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在現代這個社會當中不管男女1 |1 ?& h( V% n7 C
都會覺得肩膀/腰歲痠痛 2 v: _0 q- i$ P5 F
(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上) . E, ?# L9 k R3 k
痠痛怎麼來?
7 Q9 y& W, ]; f8 ]- B! a3 s( y大部分得人都是下列原因造成& K3 B2 `1 U- B3 ]7 b* C) M
1:生活作息不正常( D4 [# r8 }' \! j1 E
2:飲食不正成
% [3 [; m7 i7 U R1 k/ V& d3:座/睡姿不正常0 \5 D. `9 r* \: Y
那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 1 v- _5 j* q2 V+ |; p! {! l/ k
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好了~回到主題8 @3 s0 @. v# Z _/ _! v/ G# l# w
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
9 d, J$ b% {; a( _* z! R注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦! Y- }* i! @. b1 p5 G5 F% r
按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) 8 D4 T8 k% D, [ J% ]+ f
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水 ' x- D1 u' x5 H6 R
甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...
2 m5 Q8 E+ @" u8 B. A1 ~剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖' x3 m' j; _- g- p6 H
( i2 x( D! ~6 D6 R4 m切入正題了..........
; H0 O, ]! b: _3 c; k1 B* }肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)* @3 t5 j3 [# P, O' ~. q7 a
位子請看圖
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5 {2 {' g7 t1 B: T; p5 v
手法粗糙~請多見諒~我很懶~
* b7 T; h. f, L/ d7 k% R+ w框框處就是我常按的肩頸~
' D M( S5 b. N" \, o再來是背部脊椎
4 Z6 D/ [6 ?. P9 G脊椎的兩側% S- m: H* A% b' U8 J
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推% y/ a! u) A. X7 L: ?7 p
3 d$ q: a! m% g0 h2 ~再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~
; K" b3 V. |2 y: v臀部的部位有淋巴" l: V8 ]. W t) R: t, |" X
所以呢力道要控制好( [, u5 }' O- `5 P1 T" p
虎口抵住臀部下圓~順著弧度
`) s0 C0 _" }9 _" n帶點陰力往內推1 D6 t4 |9 F/ g; |0 G! k
左右兩側有著淋巴1 ?. H! Y U! }4 @, I/ ]
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)
8 D7 a6 e1 H- b& H大腿呢也有淋巴
$ L9 t1 [- w) ~3 e& i: g5 x; j大腿外側跟內側都有# e+ m V/ m* _7 e- b
力道稍微注意一下就好~
4 v O! a7 i$ r) |' U以上簡單的說明~不懂就問~* V9 a p6 A7 B# w5 h6 W
在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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