Roman:37#

回覆 2# 功夫貢丸

各位學長們好

小弟分享一下

要做到健身有個心訣是『增肌』和『減脂』

『增肌』是將您原先的肌纖維破壞再復原，而隨著肌纖維增加，卡路里就消耗的更快

『減脂』則是要計算每日的卡路里量和作有氧運動才能消脂，

重訓再加上吃得不對效果就不好了(想像相撲力士吧)

總之『增肌』和『減脂』會提高身體的基礎代謝率，相信個把月您就要去買小號衣服啦