減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?0 d* z2 ~; ~/ x
那就讓大家一起來減肥吧 XD0 Q& W) l2 ]2 U) O4 R1 I3 P
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康( H  _+ @3 {% x4 t" M
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
4 o" H0 n+ P% L5 v' n很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
8 ~5 {9 Z1 d* t也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖5 Z! d( X1 X2 c0 M
不過自信才是最最最重要的
4 Y# @* u  r- J) y8 Y5 c回歸正題，減肥，當然要健康的減!
8 T& r) x6 o7 M% D+ m絕食斷食等等；不吃東西% R* M, u# K: X: g0 |/ B3 Y
或是亂七八糟亂吃一通" t& m  D- O2 a( d
都只會把身體搞壞而已( e% J$ I9 b  Q* |
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
2 Z' }/ e: N) o7 ^看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的; ]; T% u, p* f4 O& h& [
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
" _2 ~, e5 ?, G2 j+ A. x1 d  }/ e減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
9 W5 N: v7 |6 Y  V) g' F! R' ?最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
- U" }2 J5 n" ?7 p3 c- n; K; Z讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 7 g- j9 ~5 h! R1 T" ~/ `9 j% Q

' O7 k8 J) @4 ^5 q6 ?減肥喔.....好問題
; l2 g  }- Q! U) u有些隱藏絕技* L' ?2 O2 l% m
最近很熱對吧
# i& n2 C1 r/ L/ P+ K9 `, Z3 l麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
4 \- m+ p& M, P, i, X0 E: F$ P就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
$ o, P0 z" _% ^8 Z6 B: a1 G然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
" c: o6 ?0 H8 P7 r3 ^+ ~; n5 ], c多吃高纖水果(蘋果 番茄)
+ s3 V. y6 w5 |: K4 ]" t洗澡的時候可以洗完之後
5 y5 C' |9 A5 u8 @) j" j做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
7 n. j) s: n7 y0 U: ^+ m1 L增加排汗量
! \$ x' l. c3 h( F3 I1 v  b一周減個10KG不是問題/ ?# x6 k+ W5 e8 [# ?: \* `- c
可是大多數人2天就會被嚇到了= =": V! M9 b# C* d8 Z2 h$ r
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
; {' i3 L5 `  I7 P! m4 W) |大哥你這樣會搞死人阿!!, O* b$ h) ~5 `
還沒瘦會先被操死阿!!
8 l  E0 ~  ^* z* G: [一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 4 L6 x7 p4 C1 V& W" v
8 U  Z2 B$ H' H2 }0 Z$ ]
不會搞死人  R/ i6 H" b6 [3 c2 \+ {+ k
要注意用法 絕對不能用延長線
5 D+ a/ d2 g1 ~% Z! o( b你的目的只是製造水蒸氣而已
6 X* f( s' ]/ u) a: a而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電9 e# I$ J; @! n6 s
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法% b* b& n5 @7 h
很有效 卻很可怕
& Z' l/ u' C# ^對身體是無害. o: M+ _+ Z  d8 Y
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
6 W: v, k) @9 I4 k; |0 [* I8 ~我嘗試過 到第三天我就投降了...; I- g' |9 A& f- q0 k4 m
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
0 l2 \3 x" h/ X! x* H9 o- A9 B( Q
' _  s2 P/ H& _! s5 z( K9 a' M# }感覺全部都是在瘦水而已~8 y2 d# I( f/ b; d. G+ Z& m. k6 n- o
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 & a( ~/ L) L! q, f4 D! n& y
2 u" J8 o' y/ M6 j' D# q7 [
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊) Z) H: N6 o( S9 v$ Y
是水腫胖
" `( ^1 j( F6 J) l( W把水排掉就瘦很多了
5 O0 o3 N8 b# F3 r4 F而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
8 @% G( _! ]7 E% z, b) p其實也是一次身體清潔
: H& A1 h- \, S& ^0 ^
0 |* h* @9 {: G/ O9 K" S至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
2 i* U+ K# v8 v6 D' x6 d. W" o- F是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
- {: [) C$ T0 Q' j  F' U# U, }說起來也沒錯
: Y9 Y! r" u) R$ D+ |不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
9 q; s3 @8 j7 J: x7 s怕精神會崩潰阿 XD2 F( Z, `: o9 {8 H& e2 p% X, v, `. W
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 , X& r6 ]1 i; t' f. V# S6 s  v' j

4 p1 A. Z5 V) L! `, \比較輕鬆的也有阿( J: b9 H7 t4 ?7 B
先飲後食法+ i) e# f1 z  c! U0 h, r2 e/ \
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)/ C4 _9 m6 x* _  A
然後才盛一點點飯(一次一點點)
% w' D' ]& s+ {# Q* {$ S8 a+ ]盛多少飯要記得吃多少菜: K! }6 K, B7 |4 n' |
吃完還會餓才繼續吃* p! L7 A4 d( @% W: a
不會餓 能不吃就別吃了
( Y  a# {' s; T+ S. ]慢慢減少飯量
  O9 D( v8 y7 \( m5 p; n5 _; N, h& a9 T& f, j9 U' t
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
: N  p$ m* ?4 Q. l+ s& w" _' n3 R, M; W這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
) W* Z( V3 k  |( r! D# t
+ S# r1 m- x5 A/ g3 g少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
  \, \" }. y  d7 Y- r/ z' z減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?4 j0 y6 N: q7 F: _2 i) c2 }
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
6 I* E7 ?. X1 P( X; l
5 e7 X* z2 F: }, I% t: L9 w8 V0 Z錯了 西瓜不是熱量高
2 ?2 K5 j7 j8 L4 \- m2 G而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
5 w! ?! I# m/ h不胖才有鬼.....4 u1 E7 {. v7 q0 C( |. @

3 Q6 n% n5 n& F1 A3 [減肥的基本有兩條5 g' [$ t/ p9 V8 r$ N+ K
1.少吃多動( s% s0 `- f' H. k9 F
2.少喝水多流汗
+ ]2 w) h0 X, M8 V& _這兩條必須改善1 u% ^0 W6 {% c

2 v; w( g/ ]5 ]  l+ `成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)) b! _7 \" `, N' g7 _6 w
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
/ v0 }' W" B, d) k  S. T都算在這大約2000CC的量裡面  s9 p2 c) Z1 u: W5 v& Q
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
9 K' L0 _7 p7 D* `3 I0 r最少都超過2000以上9 T% _3 v) T$ Y! J- F: ^: i9 d' ~
而且這些又攜帶大量糖分.....% G+ C( p, _3 T
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
* z& h$ ?$ v( N你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**- Q, D6 `4 R& ]0 V$ s4 z$ O2 w) b
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準