辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
% S9 B; e8 r5 q  V# wPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
8 {" l& X9 X5 }  R9 J第一天進健身房量測的身體素質
) G$ @- F$ g& ]  Q  R8 Y! p
( |$ x& r3 ]+ b6 \5 Z: {- ]大約15天的成效
+ E( j. w# Y$ c4 M) ?$ P: k6 M6 K5 h5 w
第30天的成果揭曉: A$ G/ @, q# s/ J* O
0 [7 D7 Y9 f' ]
3 p+ O% D, F! r- A
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!* N; f1 K& H4 I  {0 @+ k- N
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
/ g! Y& l* P: S! K9 X/ S" U  i2 r& C0 H' n

" q& f, |- M1 ~; K) ]其實戒掉有糖飲料  就差很多了- u* }3 w$ l. V
% f" d) h0 H# Z& l4 b5 A: M
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
7 p+ |( P4 E2 z7 U8 Y& R- {5 g0 v$ ]8 G1 P# S/ x3 ^# d
肚子 均勻了不少!  
# m+ h' p: B: z' e$ w; q: h4 W9 g& Z/ K
good!
1 T  n$ z" {, O+ z) D% p" G6 p! }# M$ M* S5 {8 f
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j9 z9 W: k, v  i
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
! V) i0 I* W: y; L, J所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
8 k1 \  a) d7 V' U7 f! t! X/ o4 J8 _9 k8 t
6 E, d8 N! ^  ~3 X. b% K
我被黑黑的乳頭吸引了拉- s" d" }! q8 h7 F% u# G
哈哈哈哈4 }' U" p; B. V
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
, R( f1 M' X3 R天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
  I: D% i" E3 [8 U$ x* h* R7 G& k& }% d) M5 f
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
1 R% _4 E9 v7 {2 N" m. K希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 " t( Z. [& f5 w; n# z) O# k8 v) ]
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
8 {& k! a" S1 G
0 {( N- o/ {. S# l" D$ z/ ?: @! J% i% @. {" k
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...# e9 e: x) t* l

& s7 H; }  v* {+ j" q0 `包你吃到吐= =
2 R4 _' X3 O0 C4 t, N  @
, x% o9 [7 c! ?4 R% s: `有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
8 R1 L" ~6 P( D% r* |! K
# z5 k& P; F& X- G9 n+ c! E吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
0 ^3 d1 o; {0 m0 U
, e' W9 q: v& j0 N* ~& Z哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 % t; e) n! D( a% a+ P
+ E; L; ?) R" s) J& h; m
減肥真的是一大難事
* ~: N! Q- _5 {$ l, V; E- b1 r6 n. R; L
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 1 G) b  H- O) D/ a) D/ `$ A) A
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點