Ggycar

回覆 1# taurusvv

我也有在健身，到現在大概已經半年了
看著身體變得愈來愈厚，和明顯的線條出現真得是很有成就感。
並且看著Inbody秀的數字，骨骼肌一直增加，體脂肪一直下降，心情就只有一個爽字
我也不期望要練得多大塊，只要有彭于晏的身材就好了

Ggycar

回覆 8# Seed

基本的不吃宵夜、在三餐以外的時間不吃東西、任何時間不喝飲料和咖啡(只能喝水)有做到嗎？
我沒有特別地在消脂，只是一直拚命地衝重量(練完後喝乳清蛋白才會有肌肉，不然很難有用)，肌肉量一多，新陳代謝就變高，自然而然脂肪就容易下降。
我的體脂率半年內從12→9，給你參考