |* x5 ?反而都在練舞= = ...4 Q- I% D5 V% k
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

4 \0 i; W' {- ?
% C" j1 B" q7 u4 x大家一起來練習吧..
' Q2 |" T! K# f) W& {% S運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )+ v5 y! H/ ]' g/ m% X' @
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔: \0 a. m7 `' L) z5 F9 z3 r9 W
我也想照練
! @  U6 C; W4 b都快養大魚了7 o6 r; E- o2 }9 k* |9 `2 `
現在開始練會不會太晚% ^  p* y3 o8 Y4 t' Z0 L4 A
  S: x+ V' J. r( O# _+ V/ M6 K
還有影片
* @  _) I/ E0 a& R% M* _6 P" J6 {/ T# p很詳細
* E7 O+ q' w& t8 @謝嚕 ...9 y% L8 B. ?8 H6 W7 l5 Q! Y" h
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

) }! i7 E! e( G) B$ k* E% s

3 U; R( |% K  ^. I* |  P+ S& q加油! 加油! 大家一起加油!!..
9 W6 `5 T7 ?  s/ q- a5 Y% D
. t" p; p2 }6 ?, _6 G, k1 X我自己的小肚腩也慢慢在長大中... l: h7 g# T+ i6 l1 S4 r* _& m5 t' X
1 B) L( L- }' ]
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的$ v6 T3 B) S5 v/ Y6 s
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
7 [4 H/ n5 \2 F0 l  W* ^每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!2 g9 A7 H! k% T% O; M5 i1 v( a* Y/ g$ g
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!