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在現代這個社會當中不管男女
+ Y& F" _: i( a5 s都會覺得肩膀/腰歲痠痛 0 k8 \5 p' j5 S0 y
(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
! R6 z$ c+ ], q% q痠痛怎麼來?3 d0 l& e% j6 f/ |
大部分得人都是下列原因造成
. ^' ?6 W3 @ C6 ~8 r1:生活作息不正常
* }! B. n/ B% I1 V, @2:飲食不正成: x' S8 S, K6 H
3:座/睡姿不正常
5 O4 b e7 y9 p! D0 l- V那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好
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好了~回到主題, d- p' O& N9 k9 H
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助, N+ d4 O. g! n$ t5 F
注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦
6 g4 b* z3 d1 Y/ x/ p' M f' n按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) ( |# {" a( z$ j4 k3 D0 h; L1 w
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水 2 J( X* e4 P% q0 _
甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)..." x8 l8 g) N2 E7 K5 P" l9 ^' t
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖9 S4 D T( x, [& Z6 l3 k
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切入正題了..........
# n$ _; `. h+ w+ B肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)
8 _" T! Y) c( i9 v- Z( q位子請看圖7 k5 S9 D+ o" z) C* [9 B# _+ y
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手法粗糙~請多見諒~我很懶~" B1 P: g/ e/ _% p$ H$ x
框框處就是我常按的肩頸~
1 Y' q* N. [( b$ N4 p再來是背部脊椎
/ }5 i* u, D: w! q+ K6 }% A6 B, }脊椎的兩側1 }$ ^4 M* F' f6 {+ ~2 V
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
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再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~
5 Z! F# D# o% A' v, [& j臀部的部位有淋巴3 Q) ?* \5 F9 v' r- X0 p# O
所以呢力道要控制好) B) ?1 K- O% N3 H I: s V x
虎口抵住臀部下圓~順著弧度
! k5 s2 {, v, O( @! y- z5 _" `帶點陰力往內推
$ ]3 r6 |, z% T! c1 I/ E4 {. Q& h! H左右兩側有著淋巴% g* [+ w+ }% T5 ~
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)& u% c3 n+ E6 n1 W1 z8 _, H! c0 {
大腿呢也有淋巴. Q+ c2 e8 M$ X5 f1 y
大腿外側跟內側都有
' O$ O/ |% E) Q% B- E力道稍微注意一下就好~
$ }8 y6 q8 P7 D+ M$ d+ K4 j5 a5 j& q' W以上簡單的說明~不懂就問~- e. B8 i7 z/ a8 d1 P- f+ v
在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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