減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
4 k9 e6 L% s( l9 b5 f  o) t那就讓大家一起來減肥吧 XD, D6 d+ |9 n, k5 w9 d# z: Y
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康, S4 Z+ U' H/ K" I
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
9 ]0 g" f. [3 v6 w) `, F$ e很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣9 y; H* f( x% `
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖0 V" Z/ R8 S4 [3 K5 U; i$ D
不過自信才是最最最重要的
" L# q% N3 U% @/ h3 L回歸正題，減肥，當然要健康的減!
* n: e( F2 ^% j+ I絕食斷食等等；不吃東西/ b7 t. N7 e' F# H/ v* @9 z. V
或是亂七八糟亂吃一通3 K; Y" l- U5 ?
都只會把身體搞壞而已/ x( A, O+ @. A0 F
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招  ]7 a! ~# n1 o; O
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的! U" `9 o" J4 z( i/ v% r
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
! {  f' x5 S( _  o  j: P" E4 `- S; O減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
! [/ c' ^7 m/ @3 a& @最重要且最難的部分就是要持之以恆!!" ]: e( r# G7 u( q2 d& z  [
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 . J3 ?0 B% x  U& E

7 d* c7 t9 ]0 A5 b7 k6 \  H減肥喔.....好問題1 X" O, {  z0 ]2 I7 m
有些隱藏絕技0 ?8 o+ i0 Z' y  x
最近很熱對吧  O4 H  w3 w# ?
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上  O0 c$ `. I7 t( f5 V
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
# [* g/ ?8 }4 y" \2 A8 m5 `5 u然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)  Q8 e( E/ @* F; v3 K
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
. b) j4 o. Q' a+ F" g$ M: x: P+ E洗澡的時候可以洗完之後/ X8 Q9 Q% ~! l0 G4 R+ T
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)* [1 h5 T% {% }0 F  n
增加排汗量
, @2 e' F% S+ p, S- Z; J: u一周減個10KG不是問題" W' @. y# @2 h, A
可是大多數人2天就會被嚇到了= =", U+ f8 u, D" M# e- s
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS ; ]% E  W/ \" |
大哥你這樣會搞死人阿!!, h) o% H# v5 K$ e) h2 S/ D8 A$ u
還沒瘦會先被操死阿!!8 K& c6 D! d! K3 R  A
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
6 h0 _( P4 b- P( g9 T. Z1 @' S4 b" Q2 @3 M6 N8 ?' L
不會搞死人
; G' V" B: T4 V( ]5 F7 J5 `! A* X要注意用法 絕對不能用延長線; p% ^, Z( D& l
你的目的只是製造水蒸氣而已5 @# ?# R# S- B7 ^- _- w
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
" F! q& N' Z: `4 j這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法% A5 I) t0 ~8 `
很有效 卻很可怕" |% \: g  x: Q9 K" Q: |1 G5 X- P6 s
對身體是無害
) w# t1 b9 }% {# Z" I可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
- A4 E0 c, |- ~$ p我嘗試過 到第三天我就投降了...
, C( Q; K5 d" X4 O$ _) F也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 2 c3 ~/ s. S7 V& I- W5 y

5 H- d' z* B  \& W感覺全部都是在瘦水而已~. J/ p; i, H9 |, F
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
* J# E* C* J' g3 w: V1 ?" O+ U+ Y9 v# n* @0 z" t- G7 s
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
- ?4 W0 v+ d- n* _& f是水腫胖
' N$ F$ w: P9 }2 l0 T/ N& q* D6 ]把水排掉就瘦很多了/ H9 R1 Q" ]3 D2 F* Y" c% R
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
7 I; |+ W8 K3 q其實也是一次身體清潔$ M. f, n! k' A/ `
) y# V- B2 J; F& e7 s, p
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
  i" A  H/ t7 v( N是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
# k( ]' |5 W$ B+ M% @# u說起來也沒錯
$ l* t/ H/ l' J  p+ V; R' y* C+ P不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
, }- j) k8 u6 _! ]怕精神會崩潰阿 XD
7 p) o. @, E8 a6 z然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 % J# W! O% o$ M7 \6 N6 E1 _1 a

+ k! |! a2 s4 I1 ^# Q: w( h比較輕鬆的也有阿$ Q( u' J- W/ P/ a0 W% d7 P) P% f
先飲後食法
+ _  t% k4 V; ^" i( W; t' p# J1 l吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)9 A1 u  e' q! j' h: b
然後才盛一點點飯(一次一點點)
6 x2 Y  X2 n' Y  z盛多少飯要記得吃多少菜& V9 W# F& ~' a4 U) ?; b& {1 }: C
吃完還會餓才繼續吃
# q1 |* A7 T3 A3 X2 \( `* x不會餓 能不吃就別吃了. W2 X, o7 j% p9 d/ e
慢慢減少飯量% p% r( ^6 [; t. c1 L( ]; I
5 L5 G4 T5 D! a
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
' b+ z  q4 ~* O/ t' e9 e這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 3 H: C5 A+ K6 @+ y6 U4 A) s
  {8 t9 x3 f" D6 S  P' Q9 P; Y- W
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )' q: e3 Q. M$ y; |
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
0 r+ ?3 O3 {2 f* P( _8 O我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
& y% A6 k! K% L8 E! @: t. q3 Z$ j1 d$ O3 h  d1 F7 u
錯了 西瓜不是熱量高/ P/ Z1 `% z" t& L9 U0 t, p2 T
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
/ W0 N& u- q% R  h5 J  g* B% V不胖才有鬼.....
7 }  C6 G# |: U0 _9 }0 ~/ X7 b
0 n9 h1 y; I4 `2 c減肥的基本有兩條
5 q/ f$ ~: `3 \) A1.少吃多動
, m+ g% Z/ T! m8 ?2.少喝水多流汗! ~+ `' z1 x! H% W$ |, o
這兩條必須改善2 Q+ ?. x- Q7 U' v3 O' ]
' R1 e- ~3 x9 B; v/ x# ~0 s
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)' }# {+ U5 a# L
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
7 ~! C4 e* D$ N( K4 J都算在這大約2000CC的量裡面2 g! l# D5 d$ _' H
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
+ h9 r6 q. T* a. ?最少都超過2000以上
* l9 f2 L# P9 J9 D" a& d而且這些又攜帶大量糖分.....
3 H0 ~( C$ G$ l2 U) w1 C. H* n蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪# K6 F9 B: M9 B$ s  a; ^
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**) A2 L/ F; U% c# m  K) |
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準