目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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5 U' `) ~% E, h! K6 l目前在努力減肥中' V! C. w9 r  K
歡迎想要減肥的朋友
% y! F( f' R! ~9 q不管男女都可以哦！
: f' ?$ F) [& a5 E想要健康也可以
9 R, w7 F  M8 J我現在是邊減邊分享, ^$ K( r2 ]* p4 E) z" b5 s
不過現在主要是在嘉義咯！# ?. B. s2 _4 Y8 L& K
4 @+ O& I2 `" T+ u" j- Z
當然啦！7 ]& E1 [2 e& ]* P, @" A# j
比較希望是女性
% I; }9 ?' n0 Q8 I9 ^! h! Y因為比較喜歡看一個美女是如何形成的1 S( w; I  s; |

7 `, O# L/ ^* m  Z# h! V2 \3 L& f現在減肥的話
3 A5 P# J/ b3 V0 ~早晚都喝奶昔/ w/ x3 y- `0 \1 ^; l
中餐可以吃飽飽
, D2 @7 `# U! p2 e: k去參加過會議( G0 s" }' q- S, ?- t
看到好多人分享$ R* U! S8 }" P% b. e. Q, z9 d
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
( H; q! W1 `; X( d1 u還有5x的人也能瘦8公斤
4 a4 L' K" P8 t所以我這個月也要努力
; I$ P7 j, Z- K3 u6 E這個月的目標也是8公斤
2 q! b8 o$ z! R- ~  J& W7 Y) h還要參加減重比賽- d' Q# R3 w( Y2 _
這樣有壓力更有動力
4 l4 |' @' x7 e( \- o因為要付1千報名費呢><: W  V$ }4 Q' k* R* \5 Q3 A. M7 ]
不過第1名可以拿50％
3 `- V* I- D" g  X剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 6 B- ^( B! j+ o, t- T
) w$ h, _) Y: R7 _$ J
3 E. N; B; i% Z, V8 z8 P
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
) ^% Z$ b" v# i4 u5 K% Z' Z3 \9 F
3 {/ |, w$ R9 [& N# ~% x
2 s7 v: A7 J/ w7 @* r+ y喝奶昔不如喝純乳清# x: V7 Z" }. u) |/ H
這樣瘦更快而且價格更便宜
2 J! y3 e2 g8 ^不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義6 \4 d' o  m- ~+ h1 {% I! M
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 4 H, r+ v  U9 T! Z/ b- C
我也在減肥呢. ]% W( T/ @1 V7 n( I- X# Q
意志力是很重要的!!!
8 `; g1 J, F0 B0 R% N0 N( K=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?3 a& R* N6 Y/ R7 E9 F" d" `
畢竟又是甜的飲料6 V5 K% ^/ g1 T
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
8 |1 y* K3 ~3 R  F& _- o5 V4 C2 u因為糖分是萬惡的來源阿!!& u. x. i+ W: @$ R) [5 L
早餐要吃營養一點1 S: ]) g: n; o: [  f) a
豐盛一點也沒關係
$ ]5 f9 j  n& c+ ~" a當然要在九點以前吃完是最好9 J& c* d& b0 F# l( ?5 J
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少+ |: \( z* x* d0 I: P
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
! C9 C* L/ _- k還有個小知識要告訴你~+ V7 G' B$ `: F4 V
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
  e1 w. s! M; |6 O$ H1 W) S多少還是要吃一點澱粉類的東西! k2 I5 f. O0 p; \
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
% K! a. B: n* O) {9 m" j他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後: a' K# P4 ^+ Y7 _
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!5 P+ O4 O* g0 D
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
9 A" I6 @; F! L: ?7 D在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族5 Y4 c2 T0 [5 c0 Z, a
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
9 l/ D5 c% y8 ?2 r: B9 I' Y/ b' g多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意% F! [6 h* W% j9 M$ e6 T9 W/ M
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
$ y3 k% b+ U) [. k: F總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
9 a* E# V3 ?& I' T0 ?一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
1 k- Z, v1 I0 ]. f/ G: C- i
. r5 r# [% o3 n8 ]" h5 P, n
/ }7 q/ V! h+ n* C, D2 o5 \3 I    看個人咯！
6 H8 @+ _: p4 x3 |5 F( l; A價錢的話也還好啦！( B2 o9 B/ p7 x- x% l* \
都3~40而已也不貴0 {, ]# Z5 V! @
再說有肌肉也不全是. Y" X( ]! G; _7 d
看你怎麼喝阿！

A20164

$ d& i& a) b2 e2 n$ K+ g0 W. x8 F

+ P% {- {" n3 B& o1 p# X回覆 5# SS6518
9 f& h/ {. {. J% ?8 Q; {4 z3 i3 R2 `! Z' B
- v' j5 I) M0 A' u4 M2 g
    熱量不高阿！
! I" B+ u& V& R# m: f: R# a一杯也不到200
9 }/ Q8 @+ B+ ?0 S8 U# y也不是不能吃澱粉. N" o* _, c: _( \
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了$ Y  R( X2 W6 G  U: g* }
不然都變熱量了

Rabbit28

% h5 c; L9 ~" y( G1 ~2 [
$ M2 x: T. t* m- i6 [回覆 7# A20164
  g; G3 [. `. R4 T8 \
5 G6 ]; Z: z5 l, L$ ]$ \& ]9 C5 T4 ^
+ I7 z" N7 e5 C    你的模式跟我很像....!
7 j7 R6 x' q( I, ]8 T
$ |$ p; N7 \9 ?( e只是你奶昔的熱量比我高3倍!
. X  p1 d& Q! s! [1 c) p( m- [! N) k, ?8 y1 \
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
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1 X! f# j; H! u2 v. M中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
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  R: \' k4 y1 U  i一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
9 D' h5 Z# _. U! f9 _2 Z. h; Z- t# X9 P: i- V. ~
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""8 g. Q% {1 c+ d# b5 |8 e/ V
0 k6 y- x: N, ?+ S2 N# g$ b
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
. b5 l0 m8 Y9 A) s# F% E( y" y% f: D, E1 v$ u7 V; h
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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7 f! F: W" [- P7 J( F# ]* p    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy % w0 B) {4 z/ |% A3 p" P* D

6 F& a/ L4 K+ q' G" w4 }學長大大多餐量少也不錯4 D1 R# }& N% Z& c- x
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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    奶昔哪邊買阿