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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
5 v- }$ M7 G) Y0 e% D/ a) @; g 你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，. x( |5 U7 C4 N. \
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”+ p2 y. y: L2 R' _/ m1 D
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，) P6 P6 S" N2 S8 Z! S/ I# H1 a
都要盡量避免以下四個壞習慣。
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- S# i9 ~; |! L, V+ z' f$ | 壞習慣一：飲水機從不洗。8 D; ~! z; J$ H! y4 x# L- h9 w
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桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
: `- s7 }) q. A2 R, u4 F& ^ 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
! H5 o5 R& d+ }3 v7 t 實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，% P- Z j$ S: r: K4 s* E" \! x
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。7 n: _4 w& i( N: Y
7 J$ W8 C c* U6 G% S) h 據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
% L- Q0 D/ c- j4 w 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
6 \5 E0 T: g. Z& X! ] 因為使用頻繁，更得勤加清洗。- Q% X) _9 j; V9 a( ]& I" z
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壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水, P1 G7 d& c4 U
都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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& z: b, H% j" O: c 建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時, u8 ?' ^" h" Z/ B
把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才2 \1 s8 ?; s+ Q" J3 A3 {
是真正的“開水”。! d# V- \/ H1 k& u, `- B) v
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壞習慣三：愛喝瓶裝水。3 N9 e5 h) @, F0 _9 T
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攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，. K* D! g/ {. Z0 U( D
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。3 m; U- A( F5 X) u6 g1 T; l
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。* \: E2 [" g/ \- j5 D$ n2 |
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個+ T7 X2 s9 [3 p6 @$ ]) A K& c& `" n i
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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: d6 X: f* w& T0 ^ 壞習慣四：喝千滾水。
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_4 {6 s7 F- F9 S @8 r- } “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。 Z3 C2 }$ Y, m9 K! a! @. I
這種千滾水最好別喝。# ~( ?8 L7 R0 z* u% c
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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( @ i( E4 n9 y; J% ^. k" { 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十5 S2 N. X% R c9 U
攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，: H6 }2 I, o+ B; T
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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壞習慣五：不渴不喝水。
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國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
5 a [2 ]% [2 X2 @ 你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
: {7 H$ @( V5 O 被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，# }9 Q9 E. Y f0 j: |: T
喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。 V. L( t9 x7 X+ Q W# ?9 b, C
外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，- z0 ]8 [# G2 m: H8 n
有機會就喝。, J7 w+ z- x& [% }2 m
. i U; Q' Y9 M3 r 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
6 q! Y1 d" h5 g) x, U, z 《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天9 y4 N8 }) ]" @
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
. V& F4 @' L( r9 A1 ]6 G. M 如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水7 r1 o& B4 S+ z# t- i) S
不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
1 s+ H, p X: ~. M 的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自$ G" Y5 I$ l& w4 E
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，6 e! u( k$ ?+ j% X: [7 e
肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。8 V$ [( H4 f c. U) K! g
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壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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) r1 W* p3 m8 T& Z) X% `) X! X “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
2 j. U R9 u( n5 _: h, l 無異於花錢買身病。
5 }- ]5 v$ t. j3 j8 V( h( E “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
; [* }+ \: Q, n' c5 k1 K 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，% d6 j$ G+ o: B( u; O: |
能夠促進腸道蠕動﹔ u" J% Z8 \# I* v! v5 T7 [
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水& z. g- R3 o5 | c% D. f. L$ X
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處， \* J W- t( e P2 j
堅持喝有延年益壽的功效。* |) i+ c1 |6 |1 p
1 U1 M1 ?; O. Q 壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。2 x% s& ^, X; f* r- |! q& C
, `" r1 s& Z4 ` i' ` 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。% F' t; s2 ^3 J1 Z- Q, w
人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
' T" p' h8 p( g5 U, f 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
7 k0 T) z- j! ?- i, f 早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
3 c( G2 {* ?* F 血液黏稠度﹔+ U& H, _6 X1 c6 d o1 U6 m6 a
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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\: }( u$ v' ]9 C6 ~5 B4 w 吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做3 T% B3 w$ A# f' q$ J7 }* \& _
的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分0 u0 C! h1 P% }7 d# K
也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
; J# D4 ]; C5 h 的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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& ?8 G4 }7 {* j% b- X/ [ 壞習慣十：睡前不喝水。& O+ h9 C( `( C
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睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
6 a; S" [* T4 h& G& \8 b) { 造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
% @0 M$ i1 b7 M' Z 從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。: H" m6 @8 T3 `2 z* S
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3 n% Y. X2 U: Q9 y }, s6 N; a8 D『再這邊祝福大家一夜好眠』 6 h$ n0 y2 o; C
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發表於 2011-11-11 01:41
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