請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

2 {& t$ q# ?; S  l2 c' e
: g1 r7 k' I0 H
最近想要練手臂  Z: f7 P$ w( A
想把他練粗一點
0 U$ L" @  P+ d/ S- _& u盡量就是可以不用花到錢
7 a/ k9 V0 u+ D! O) o4 j不用去到健身房那種的
8 C& Z1 j& E) K, Q! ?% ~如果可以在家練是最好的! l8 I* ?5 i/ `9 B
不知道有什麼方法

失控的小熊

3 H$ s1 y5 Y) C. I3 J) X

; T* W# i% l, M8 r- ~回覆 1# alex80
: l- l' i/ y, c5 Q
" h* ^) f. s: F3 i. ^想有肌肉線條!!?6 ~' u0 t  |8 N1 L# F: o4 @, S
告訴你  很簡單
9 R8 U, f1 |2 Y+ y1 c腹肌訓練1 F0 V9 n/ b* K5 M4 L1 l
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
0 [' p7 h& ^0 m0 r
. v6 t7 L  R4 m& ?4 V& V胸肌訓練
  e- \2 I# Y% ?  O/ t" U[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
5 I0 ]$ U' X  z& L$ m) p$ z" {+ P0 A# m8 \7 }
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
! j, b3 E3 v1 u* \* Q# k; J9 |/ ?) K& B
- l2 ?" ^+ y6 B( ?) n% e+ Y& L希望有幫助到妳^^! k( G' ~4 {9 c

! O/ d( a( Z+ S3 O當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 3 H( Q% h% M8 {
8 [) H! j, i. r4 M5 J1 r
+ T! z. |/ z5 q
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心5 N, Y2 S1 ^+ ^  K: ?
: w9 ~/ }: Q9 B5 w5 Z
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
( L1 f. |+ J" j$ W: B# p( e" t& Y8 Z1 s而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗. z: L9 d; \" ~6 @* Q
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉! |/ N; L& S6 Y$ s7 r. {
讓想大的地方大不起來...........* {; o# _% H! l4 P! g* _! w
2 Y+ b5 @# {2 K% l
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的* ?3 [7 K" i; l5 F. w: y; m7 Z
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
& g! D+ _1 |- x/ V4 p. x# K你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~