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game8899

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tT
發表於 2013-4-30 13:54 | 只看該作者

有人知道快速練腹肌嗎 ?

健身房
最近常常跑去健身房練肌肉

練了快一個月  

可是腹肌感覺好難出來唷

明明感覺硬硬的

可是 照鏡子看  感覺又還好 =口=!!

不知道 六塊雞  啥時  才會跑出來 透透氣....

如果有人知道 比較快的發法話

我們可以一起交流交流


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逛上一個主題：好痛~ 不過為了你~ 再痛我也說不出口 ~ 逛下一個主題：明日的生日 孤單的一人

lovebaby20

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發表於 2013-4-30 14:19 | 只看該作者
回覆 1# game8899 練完要記得吃肉哦xxxx 才會長雞肉~~

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3#
發表於 2013-4-30 14:59 | 只看該作者
回覆 1# game8899


    可能是體質肪  不夠低
    這樣怎麼練  應該都是硬硬的   不會有太明顯的線條跟形狀

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發表於 2013-4-30 15:15 | 只看該作者
回覆 4# game8899


    這個我也不是很懂    就像減肥一樣消耗質肪
    事後在吃高蛋白   跟雞胸肉   重油別吃   
     吃了這樣減  只會瘦體質肪不會少

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阿良

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發表於 2013-4-30 15:29 | 只看該作者
回覆 1# game8899


    有朋友說 每天做4百下 仰臥起坐

    不管多痛多累都要堅持400下

     再來就是 每天 5點過後 不進食

    持續一個月相信會有效果

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6#
發表於 2013-4-30 15:36 | 只看該作者
回覆 6# 阿良


我也相信會有效果  
應該會變成屍體吧

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game8899

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7#
發表於 2013-4-30 15:47 | 只看該作者
回覆 6# 阿良


    這個 400下  應該 會腰斷掉吧  ....!!

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firelaio

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發表於 2013-4-30 15:56 | 只看該作者
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回覆 1# game8899


成效嘛xxxx~雖然還是很團結不過有消了
給你參考

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阿良

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發表於 2013-4-30 19:24 | 只看該作者
回覆 8# game8899

http://www.sexlovefree.net/sexfo ... 4&fromuid=10709


我最多做3百下

但是我沒辦法持之以恆一個月..

25歲以前真的六塊明顯...   

25歲以後根本就只有一團肉

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game8899

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發表於 2013-4-30 21:56 | 只看該作者
回覆 10# 阿良

果然  永恆的訓練很重要 ....!!

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