Rabbit28

回覆 1# SS6518 $ x/ n( \$ ^9 c  w1 n, B  C

. R4 h! `2 [2 ~3 x! A  Q2 Z+ [' C* i' j7 q/ s" u4 ?7 t
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!/ h. U7 Z/ s- W6 t
( j* J# C( x5 n6 c. I& m
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒") W4 Y4 M  G% Y8 G

) C0 T* z' ~5 ^% }1 `0 e最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
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是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
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但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
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8 Z6 K% `% L6 ?! R  X, G/ ]; B# m一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
1 @$ Y) L4 m. J4 }
+ l) n7 O1 y9 A! w3 b早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! ! s3 A9 e7 U. w- a9 L( t
3 C9 M, Q; W: |6 J" j7 E* c8 K5 ]4 y) j
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS 0 ^3 M, D/ M$ q. i

& s& p, c: s9 K. q5 ^) ]
9 d3 B; S. a, C) {) D' h. N這樣非常不健康的說
# j0 J/ A2 D: E  i1 `減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
2 Y8 {- V+ o, t9 H  }! d7 N9 x1 T一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉$ V4 P( C$ h# O: h$ o, F  \
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
; V  L6 j( p; g  [3 {0 F0 L- m0 s目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題% f; ]7 K1 `" P% k/ B" ~% m8 @) L
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
" z# }4 h  N$ x: o但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好9 Z# [# c, \5 A* i
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
" \% \. m1 W) p3 Q如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
; Q: p# R1 n8 X! f( e加油

A20164

回覆 1# SS6518
0 C* {, z, n, A7 F8 H' B( E0 r$ }* w, b! a
% \" k2 h2 Z, l
重點在控制熱量. y$ ?; k2 b7 z1 N! ]6 q& p8 o
多喝水
) a$ w% @; V% C6 o不要傲夜
! S% K1 Z" a( `- @高纖蔬果多吃
- m% n& J; ?9 c, G( o: A: N  {然後運動  `* n) p* M' x  c, a, d! H1 z
就這樣了" D: h) R$ Z3 q0 _$ A

$ ?& ?9 C$ O- E0 E我這樣1個月就瘦了4公斤0 C# o) o# e2 }
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 * a% G, n8 F( B5 n. ^4 W# U/ M
) t. N  d1 P, K0 A( S8 a5 h' l8 q
加油，就讓我們一起努力減肥吧
7 \& L1 ~. N8 D: X+ R, X4 ~: `/ D哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
) c' @( d: a' x$ t+ e2 o+ P+ F' X
7 Z. v. ^; [7 A; N- i. \" x- C5 u我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
$ g+ P+ Y8 o! S0 M, C; W/ ~一般人不太適合~. R6 q9 G( M4 b9 x( m/ z6 w9 @7 c
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
' K2 ]) J$ j5 _就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
5 U, k( e& [0 @& y8 A
+ d/ o6 z& m7 l8 |- p% `+ ]- Z# q" f9 o( }! Q" [+ h6 y
    好的
$ k5 }! D& T5 ~9 e+ q這個月要拼8公斤+ s4 _- F  M/ i# X
因為看了好多都好強
! k, K' o  @" L/ W有的5x了還一個月減8公斤8 R8 j2 ^1 b( t) f
年輕的最強的還有13公斤
5 g. Z2 e6 {# m. U  E雖然那比我重很多
6 x- M& f2 _: f0 t& t* U$ f+ O但還是讓我看到希望+ @, f/ _+ g7 G1 M2 z2 s
0 R1 Y6 q0 E9 }) e2 h. X& X
再說我這麼不認真了+ o2 m8 J2 V- j) L# W
還能減4公斤. g! X2 ?; Y/ a" s$ y7 P% [
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
6 e1 O; ?0 R; X/ P8 |" |感謝提供~/ M  ?0 P3 s. u( n2 [
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!# K1 G. o" ]: c6 N0 d- R
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
* H4 X2 G0 N4 s; L, u吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
2 G6 S) W* P3 n+ o身體會自動在下一餐儲存更多熱量~  d; i1 r) s0 z" T  E- C6 G6 N
早餐真的是一天最重要的一餐3 m; u. Z9 I% @. [# Z
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦& C" J- h$ j8 H8 Z
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓7 y6 Q0 q5 d9 m  ?6 W) q" {0 S
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!9 s6 J$ T1 c) C" J; o/ W6 g
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
: N  }5 c$ D. y4 |. l0 d
; _8 `# W! A; i' M% g7 g8 K每個人體質不一樣咩2 R) K  j: ]' K0 V, g
總不可能說胖就一定會瘦得快" ^5 i, d$ Q; \! A0 _( W$ G
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
3 T; R7 o9 @. V=W= 拜託也給我這種體質吧
5 s/ _0 l) l1 M# y我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 7 f: o* m* ^  \1 b" u
! o& q- H1 A1 {- t1 U8 f

" H( P) |6 r/ \# `3 ~& h* e    但只要方法對了( ~& o+ d$ {; n. f, J5 F; Y# k. V
就可以減的很快咯！. O1 R6 H: ~4 n6 t& [: _
我本來也是從小胖到大阿！+ O, T4 l4 L- W, p0 [$ f
雖然大學的時後也有減肥8 \" X7 f9 I1 r* z
那時後每天跑步  i; i: J- Y0 z2 x/ n4 l& }
半年才瘦12公斤
! |. Z$ g# @' @7 _這次也沒什麼特別運動5 @* g1 Z3 M4 s$ @' V9 b& K
也都有吃東西: q% K- O3 j+ h4 ]
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)4 y. o9 R% @# D
不過還是瘦了4公斤( j4 p" a8 r  W
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 ) e1 Y! c+ ~8 f4 p9 z
" v! c& b8 E, y  |6 E
" i$ q- G7 ~9 l6 e
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
: ]5 h$ ^% @4 D3 }& K& [1 |4 D( B# F  s6 _8 d0 ~% x
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!