請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

& }0 I/ @+ R1 D) i2 X& \( b# G! {+ C! f
最近想要練手臂! s3 O4 E  q, R3 @. a
想把他練粗一點
5 _5 y( ^& e8 n" ^# u" I9 u* R盡量就是可以不用花到錢- s, K7 O/ h# F& F  Z
不用去到健身房那種的
5 C% j4 p+ ~1 e6 c1 C! J如果可以在家練是最好的: C$ I* N: b5 K+ e) K
不知道有什麼方法

失控的小熊

6 V7 @8 S( q# y* L

$ ~! A1 Y* D/ G0 J0 w: Y回覆 1# alex80
' m( L) G5 k" _. T6 C. x  [, s+ i4 j0 ^- q# K, }1 F+ m0 J  s
想有肌肉線條!!?% p6 N7 s( B2 x# b. Z( E: Y6 {* K; t
告訴你  很簡單
2 n$ E) ]9 n4 _. d/ T- O腹肌訓練5 v7 q- g$ B6 i/ g; U
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
3 o4 |8 V* L; F' ]- a9 [* ]& `3 I$ A$ e" E' H, |
胸肌訓練
2 A5 t3 K9 S* W[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
, ^" o$ V6 l, i9 L; D0 k; {
1 \, q# {, N" W0 M只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
* k7 C/ J( s: `; r+ S! U1 S. k0 M" ~" A3 q; m* y' E' u: K
希望有幫助到妳^^
$ [( i5 L$ c/ U& p1 l5 k* ]6 q$ _* `7 U; p
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
. p8 F% M: }# K4 a5 {0 [# S/ z% N* B# ^" m1 x# R; i

/ _$ @& z, O* D" E% D2 \4 P    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心9 E6 c5 E- d) ]/ t, v- J

* |) Y' u+ |- V$ d4 _( I去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
: n4 T( }+ a) I/ p* Q而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗9 E! ^6 ]% w9 v# [+ d# E) J& b
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
7 R- {9 F9 U1 F& h2 L/ B- I讓想大的地方大不起來...........1 K" h! Z6 E# }

) S: N' L, D4 J% \* D但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的# Z  ]3 |$ I9 _7 a8 y
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
- y  w6 w: W$ U7 t' u; y- R你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~