我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
. U; @& Q! a4 Z...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的( d( x& Y' s  [- M+ b) U
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@! u3 c" w7 i$ L! m( F5 N0 i& d
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
8 J- \8 ]& M! Y7 V        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..8 G0 i, c$ o4 m2 p/ y1 `
....也可以當我發的是白癡文...* `+ [- A1 U; w- H6 m

% z' k% w1 x5 e! `4 V; a$ \...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  4 t, e; }& {5 G, d
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  " ?6 n( ?5 g6 I1 {( b

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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！- E1 Z& \% I! N* T( h9 [! Z! t
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!+ h4 G8 d' C% C8 ^. j& S$ G
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...% s' D! q; u* P" e4 Z# q8 T# {
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
3 D  b+ {/ X$ c# L: {- H3 v: q洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，% ~  h' O. ^+ ^" ~
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，! G: N8 J/ |! O
睡前請別再打開電視機或電腦了，
  ~3 \1 u" {$ y& Q' E1 E( q喝一杯溫開水或牛奶，( I% H, b- T4 R/ `# u
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
0 i) A3 Z3 |! ~! }% u+ x+ {7 I& g可以考慮這招
/ F& Z4 m$ N; \3 ?& a3 Q1 K/ s5 t呼吸深吸深吐,越慢越好
. {+ c4 n/ Z4 d  s6 ^思想放空盡量不要想有的沒的
& L" A& v" G# \1 ?全身能放鬆就放鬆
  I  a# I) h0 a+ E7 H" H# D! ^# b; \ㄧ開始注意力都在呼吸上
5 V, }8 o. F, r: X5 K. v/ O5 I後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
0 _4 R( X1 S2 W/ {& N+ [# X7 o然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
1 P& c% ~+ z8 ~! J: g! g
6 y# b& V- u- X最健康  又能幫助睡眠的一種方法/ `: b0 F$ n2 V1 F5 ~6 J, T
1 k. P+ p, D- }$ F1 D* j2 c
真的不行的話   還是要看看醫生
+ y4 X' o* T5 j: F
1 M4 t. w' n. ]+ ?. R( e讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 0 x4 b! f' b) p$ ?2 \5 c% _
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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9 O0 i. r/ F3 v0 s回復 1# cc-ccc
0 H3 b+ O1 ^% o
1 [. O0 W4 }  K+ n3 Q失眠算是文明病
' D6 l: d4 F( }* ^- ^2 M4 R, T8 R7 A/ _# e9 Y3 @6 y. H
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
6 k: M' D: V6 y" M
8 R- }' I, F, y) D生活忙碌！找一個心靈出口吧！9 `) L& d" r: b5 v/ M2 c

. }! _/ n9 s8 D; j信仰！宗教！種種皆可！
% l8 r: h; J/ r, W; \不是旁門左道的都好！
' t5 t  @1 p4 U# X2 f! o; I+ u6 ~
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, E4 Q2 Q9 e2 u+ s楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
: g0 j- f; b6 C* d- i& _6 q/ ?1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 3 Y8 a* A3 B( s. ?. u$ v
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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2 D% n, G: ?( K+ ]* `5 v0 O$ l聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
) Y) S6 `8 ]9 M; }2 v據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！9 R* }: D- a. e3 X6 A
大佛頂首 楞嚴咒" Q8 R2 h7 D, a7 |

, O0 z1 w  Y5 B4 e/ @! ^) u當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！/ K. m2 T9 Y7 n  R& e, Z
! t. D0 L' D" A+ i6 j; ?
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！+ K* o+ A: r, k! L$ |+ k. W
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！4 ~3 b# W& @/ f$ C& |* s
. z/ J9 e; m- d
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚