目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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- _1 M7 O- G* A( Y' }& @目前在努力減肥中: v. t  T$ D0 }9 G3 o
歡迎想要減肥的朋友
, w) ?" b2 {0 u5 g0 h不管男女都可以哦！: H5 U* z: K$ g( H. E0 l/ z5 @2 F
想要健康也可以
6 t1 p, @% P) L7 P我現在是邊減邊分享
/ P4 X& W1 b, c* a4 v7 Q( w不過現在主要是在嘉義咯！
) e1 T: F8 e; {5 K* q9 q1 r- ]4 z& U* y, F2 E9 ~
當然啦！
, b6 r# S' m# b) X比較希望是女性
4 M' _1 w8 a, Z3 @( G因為比較喜歡看一個美女是如何形成的9 f, m8 |/ {1 x, Z# E5 ~* E% A- w
: c+ U0 T, L  Y8 z' m
現在減肥的話
- C" c; E7 `# g9 I% ?早晚都喝奶昔
6 v  e7 \; }. G/ [& e中餐可以吃飽飽
3 A, \( h. A! A6 x6 I/ c去參加過會議
9 O2 f$ T' D) S# `, d看到好多人分享
! a. H' S' K1 K+ X: ~5 a: d比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右8 z1 Y( h8 X' t! }2 }
還有5x的人也能瘦8公斤* y+ }5 y5 _/ U7 u+ J4 J
所以我這個月也要努力6 [& {- g, K2 E8 x4 k$ o1 y
這個月的目標也是8公斤
+ ]8 n, N9 Z( g- W) S% J3 Z2 y# Q還要參加減重比賽
3 T4 Q- E$ Z* e& f這樣有壓力更有動力
# H' m) I8 E' a4 F: O2 r7 k+ M* u因為要付1千報名費呢><
- U) R5 l. {0 D* Z. |/ A% \# F! y不過第1名可以拿50％9 N$ w( Z/ K: E# B! G+ G
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 6 c* L; B) n6 D

2 |5 D0 r) O% ]" j  ~. Z- `6 |7 g0 M2 y+ A
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 * x; w7 D5 U* l* A) A1 Q2 w

7 l7 ~+ m- Q, d) r& y/ m( p+ T- M. S! g. T: `3 o; j
喝奶昔不如喝純乳清% C" l/ G) w. c3 o
這樣瘦更快而且價格更便宜2 I% f  d$ }4 g* ?( H, M5 d) u
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義/ k& k/ U/ ]* D5 f# N7 P
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
2 e! E+ o, g) d6 ?" i$ G我也在減肥呢1 x. R" j$ U' Y8 i9 y
意志力是很重要的!!!# R$ E, Z2 B: T# v  |# `( w
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
. F0 _5 l! g) g畢竟又是甜的飲料6 p/ T8 M, j2 i" g. G4 [
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料4 r' f; p% K4 G  Y- r  ~  k
因為糖分是萬惡的來源阿!!$ m. g) D/ B; ~+ f  F# z+ s
早餐要吃營養一點
1 m" w7 o1 z' x% k1 s  n豐盛一點也沒關係* }+ w( w2 y, y) L0 R
當然要在九點以前吃完是最好; L0 h8 R: q0 ~( H7 V  t
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
) K% \  J' h7 d! k* p) y晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃* h0 I3 ?1 c8 U. i
還有個小知識要告訴你~) n3 V! F) B% x9 V
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!8 c' ^1 f# s1 i) _& z  G* B4 m
多少還是要吃一點澱粉類的東西. ~, N; ]& u+ r
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
1 K, E2 b0 m  G他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後, @  k1 `  {. w
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!3 k( V2 N# n6 q, y6 j' A/ t
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
; E9 q- w' E$ }0 I# ]% F, B! S在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
& V# C3 T( y5 N6 E$ X9 E* i+ ~* e所以可以搭配一些綜合維他命來補充
" o6 H& Y" H% i6 @% i多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
2 [1 P/ E6 d2 W尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
8 [5 c; @6 u8 ~1 q! [總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
" d- \" ?' L* ~9 N7 B( G一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 1 z% u9 ?( I: }/ }

( y1 @* r2 k' a" t& j7 x" \2 k0 ~5 N/ D* ^
    看個人咯！
# l: G/ I/ [4 r價錢的話也還好啦！
# X+ M: m/ ?' {% h, Q都3~40而已也不貴( j- U" ^- m. e
再說有肌肉也不全是
' K6 t) E) J# [/ `看你怎麼喝阿！

A20164

! H' P7 M' @8 y9 ?
/ S% H1 ~9 r  _% }6 m
回覆 5# SS6518
, l. q1 |6 H; M; p" s& S, g4 M. {2 x0 V; P8 X( ^3 K: z1 p* E
3 u/ N" c9 o) g) J7 ~
    熱量不高阿！
. ~# p* q5 [% K一杯也不到200
; m# D( P% @( [) z! T3 u也不是不能吃澱粉4 U/ P$ b6 e; Q/ h& E
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
1 e8 [3 n0 L1 n( s不然都變熱量了

Rabbit28

+ j! _3 s, Y2 [' t& H

) b5 ]5 ~+ B) B( G( S回覆 7# A20164
& h+ m, y' J/ c/ c. j  v5 K! t
3 I6 ]7 D4 B8 M9 K' @
! ~* F4 N: I9 j  P; C0 l    你的模式跟我很像....!3 }8 e# Z" k' c) P: F5 Y( f

. ?8 ^' C4 b5 t4 ^. {* q只是你奶昔的熱量比我高3倍!' ?& d7 F" K/ ?

! l$ e4 h, h6 ^( m" F我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
3 W% }+ a7 W$ C& _8 f* z5 [( }
1 u: \0 C/ z9 ^0 z3 }/ {中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
+ {3 i6 t( x  y9 T6 t3 _6 o5 G
5 a" a% u+ X6 B一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!3 {+ N" [* p9 }/ s/ H- f. }
& I0 M, p% _% y& T) z4 k
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = ="", m% K5 i$ W; n1 k; e
5 t5 W0 y0 o5 |( Q
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!5 M/ i' O$ H+ h) a
1 I3 K+ R7 e7 y7 f- g/ B' e' ]2 z
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
- p3 L8 C) B7 U* b# Y4 I
4 G  A4 \( u- s) ?- E  Q! B9 Z# |, ^. |* P; E' _+ l: P1 J8 U
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 0 E7 b, M  w( l* x7 l" S
8 f  O4 t) \3 C$ L- Y  E$ \
學長大大多餐量少也不錯  t; o$ E* ~" F5 b, P3 y
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
& S; j7 w& J$ q. {' R+ x3 O# m, V' a
+ F+ K9 _4 D4 }
    奶昔哪邊買阿