shwanW

回覆 5# kenku941


    我從國中開始就因為運動而健身，但對運動來說算是重量訓練
高中時期因為加入競啦校隊，重量訓練做的更勤，本來只有45～55的體重，也因為重訓和長高的關係增加到178/65，目前70公斤是我的目標。

加入健身房和在家運動的差別，都在於您是否瞭解自己想要訓練的部位！
其實目前youtu上都有許多人健身的影片，您可以參考看看，無論是減肥、健身、重訓
如果能夠有一起運動的朋友更好，運動是需要毅力跟恆心，就像是腹肌，腹肌在鍛鍊上要不停的給予緊張感，處在放鬆與緊張之間，我個人推薦八分鐘腹肌訓練這是個在腹肌緊張和放鬆休息之間，都替你拿捏好得影片，影片中的虛擬人物就是要去模仿的對象，也想是有人陪著你運動一樣，隨著節奏進行也不會枯燥乏味，或是費神去算做了幾下。

有問題可以與我討論，我不是什麼健身教練，但因為我的運動和職業需要，我瞭解自己需要什麼樣的訓練方式，或許你說說看，我也可以給你一些參考方式

shwanW

回覆 12# Chinwei


    健身房都有在賣，通常都會當常營業項目之一