目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

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) p+ B7 I- g8 p' J, H4 R目前在努力減肥中
$ m2 c6 s; [, }+ w, M# a; f歡迎想要減肥的朋友
. A, p& t: d" E6 J! _$ p9 E不管男女都可以哦！
+ l: K: K2 j) \+ d/ H, J想要健康也可以
1 ?( u" A7 k9 O* R7 E1 m( @我現在是邊減邊分享" o9 z5 n" W- {6 |# |# F
不過現在主要是在嘉義咯！
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8 |7 r  W) Q& `6 \; @3 X當然啦！2 Q- ~; h$ z, V6 V# V* m! y0 W& a7 x, d
比較希望是女性
) o% f' t/ d/ F因為比較喜歡看一個美女是如何形成的8 A2 V' u( k; ~0 ?9 M
. p7 }" b2 f9 C
現在減肥的話2 g- q; ~4 v* A- g2 D% [4 M+ f
早晚都喝奶昔( b# j6 x6 \: Z' H; d, d
中餐可以吃飽飽
* a$ G  c& t* {! a& D% r去參加過會議8 w$ u# {# d6 J5 W0 b
看到好多人分享
5 V5 U* j9 d. {比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右( m6 x6 N, B. c
還有5x的人也能瘦8公斤
0 l- M/ h+ G5 O/ u4 m所以我這個月也要努力6 \6 I" e8 M1 i% {* i' s0 N# c
這個月的目標也是8公斤& L: }) ?/ ~' P  u" m8 G9 f0 X
還要參加減重比賽
  S, M; H9 a$ ^+ Z% T( k這樣有壓力更有動力
% u: a7 |% ^; T/ w$ g2 ~: [因為要付1千報名費呢><4 S% n- i: }( M# E* f
不過第1名可以拿50％
+ E; h) a; n- ^5 V' C% `0 V剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy ) _) u" X1 K, N/ ?" W! e

$ f* l/ N" _1 @3 ^! r0 U: O% c0 L+ Z+ \6 L: {
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 $ u; g6 m: C& h9 b9 C

# Q  |% ~7 N& E. @& g# M
0 c+ n# m$ u. i& I( {喝奶昔不如喝純乳清8 P6 C. s* d1 z( S
這樣瘦更快而且價格更便宜
0 A$ y9 U: @; A" x/ k3 w+ U不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
( p# V. `! z5 w) b- @減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
5 U7 D8 z0 z( b! x0 T: E/ J+ A我也在減肥呢
; @8 }+ w; j, h* z7 |: L意志力是很重要的!!!! I! Z: }1 h$ Y: }  }; W
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?1 d2 q4 t* P" E3 O$ I2 T$ _! H
畢竟又是甜的飲料% }3 U, F5 R, O* q" O5 F
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料8 W5 H* b& \+ {; S/ R0 e% _( u
因為糖分是萬惡的來源阿!!8 F8 U; b3 O% B
早餐要吃營養一點7 r; g* K9 z. b; d, _% v# s# O% b
豐盛一點也沒關係* a9 M9 V5 y+ z- |. P% N/ |- h
當然要在九點以前吃完是最好( [5 z; `% j0 s% |
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少7 Y) q) z( M% ^8 r( c  v
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃, m0 q) q5 l  Q$ Y# b
還有個小知識要告訴你~
  e$ ]5 P2 p3 ^- c( f減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
# u! i# d. y3 y! F  ~0 C: @& @多少還是要吃一點澱粉類的東西* u$ {7 Q8 z. T+ ^! V6 b
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了, ]" i* a9 V* Y1 M
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後# p; j9 }# r/ `/ ~& E
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!0 X: Y' Z$ F- T7 Q
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
5 }/ y+ ^5 _: _& C7 I% {9 M9 W在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族3 _; H( q  M  o) G7 k  u) K: T
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
5 b- A! G+ M1 w% E多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意8 Q: d; \7 m/ ^: d# D' a
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~4 Q0 X4 V, c. t2 t% [5 w6 F  R' w
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!5 i3 X4 v7 x3 x0 k  E0 j
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 4 d1 C# Q: g2 V2 ^% ^
; I8 ^; I( t4 v7 Z3 u' r* U% ]

' T5 x5 L- y3 I  ~    看個人咯！  R5 z8 O4 D$ u% h' p  _% U
價錢的話也還好啦！
& U* ]$ e6 O2 \' V" {: b8 t都3~40而已也不貴" x5 R& }: Z0 b& n" A) p
再說有肌肉也不全是
% P9 L# n5 J5 J; v7 M5 Y看你怎麼喝阿！

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回覆 5# SS6518 4 c9 K2 W! P7 Y) {4 i

# |, g8 t5 h' c6 Y
' h4 j# D1 y) C5 s, p    熱量不高阿！# u) {! V* m; }7 B9 X
一杯也不到200
: ^6 `  M/ a3 k2 _5 A也不是不能吃澱粉& r8 G) j' }+ J- J! c
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
8 b: E3 B: K3 @  y& T不然都變熱量了

Rabbit28

) r- d9 y  {# G7 _: B

7 [9 O1 x4 F) d9 D7 E回覆 7# A20164 9 \) G' O# J3 ]1 J# L: B

) d3 {8 f7 N! ^" U( U4 K! X5 ]( q+ U- P, s  K5 K
    你的模式跟我很像....!& ?& g/ E1 `( H3 c# E3 l; d3 F
4 J+ c" V4 ^' @4 A
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
# W; l; R9 r$ H8 ^6 y$ q& |$ @# j8 z) V# G! G" H$ L
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!" b, B3 |" B- k

0 `6 p; P5 s- `: m( p中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!% x$ I* ~3 g4 W4 M; j0 T& J

. s, i* P) C0 ]3 M& o一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!/ n/ j# E4 ]7 a+ ~: n

2 \. m* b9 f7 U  d$ O  x/ l昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
. t$ O8 x& \/ F) x' h0 N. l4 {9 [$ e+ x! j4 y
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
* e! F2 ?$ u$ k3 C8 p+ o: s; M+ {. F- E6 O6 L( K8 e# }  V
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 8 l/ U& J) }/ X1 ?+ b# i

4 y6 b5 N+ d7 X6 d- v* _, s! d# g0 F
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy ) K1 N1 B& A$ {  r
7 E! V/ L; @6 X1 X8 w8 Q
學長大大多餐量少也不錯
) P  s' S) R: Z0 i0 x! \0 @不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 ( z$ r* y0 f1 l& }4 E9 t! U
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( M7 |, l3 d* |1 F1 s    奶昔哪邊買阿