有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
& R( E7 ~/ v9 o: ]9 j- z# J想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
$ V3 I6 R0 L! D: N褲子都快穿不下了@@

Xion

4 @5 ^4 a) ?7 q( w( ]

9 ]. }+ ?" o- M) q除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!* ]2 ~4 o  m: R" W' w0 u3 W# J
- j- W) V! p; ?- v3 q0 W
光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew : R5 [4 L* m4 d" `: d1 Q& U
2 m% j: l: I; S
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
9 |) M3 d  Q% v5 h* b/ ]

LoveRach

回覆 3# shield
- \# X; n4 D8 E
: l+ \$ d' u, w, A1 Q1 L這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
$ u" k2 N% V' [/ F) \$ Y" [0 a; V+ \+ L8 S6 P
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
! `/ [2 O' Y, p/ r
' b& H5 s: `1 B小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield 9 C" B3 p! d% n2 B: G$ d" f. o
這影片好!9 \* w& t# y+ b8 R- d# e! Y
上禮拜看到就跟著做了,
+ z+ Y  u% \3 u6 u雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議& u  [, D$ H( o' ?. V. e7 C/ ~
早餐吃兩個橘子% o% f; u- V7 l2 O1 n( e! h
中餐正常吃+兩個橘子9 G$ P: [! ^4 t
晚上不吃
. |/ M% }* u2 O0 U3 \0 B然後就是常運動
( |' u' F4 B# O$ I9 g3 M8 W9 v瘦很快 也不會營養不良
+ g; I: G+ {) j( }我自己就是這樣瘦下來的
2 _1 U. O6 N0 }& ^, H% w) y" W9 l& c
+ V4 C, Q( E% r% k7 E
4 A8 E  k  f$ u. F+ d0 C2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach 7 F6 l( J5 c4 _, P. [/ {9 v/ v# L
. e/ B9 E4 G9 w* x6 ?; a. X0 G
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
3 f+ E( V) m2 }. }4 h& V大大加油

shield

回覆 5# notoplimit 5 R3 y, t/ Z7 y- f* X( [2 {; N3 C

/ S3 v+ I' [5 W) r- u! d) B+ T凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
$ Y" D. |' Z0 T+ X( |( `& A6 a, g

- q2 Q: h; D5 p4 t; i, `    多運動少吃....這話誰都會說XD
: }2 ^% r6 |9 d6 Q不過還是盡量少攝取澱粉類
/ q) p/ X( j8 J7 I$ b! k+ V最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動" s6 Y1 U6 L/ l4 n5 j4 u5 a
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
+ o' b' _: j1 _+ }, q' I" Hhttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
; w* g$ I, _# p* I5 M5 |9 Z, a: T平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
  ~. A6 u- G6 t& S2 p  d- b3 i上班的時候就是自己做重訓
  m- M' L: D, M! a; W2 |; D吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)' Q# [, z' W* w$ R
但也沒啥成果..........