辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為125 M! |. a% f( {# |* k& @1 X
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!3 @+ l& }& v0 i& A9 ^4 @! z- M
第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效/ _0 S1 P2 q7 C* P4 \
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第30天的成果揭曉
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
8 s5 V9 O% ]+ L, e+ U; Z$ s# @2 RP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
; }. t6 ~2 p; Q  ]  W; j+ a3 S3 e# R- k* e" H. G9 D9 C

6 b' K  {# z# E+ y4 T4 a* r5 B其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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  }) ~/ c* ?  E4 I3 F1 i大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀' L; a( j: L: u) U9 c) T
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肚子 均勻了不少!  
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" V$ O8 H, x3 X0 W$ t1 @good!/ y6 P. r' v; C0 R

3 H% y+ n$ s$ m如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j% o+ ^! k+ S8 R
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
6 o/ J' ^* K6 N- |所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 $ ?4 r( L* p& E0 I! S8 k

: W4 S% M: N! _0 ?+ s/ m& ^7 d4 P6 Z' v/ Q( S
我被黑黑的乳頭吸引了拉# l" _4 [8 ?9 r1 S5 e" Z! R7 c+ N
哈哈哈哈4 T# O# K" e8 m: z) a, v8 K
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
* H8 x$ [1 b7 o% v3 E2 B/ n天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
; `$ S" }9 a7 r& H1 A4 r7 |6 z5 s) }1 k9 S8 F
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…) h: ], H2 ]7 {: S! w
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
0 ~* k2 M7 U6 D4 l+ l2 \: [/ B多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
5 |3 `2 i; q* R( |! E) l( v3 y  ]" Y8 R/ b  j. S
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用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...5 ~6 C" U. s5 n1 L4 U3 M/ _
; Y/ _" Q, h- f
包你吃到吐= =; ~; s" ?0 l/ c7 C, t; a  L" v

5 V1 D& C7 C1 Q8 J3 O1 l7 f有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉% Z  q8 l2 W; `7 _' A2 k
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =; J. O' s" q4 z' I) u/ c9 ~

) u" P; L* V8 K# q0 S6 L哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
+ O1 C  z4 V# \* K0 z  r
* v9 D& w$ H+ ?- L減肥真的是一大難事% E0 H5 f$ x; T- d; L8 S

! S# S, N) t2 \9 c0 O最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 ' J% p: e* L5 A# P" k4 c# ~
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點