Rabbit28

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回覆 18# SS6518 ) O+ l* U2 B  d) ?

" L- B4 @9 _8 F! R! @  t, \
) D& E7 @8 p/ K% ^. m    你想要吃不胖! 只有一個方法!
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4 g3 C  j4 s% Y) w8 {( X# v. `去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
' t$ a0 F* U$ G3 ~0 {
; H* H4 g* e2 l相對的一天所需要的熱量也相對的提高!8 [2 a" y' x9 I( d% H

0 T2 C; ?7 s* G" k* ^+ x像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
" M  P. w; M  W/ o+ [, f7 o
. B; j$ {0 ^0 ?+ y' J& c2 h要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!5 Z0 C- @. I- ?; k

5 \% O( _* w  ~0 K7 @3 u* G酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!& {6 y) }" ?8 s2 l! D! j  K
4 H1 \" \' i' o9 V9 ]
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
6 h6 A" v1 I& M6 c/ B1 \回覆 1# SS6518
0 X. M5 s( q8 j" w2 W- F) r
1 G- ]; |+ N7 z0 d就說是密技了嘛 會辛苦是應該的* P! D4 t+ i% N, h7 n( [6 [
喝利尿劑的話會脫水吧  e/ o- }2 A! e7 ?! @
減水不是為了脫水阿
2 m" J6 R0 K9 z/ \6 j至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
8 `. m4 Q# M  Q, b; N8 `6 @) d$ E" U# R( a1 M) f6 a7 h& W
至於女人能不能用這個我到是有結論4 F* v! d- |; \# A- g- `
以前日本台有一個節目( B" c9 H. `2 e6 k/ O/ y$ R
專門幫人妻挽回家庭的! ]' M3 T2 i) P2 H5 V  L( t
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)/ F: b. J3 n! S* z4 w: w
可是由於有運動
/ \. ]+ M" t8 G" F4 a( H在還沒把水排掉轉換為肌肉之前. A0 t, w4 }. M9 h6 w$ ~4 J- z
身材馬上緊縮(堪稱模特級別). \& z1 H, a' [, R! r/ y
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆0 D% o* R2 ~8 z0 @9 i0 f
6 o: F. V) C& N7 ]
其實不管甚麼樣的減肥法
, @! F3 u, a( G2 S* ]# b運動都是一個很重要的基本
- `' X- J8 a; y, K因為身材沒有緊緻的話
3 u1 V2 n& Y2 I. A. {4 ?% |1 b那些水分+油脂
' N: y3 L7 C  k1 a5 e還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
: ]7 b" a4 r+ M% J# A
( z0 D4 v/ B1 y% _, c: f9 k結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少2 H9 _$ i6 N1 H0 @, h
運動則是盡量增加
' p% D3 l/ B, S這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
7 ]' X+ K9 r3 U$ ^: V' N更是忙到不行
  h, r6 H/ M9 O8 Z, H出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="! O; W5 ~. N9 I6 k( c' x( i
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
% o& I9 P. s6 T5 G" V, W+ G2 o) N) M& v0 H

. E  E9 y" p0 Q0 m! I; q  k* k那些節目聽聽就好
% t! Y6 X4 P; O還不如找尋專業的教練! U+ I* F0 F* w+ g
水排掉轉換成肌肉
& S; b" K  L3 g+ E$ z* X& l/ Z其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
3 X4 ]# q* w5 r6 Y把水排掉反而不利肌肉的增長
, H/ Y! Q  ^$ q# y* s3 c人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
/ b$ G  s, J. ?9 K& O$ S飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
( ^. F4 h# ^& u" E7 r* h& a, L: j0 P) b" s2 Y$ O9 E
大哥看來你也有在健身啊+ H  Y6 Q6 g( Z3 f- b
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍3 L: V, u& P, k/ s5 Z
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
! w* H& X! X& z不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

1 o# O: r) M9 g, |% f$ _& }
. w, W- S- Q' g# u/ s
回覆 24# taurusvv 0 Q9 S7 c+ L% ?  n& ?) w1 k

1 e* r+ s$ Z* l
3 F8 H, L: J$ s$ n    看清楚我的文再回復吧!8 H' N- H0 W9 V# f

# x. a- }$ n5 T2 l5 N5 J; c$ J我可沒說游泳可以練肌肉!
( `' G0 Q: w7 m. V
% S$ C, e" \- t) m游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
: }1 ]0 y: s% W
* ?3 k5 v# r0 ?2 f1 f目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
: T6 o' \3 X# s# f; a5 h4 n
6 |8 a' z' |& T; g6 J8 h
# r1 p$ S' Q- K0 i+ T# h0 u6 s5 c 我也沒說游泳可以練肌肉啊& {& [; d6 f& t
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
9 o3 P3 g% _$ z; f9 ~
; s0 [0 c4 r* j. x) i4 W. ?' W% o! `$ t( I, x: V5 M% C$ A: C  B7 a- L
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
  }& K/ b$ ?- S" M. q: }1 x! c簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD