回覆 1# Bigcan:21
我的話不一定ㄟ,看心情哈哈
我在路跑賽時,看過一種腰帶是可以放水的,你可以試試
個人是不喜歡啦!就向板大講的,壘墜
至於慢跑時要注意的嘛........
伸展!伸展!伸展!
因為很重要所以要說三次!
伸展如果沒做好的話,可是很容易受傷的!
建議先以比平常慢跑更慢一點的速度跑個3~5分鐘後,讓身體熱開後,再開始伸展
這樣的方式可以降低因為過度伸展而造成拉傷的機率,而且還可以提升伸展的效果
跑完後的伸展也很重要,不然幾天後你的腿會跟你抗議的
我的方式:先用輕鬆的速度慢跑3～5分鐘，再做動態伸展5～8分鐘，總共10～15分鐘，熱身完成，等待跑完步後，再做靜態伸展。
希望對你有幫助!^^
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發表於 2015-4-17 21:09
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