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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?. m7 @+ ]  Y/ {) Z2 K
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?" U% u5 f0 L* T4 C# v  q  R& D
, G% r( c5 k  e$ [
好康分享% G+ p; m. ?0 P3 m' t: L
& b6 N+ x& B. H" S' e' b- `

3 D6 [- x) O- @8 L, h我最近愛上跑步
! O8 O+ v2 A* O
5 `# N+ y- O) f# ~7 B從1公里到現在可以跑8公里, [& ?/ s" B' o% r4 U1 l6 S
% Z8 C& V& L/ ]1 w- k
真得很爽沒騙你!!!!' W2 w' I" q4 V4 b' z$ z" N
穿著緊身褲 跑起來特別舒服5 |. r2 c- A$ E: i4 A# p1 q
& J1 Y, s" ]- X  o

2 r5 L# [1 j9 V' i0 l7 k能緊實肌肉快速排汗
+ U! Q2 X/ {* ?; i! Q- Y4 f7 x9 y9 g7 _: F2 u& f% M. d) m' B3 ]3 T

' F: s& U* R# Q! U" W5 n4 p) O跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
" A) W6 d; I+ ?9 D0 q& Q真的快樂似神仙- ^. y  ^7 l6 k6 R1 }/ H
. g9 _$ \( `# p( S* ^+ s" E- S
4 L, J5 R& }- ~7 R
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
. r. T7 ]2 @5 J) }/ b$ H0 b5 I
0 _3 f  V3 y* o& \( R: a
. b  s3 E+ [3 H" M! M0 A' |- {8 H5 a
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
( X" ?# V# L) F2 u0 W" `+ O
2 L0 P( J0 w* O+ s4 q, O4 P! q' z2 c+ Y; }4 ~5 H
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22 6 T  q: y0 V7 ~6 D* h3 l

7 \* r' ~9 C  G! ]# [: L) @  c% D( V: ~9 R6 F* j- G
   
( z, b* f8 g  P9 F今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上) m8 \, y. U+ ?
一整個快把胃裡的東西吐出來' W7 }$ u( N+ l
然後身體缺氧 腦袋超暈
- B/ ~$ f' A) P6 [6 o1 ^
' u0 r/ j' `% ^0 E/ W+ F還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22
0 M+ m- i: S3 t; I9 d* Q! U% K7 Y* f1 H

9 o" g9 o7 g5 Z5 n3 g1 ]; @9 s( j因為你換氣不正確6 ^$ R3 r. `( {  V3 i3 P1 l
你換氣要保持一吸一呼
, `- _  L3 M2 R5 \& s0 @2 ^% F; k- P左右為1
3 D! i" x- i  T6 T! u% |7 Z; y/ g吸左腳右腳7 N1 V! q4 l' R  g: V
呼左腳右腳5 w0 N# w) q$ F  l8 @  b
還有~不是連續吸兩次呼兩次
  W  F* D& x) Y7 l$ y6 C是一次
  b, t% w8 Z) _8 w! `* b+ y這樣就不會有想吐的感覺
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 1# shouyi-22
- o! y# t( a1 `* Y7 @跑步真的是會跑上癮6 _2 _! }9 {, P& P, Z: x( J- P
以前一天都跑10公里- d6 G) q4 u. B, @6 w% X
後來越跑膝蓋就越不舒服) n2 Z4 _& c/ @0 ?- `8 g
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22 4 n. u' u. x2 [8 C; M# _, p
, R/ U3 M& x- g& E

* }0 `& Y5 \8 c6 ]' u4 a& W. F    ; D. H$ }  V: v# ]& }3 C* o
我不是在跑步9 ?1 k) s# N  a3 R: a
我做的是高強度的衝刺鍛鍊; F: Q8 U5 K" [& S8 }5 q

+ V: n7 p7 w( ]先快速的後退,到定點時加速向前衝刺7 X6 B- T( D4 O8 \( O
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺3 k1 r$ _0 ?# T0 F  F: f8 g5 e

8 {  P$ a/ N0 s' C這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
% Q: F8 Y9 ?$ X: x- o5 ~如果呼吸要跟上我的左右腳
& f( w9 a. e9 z我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
+ H/ ?& t2 s+ l; w
) Q0 m' i3 s: K8 q9 d
! _4 t0 \4 T: r; k    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
6 `. V- i7 ]: Y1 g    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33
8 t4 {( u3 K' U6 x- P& C. v& J* b9 f5 v; \0 P9 {4 z" u4 s

, a& t5 W2 `0 n, Y4 v* k1 }3 x這招我試過,不過我受不了哈哈! h  }$ z: `" S; M- K
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33
7 r  S" U" f+ H) }
3 i/ R8 {3 Q+ y2 K/ v" Q
1 Z  P7 W4 x" [* J9 c* o 訊練式的跑步其實都有穿外套
# o0 y" D) Z' y) P/ f2 S) a加速新陳代謝與汗
" Y% i! S9 Z& s- [以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
5 g8 y6 r9 h5 T2 S教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣& u# Y' \8 O3 I# z/ K9 L# Y$ b& n
狂逼汗出來
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