目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

8 T, J0 R$ E( o" A( @- t9 A
  q4 X8 r7 i0 ~1 P  C, H0 O目前在努力減肥中1 B' d4 j; }& W6 r" X
歡迎想要減肥的朋友1 T( ]: ?% l* ?9 K# Q
不管男女都可以哦！
" q; E% w) H0 ~6 k' r9 Z想要健康也可以
& _2 ~9 z9 K% U% s- M5 a/ ?我現在是邊減邊分享
$ u) N$ B0 s, c: v, p  G, H不過現在主要是在嘉義咯！
2 W- J2 W0 S. `) n$ q' u
; x" o" g  m" X8 K當然啦！5 h6 }5 f8 M" O3 Z0 I
比較希望是女性  Y6 l% }0 W4 J$ x0 z; @( i
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的2 v: |) _8 J- g  t' q, \! O
1 E! N9 H4 [8 f! Q2 f  L( ~
現在減肥的話. A6 Y& R2 ?0 D. y0 E" W& d
早晚都喝奶昔9 p  F, y4 J+ f* l& p3 j
中餐可以吃飽飽2 Z# {8 [! \, M# W
去參加過會議3 Q0 F7 C9 F' I/ @
看到好多人分享5 j4 C) q3 |$ w' [; s! o( e
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
9 d- A( K, H& t7 u還有5x的人也能瘦8公斤
, Y( P3 R3 F2 B* f所以我這個月也要努力
/ R8 x7 O, y4 T: J: c3 [1 l這個月的目標也是8公斤
' M5 ?1 r# O8 P還要參加減重比賽
: J) p+ b' f: A7 R* t+ n5 v$ K這樣有壓力更有動力7 v* ]& q! w, X- p1 \, e0 e
因為要付1千報名費呢><
# f8 o1 x: B" ?) P" z9 \' v* B不過第1名可以拿50％
4 G' h2 `8 v9 H- X+ W; Q9 s! \. V剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy + b5 z% l0 i+ U% y+ P+ G

; V8 S# N9 j. D# E
& ~% ~8 o+ \1 G/ G5 O1 w0 P% A    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 3 B8 D. I2 ~  ]! t
6 E) E& j. S0 z7 t* ~  T- @
" f$ _7 v' a9 W* Z0 P# U2 C
喝奶昔不如喝純乳清
: g3 t8 b! M% [7 P8 C這樣瘦更快而且價格更便宜( ^3 e9 y: N' B6 f+ ~) Z
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義7 P" k( U8 q7 ]& V  y; d+ l
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
% T0 e! v: K7 ~. E我也在減肥呢& U7 ]' d1 k; X4 w7 g: C
意志力是很重要的!!!
- q/ s5 l) i  @: S0 Y  M( g& ]6 J=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
  _- T) q. [7 \9 R; U, Y- J% u畢竟又是甜的飲料4 b- Z7 Y5 a; w3 y  L. S
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料1 r6 \1 _7 W. V, `  P  W" m
因為糖分是萬惡的來源阿!!3 [  U/ Q* R1 B; x4 Q
早餐要吃營養一點
4 Y" m0 V1 d$ D' l5 O豐盛一點也沒關係6 \  c1 i# _/ ]% g
當然要在九點以前吃完是最好. @' `9 l+ f. j8 v
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少. k% V  u# J  H/ W7 u; ?% _6 h
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃, f9 m$ P! F& Y" p
還有個小知識要告訴你~
; T9 e; J5 v8 E3 T! J( h/ P減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!+ Y- h# C( Z, y# z' f9 U' N
多少還是要吃一點澱粉類的東西
& F6 H) S; b, q- l! @" Y% \+ J因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
% o2 D! |2 _/ A2 \1 v8 f5 |& v他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
0 i* j. k( S* t. z, Q奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
6 n0 M- `; ~/ l3 q, L這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~8 X2 _( ~/ _! t; i3 L7 ~( p1 T
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族1 F6 m* l% s: Q/ J' _, o4 @: f
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
; R0 Q4 m, R% U" e) V多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意7 |4 P4 Y# G2 W
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
# d+ Q8 M6 U- [1 s2 T總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
8 a: Z  p1 o7 n6 N一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
+ B$ f+ ], z. g7 H2 K. L5 t) ?7 ~; D& ~$ T5 [  n

. G; }9 @; H# l* c. I$ p3 V8 R( z0 y    看個人咯！( L  ~0 B  S9 I8 u# v
價錢的話也還好啦！
/ v( E* w2 z0 D都3~40而已也不貴
. ?1 ^' T& t+ m' m8 @再說有肌肉也不全是9 ^/ O6 Q6 }, x
看你怎麼喝阿！

A20164

/ g9 f* c6 D; o* G# S

$ |; p2 l4 c: k  q* p7 X: q回覆 5# SS6518 8 X- s, L; }# w6 x1 \

9 |) l4 L+ n+ j. x, s/ Y# w) H
0 t  _8 |: I$ u' V    熱量不高阿！, U+ ?8 p. `- `7 w* {) N! h
一杯也不到200
6 H* L7 R1 h) N也不是不能吃澱粉
% S: }' L. g$ f( _; I6 x* E) o' U. ?只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
: o' E7 _. l$ Y# ?3 J/ _% E不然都變熱量了

Rabbit28

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9 X; K2 D$ d& ]回覆 7# A20164 " Z! I* k, {' q1 O' D$ P! Q# o
  M' P8 o  F3 B+ ~

  \  Y; t2 }; _# s) \& ?    你的模式跟我很像....!6 X3 I$ b; B/ P5 q! D8 h

- m2 |2 ?9 K) g- ?+ Z只是你奶昔的熱量比我高3倍!
' T2 j5 I; f+ x9 \' j5 z
3 V/ ?+ }% |' V* F' g' e我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!  l( d3 F" i/ s: w/ m

7 M( K7 A$ v) B' z+ L4 X中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!! \" L/ M! q8 L9 B5 G8 a: |5 G
7 Y) U1 w; I) R$ p; n
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!" i! w& C! C  I

; H/ f: n1 q3 W! x% f( I% S6 l昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
6 W! c& m- t( e, u0 f$ {( h
2 v6 P: {$ o9 `7 I0 f$ B我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
( o( T0 V- v& k! Q2 R* ~
' K8 R% U% F8 p6 @+ q; T健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
4 X0 X5 |8 C( d- I; t9 p* q
+ u2 m( E8 D8 [' \2 D/ u3 [
% h0 P+ ^2 |2 h4 u8 W    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
0 Z& n+ q4 ]; q( i% C7 `
, l& U( b1 q, k$ F. G# Z# W3 e學長大大多餐量少也不錯
8 s+ @9 i$ m  `4 W, v  k' c* @不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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) m: q  c& d! z3 t7 j9 j4 k! s/ o' {
    奶昔哪邊買阿