Fanta28

你的重量太重了，先快走，把時間拉到一小時左右，不時確定自己心跳有到一百三。
這樣比較不會傷膝蓋。

可以的話適時作點重訓，單槓可能有點難，但伏地挺身注意姿勢，多少作一點，起不來先採用跪姿。

等到至於身高減體重等於一百再開始跑，然後不要吃太少，正常吃再少一點點，禁零食跟飲料。

加油，我以前也很胖，慢慢熟瘦下來的。

Fanta28

忘了看你哪一篇文章，你好像膝蓋開始痛了，
小心別勉強，
膝蓋壞了就得不償失了。